[...] łyzeczkami cukru kolacja: 1 kromka chleba(oczywiście na to wędlina itp),wielki kubek( pojemność 2 szklanek) herbaty słodzonej dwoma łyzeczkami cukru Na dzień dzisiejszy gdy stanołem na wage przestaszyłem sie bo waże 62kg przy 184cm wzrostu, przy czym mam na brzuchu sporo tłuszczu. Jak z tym walczyć? Czy wystarczą same ćwiczenia? Jak tak to [...]
[...] jak najwiecej masy przy utrzymaniu obecnego % bf zarzuce 2 fotki ktore byly juz na forum do porownania fotki sa po 7 miesiecznej pracy...wrzuce na dniach rowniez fotke gdy zaczynalem cwiczyc tylko musze poszukac a wazylem chyba z 50 kg Zaczynamy na poczatek nogi http://img483.imageshack.us/my.php?image=fsasaas6jn.png [...]
Witam! Piszę będąc w wielkiej rozterce gdyż nie mogę normalnie ćwiczyć. Od ponad dwóch lat mam nieprzerwany ciąg kontuzji, może po krótce opiszę jak to wyglądało: Jestem egzo/mezo z przewagą egzo, nie ćwiczyłem nigdy po klubach siłowniach ale nigdy nie unikałem sportu czy wysiłku, uwielbiam to wyczerpanie po dobrym treningu. Poważniej za trening [...]
Witam! Jako że jestem zafascynowany NFL i Rugby postanowiłem wkleić trening znaleziony przeze mnie w necie... Wydaje mi się dobry:P Gdy dojdę do formy na pewno go wypróbuje moglibyście doradzić jak zwiększać i co ile ciężar w nim? Jak długo ma trwać? 1. Zarzut sztangi na barki 3x3- 80% ciężaru Marty ciąg 3x5 - 80% ciężaru Przysiad głęboki 3x6 - [...]
[...] ile sił w nogach :) 2/3 razy w tygodniu, zależy od sytuacji. Wcześniej robiłem pompki, przysiady, brzuszki ze strony 100pompek.pl, lecz myślę, że będę miał lepsze efekty, gdy zacznę ćwiczyć jeszcze na hantlach. Przejdę do sedna czy ktoś byłby tak miły i pomógłby mi zrobić dobry split, aby mój trud i poświęcenie nie poszło na marne? Oto [...]
[...] ,że na palcu mam górkę w środkowym zgięciu po prawej stronie palca. Od spodu czuje wyraźne przesunięcie w górę w tym miejscu, a zakres ruchu palca jest lekko ograniczony gdyż nie jestem w stanie go zgiąć tak aby dotknąć go nim samym, a na pewno nie bez dużego bólu, co nie przysparza mi żadnych problemów z tym samym zdrowym palcem lewej ręki. [...]
[...] tygodnie planuję na ostatnie 6-7 tygodni (o ile nie zostanie to przeciągniętie do 20 tygodni) dorzucić jakiś oral. Myślałem ponownie nad meta ale już na początku tego cyklu gdy ja brałem to miałem problem z ciśnieniem i było to lekko uciążliwe. Chyba, że jest coś co pomoże je trzymać w ryzach i w tedy można chrupac? Jeśli nie to padł pomysł na [...]
[...] pojedynek na zasadach MMA w wadze ciężkiej z bardzo medialną obsadą. Ta walka jest jeszcze negocjowana i w momencie zakończenia wszelkich formalności podamy ją gdy uzyskamy potwierdzenie organizatora, którymi są ze strony polskiej Mariusz Radliński i Donatas Simanaitis z Litwy. Źródło: fight sport.pl Zmieniony przez - 4rScorpion w [...]
[...] W czasie intensywnych ćwiczeń, w tkance mięśniowej powstają mikrourazy, uwolnione z nich białko na skutek pracy enzymów katabolicznych spalane jest w celach energetycznych, gdy zabraknie energii pochodzącej z glukozy. PERFECT BCAA BIG CAPS®1000 podane przed treningiem pozwala zabezpieczyć białka mięśniowe przed rozpadem, ponieważ to właśnie [...]
