Witam! Ponad rok temu doznałem dziwnej kontuzji. Otóż gdy ćwiczyłem stojąc sztangą z obciążeniem 40kg, i wyciskałem zza szyi, czy tam pleców, nagle poczułem dziwne kłucie, jakby kość mi wychodziła, i wchodziła, pocierała się z inną. To tak bolało, że musiałem odłożyć ćwiczenie. Dziś dalej boli, na atlasie gdy ćwiczę na motyle jest to samo, i nie [...]
Witam wszystkich . Gram w piłkę nożną zawodowo , ostatnio gdy skoczyłem z plotu odczułem dziwny ból , gdy próboję kopnąć piłkę lewą nogą odczuwam dość mocny ból w okolicy kręgosłupa a pośladka . Nie mogę też schylić się bo ból sie nasila . Zaznaczyłem na zdjęciu gdzie mniej więcej odczuwam ból . Prosze o doradzenie jakiejś maści lub czegoś . Z [...]
[...] ławce rzymskiej 5s Do tego 2x w tygodniu będe starał sie wrzucić lekkie aeroby, jak mi to wyjdzie to zobaczymy ;-) Suplementacja: -kreatyna - stała suplementacja 5g dziennie -tran mollers 5g dziennie -wit C+cynk (1000mg/15mg) -magnez+b6 w razie potrzeby -BCAA 10g po treningu. W przypadku gdy trening bedzie na czczo BCAA wejdzie przed treningiem.
Witam, mam pytanie. Chodzi mi o to że gdy zawsze miałem krótkie włosy, prawie chodziłem łysy, to mialem mniej pryszczy na czole(tam tylko występuje u mnie trądzik) a teraz gdy mam dłuższe włosy jakoś jest ich 2x więcej, czy dlatego że zapuscilem włosy ? czy moze byc inny czynnik? dodam że włosy nie zachodzą mi bezpośrednio na czoło, czyli nie mam [...]
Witam, czy jest jakaś różnica w przyjmowaniu kreatyny gdy: A: Wsypuje porcje do szklanki, mieszam łyżeczką z wodą, wypijam. B: Bezpośrednio z miarki do buzi i łyk wody, szuru rubu jakbym po myciu zębów płukał zęby i połykam, popijając jeszcze to wodą. Osobiście stosuje sposób B, jednak czy ma to jakieś znaczenie ? Oraz słyszałem, że gdy biore [...]
MaWitam. Mam ktoykie pytaie. Cztery dni temu znaczy sie w niedziele wieczorem wziolem sobie pierwszego strzala tescia prolo. dzisaij gdy poszedlem do pracy (wyrzutka w pieczarkarni) i gdy przenioslem kilka kostekmoje bicepsy napompowaly sie tak jak bym byl po 30m treningu. To jest jakis przypadek czy jest taka mozliwosc. POZDRAWIAM P.S. [...]
tren 100mg co drugi dzien wino 50mg codziennie.. boldek 400mg/tydz Gdy czuje głód robi mi sie slabo nieraz jestem blady i rece mi się trzęso tez tak mieliscie ? jestem w srodku cyklu... Ale gdy wszamie cos :) odrazu przechodzi.. Normalne.. ?
[...] straszne bule w nadgarstku przy jakich kolwiek ruchach.Mialem kiedys wypadek spadlem z wysokosci na rece ... nadgarstki bolaly mnie okolo troche czasu ale przestaly . teraz gdy zaczelem cwiczyc bul wrucil. Stkosuje bandaz elestyczny ale to nie pomaga.najbardziej boli przy wyciskaniu na barki , klatke i gdy robie biceps. Wiec mozecie cos [...]
[...] do szkoły to np. do pojemnika kładłem mięcho na to świerzo ugotowany makaron zasypywałem surówką i polewałem oliwą, potem szybko do termoizolacyjnego pojemnika. Czy gdy na gorące jedzenie lałem oliwę i potem przebywała ona w dośc wysokiej temperaturze przez kilka godzin to nie zaszkodziło jej? Czy powonienem brać oliwę w osobnym [...]
Witam wszystkich. Na początku Gdy na dachu parkuje renifer, kiedy ciepło mruczy kaloryfer, gdy choinka zdobi najważniejszy w domu kąt, ja wam życzę zdrowych i wesołych świąt! :) A teraz przędźmy do rzeczy, mianowicie co byście mi polecili ćwiczyć na brzuch przy planie FBW na masę ??? Czy robić 6Weidera czy coś innego ?? Zmieniony przez - Eternit [...]
Witam. Czy możliwe, że wypite carbo po treningu może mieć wpływ na ból głowy? Ostatnio zauważyłem ciekawa zależność, mianowicie gdy wypije pełną porcje (dwie miarki) carbo, po 3-4 godzinach następuje duży ból głowy i migrena. Problem nie występował gdy zmieniłem porcje do jednej miarki. Czy może być to powiązane ze sobą czy są to jakieś inne [...]
Witam. Do niedawna ważyłem 66,5 kg przy wzroście 188cm. Postanowiłem przybrać na wadze teraz ważę 72,5 kg( rano ). Oczywiście gdy się najem( 6 jogurtów, 5 kawałków chleba ze smalcem, jakiś hoddog, porządny obiad, miska płatków, 5 bułek, jakieś kabanosy, kawałek czekolady) to wieczorem ważę ok 74kg. Moje pytanie brzmi czy gdy ważę więcej niż dnia [...]
Czesc cwicze juz 3 rok mam pytanie bowiem ostatnio interesowalem sie swoim pulsem i po treningu wszedlem na bieznie chodzilem niby po woli pusl mialem prawie 120 a gdy wrocilem do domu po 3h od treningu dalej puls byl wysoki 85-95 czy to normalne u młodej osoby wiek 21lat. W dni nitreningowe mam 75-80 nie jestem otylt nie pale ani nic mam [...]
[...] i chciałem zrobić rozpiętki,wcześniej mocno dowaliłem klatę. Gdy rozłożyłem ręce poczułem ból i już wiedziałem że nie dam rady dla tego zmniejszyłem o te 2 kg obciążenie i gdy zacząłem robić rozpiętki zacząłem czuć ból w piersiach i w prawej piersi tak jakby przeskakuje mi mięsień przy rozpiętkach. Załączam film,może coś będzie widać: [...]
[...] czesc plecow strasznie zaczela mnie bolec ;/ Po przerwie bol odpuscil a wiec postanowilem powrocic do treningow. Niestety po 2 treningu bol znow powrocil :/ Jest to miesien posladkowy mniejszy lub najszerszy. Czy mozliwe jest to ze zle zrosly mi sie miesnie?? ( gdy zaczalem ponownie treningi zmienilem plan) Z gory dziekuje za odpowiedzi : )
[...] w parach zaczelismy juz cos tam machac. Jeden drugiego przerzucal (siniaki na bicepsie), siadal na niego i uczyl sie jak dusic (zaczerwienienia na gorze klatki), uwalniac, gdy ktos na tobie siedzi, albo jak ty siedzisz zakladanie dzwigni itp. Albo jak kolesia przerzucic, przycisnac go kolanem, albo przyblokowac i usiasc na niego. Sorki, ale nie [...]
[...] plus jakieś cwiczenia brzucha.. Spowodowane jest to także moim strasznym głodem :>.. Od czasu kiedy zabrałem się poważniej za sport, siłkę mój apetyt wzrósł radykalnie nawet gdy nie ćwiczę. Tak wiec cwicze w ten sposób: pobudka (różnie, zalezy jak pójdę spać a staram sie przespac te 8 h..) 7.30-9.30 rano (na czczo) 6tka Wiedera wsiadam na rower, [...]
Witam otoz 5dni temu mialem rekonstrukcje acl wszystko bylo okej zaczolem chodzic na drugi dzien o kulach nieodczowalem strasznego bolu az do teraz gdy leze wszystko jest okej ale gdy probuje sstac i chodze o kulach oczywiscie i w stabilizatorze to bol piszczela zaraz obok szwow jest tak silny ze az niedowytrzymania czy to jest normalne czy moze [...]
[...] odporności, chorobach gorączkowych (zesp.Gilgerta). Nie wolno wtedy brać metki. AP. Fosfataza zasadowa. Najczulszy marker uszkozenia wąroby na drodz cholestazy. Rośnie gdy jeszcze bilirubina jest w normie. GULKOZA. Poziom glikemi na czo nie powinien przekraczać 100mg%. Można o tym nie wiedzieć, a mieć upośledzoną tolerancję glukozy (u ludzi [...]
[...] mu mocno w kość, ale pozostał optymistą. - Jako chrześcijanin wierzę w doświadczenie krzyża, który każdy niesie w swoim życiu. Staram się go nieść - mówi. - Były chwile, gdy leżałem, ale znajdowałem w sobie energię, by się podnieść. - Moim idolem był i jest Chrystus na Drodze Krzyżowej. To wielki symbol. Padasz i podnosisz się, a wokół [...]