[...] i na maszynie) Co sadzicie o "Wyciskanie sztangi zza głowy szerokim uchwytem" ? Czy lepiej zastapic to w tym miesiacu tym "Unoszenie sztangielek bokiem w górę" i dopiero gdy juz sie troche rozciagne itd doloze to wyciskanie ? Nie chcialbym na razie zadnych martywch ciagow i przysiadow. Chcialbym rowniez w tym treningu podciaganie na drazku [...]
Cześć. Knife mam do Cb dużą sprawe, zauważyłem na forum sfd ,że masz dużą wiedze odnośnie treningów. Mam ino taki problem, chodze na siłownie już ok 1,5 roku. Z czego miałem z początku duże przerwy, chodziłem nieregularnie. Od jakiś 10 miesięcy ćwiczę systematycznie, ale stanowczo za mało jadłem. Jakieś 3 miesiące temu przez dwa miechy robiłem [...]
[...] pic potreningowo gainery i waga +/- stanela (lekko spadala). Od kiedy zaczalem cwiczyc na silowni i uzywac wyzej wymienoncyh suplementow sa lekkie wzrosty (bylby wieksze gdybym utrzymywal diete, tu moja wina). Potrzebuje pomocy przy zakupie: - BCAA, - przedtreningowki ktorej potrzebuje z powodu dlugiej pracy/zajec(uzywam tego SAWA, dziala na [...]
[...] po wynikach badan krwi wyszlo ze mam gora norme czerwonych krwinek natomiast niedobor potasu ktory reguluje prace serca(a mialem ostatnio takie akcje ze pikawa mi wariowała) gdy lekarz zobaczyl moje proby watrobowe powiedzial mi ze sa fatalne i zabronił suplementacji..(nawet siłke mi odradza!) mam za soba 3 cykle kreatynowe i suplementuje diete [...]
Witam, Wstęp Jaki był mój cel, gdy zaczynałem treningi - dobrze wyglądać, co w większości zrealizowałem. Z dosyć grubego chłoposzka (przy wzroście 185 o wadze 95kg) zszedłem do siedemdziesięciu kilku kilogramów (były to czasy liceum, kiedy jeszcze nie miałem pojęcia ani o ćwiczeniach, ani o prawdziwej diecie) czyli odchudzanie polegało tylko na [...]
[...] takiej specjalnej diety nie ukladam tylko staram sie jesc co jest w domu przy 176 i wadze 75,5 (w tym ostatnie 1,5 w od brania supli), w klatce mam 100 a w pasie 85, podczas gdy jeszcze niedawno mialem 83, przyznam sie , ze przez ostatnie miesiace nie robilem brzuchow, ale wczoraj zaczalem i chcialem zmierzyc pas i troche mnie to zaniepokoilo, [...]
[...] przypadkiem gdzies tam czesto czytalem na forach te nazwe i wyszukalem z ciekawosci ten produkt. Ogolnie moje problemy z erekcja moga wynikac z niskiego libido, nawet gdy w glowie kreuuje sobie jakies podniecajace obrazki, to jednak nie dochodzi do fizycznego podniecenia. Checi do zblizenia z plcia piekna sa, ale nie na zasadzie takiej, ze [...]
Moja przygoda ze sztukami walki zaczęła się w 1997 roku gdy moim trenem został Rafael Cordeiro’s z Chute Box Gym. Droga którą szedłem z domu do szkoły przebiegała przez obóz Chute, wiec zawsze się tam zatrzymywałem by oglądać w akcji takie gwiazdy jak: Jose Pele Landi, Wanderlei Silva oraz Master Rafael. Rok po tym jak zacząłem trenować, [...]
[...] superserie. Trenuję w takim układzie: Trening, Trening, Przerwa, Trening, Trening, Przerwa, Trening, Trening... itd. Nie za często? Dlatego tak nierówne ilości powtórzeń, gdyż z treningu na trening sobie je powoli zwiększam, a gdy osiągną około 15 powtórzeń, to zwiększam obciążenie. Z góry dzięki za wskazówki i pozdrawiam :) Dzień I Klatka [...]
[...] startujących było wykonanie jak największej ilości poprawnych pociągnięć na drążku. Rodzaj chwytu dłoni (nachwyt lub podchwyt) był dowolny. Powtórzenie było zaliczone, gdy zawodnik podciągnął się na drążku do minimum wysokości brody a następnie opuścił do pełnego wyprostu ramion. http://www.mocni.net/zdjecia/drazek3/3.1.jpg [...]
