gdy

[...] już trochę poćwiczyć. Natomiast u bardziej zaawansowanych zawodników sytuacja wygląda już troszeczkę inaczej.Zauważyłem, że w przypadku dłuższej sztangi ciężej o dobre mind-muscle i symetryczną pracę.Najprawdopodobniej przyczyną jest to, iż dłuższy gryf zwiększa wymogi stabilizacyjne.Jednak różnice poczujesz, gdy będziesz uginał 60/70kg ;)

[...] punktu, nie odkłada na ziemię, chodzi tu o mocne wyjście biodrem do tyłu). Ostatnio robiłem RDL przykładając się do techniki. Opuszczałem sztangę aż do momentu zaczynałem czułem czuć dwójki i zanim doszedłem do momentu gdy dalej się nie da to sztanga była już na podłodze. Za każdym powtórzeniem odkładałem na ziemię. To w takim wypadku jest błąd?

[...] miejsce w Internecie, żebym się wszystkiego dowiedział na temat treningu/siłowni. - Możecie mi powiedzieć, dlaczego przy parametrach 190 cm i 105 kg, muszę najpierw zrzucić trochę kg na cardio, skoro później powiedzmy i tak mam robić masę? Przecież gdy schudnę, moim celem znowu będzie nabranie masy, "powiększenie się". Jaki jest tego sens?

u WSIECH TAK SAMO CHODZI. Na moim sprzecie chodzily ladniejsze gry niz ta np. Oblivion na max detalach bez porzycinek wiekszych. To cos z emulatorem pewnie. Pinecone: Sorry nie mialem tego na mysli. Nie spojrzalem na ostatnia strone gdy pisalem posta. Nie mam pojecia czemu ci nie chodzi. Mistmare jest tu mistrzem.

[...] powinny, czyli coś tam się rusza (albo i nie :P ) Wl: 20 x 8 42,5 x 8 62,5 x 8 72,5 x 6,6,6,6 (walka z flarowaniem :P ) Wioslo hantlą: 18 x 10 22 x 10 32 x 10 42 x 10 Ww: 40 x 5 50 x 5 60 x 5 70 x 5 75 x 4 (przerwałem w momencie, gdy pierwszy raz uciekł mi łokieć) Filmu niet, za to muzyka z treningu :) https://www.youtube.com/watch?v=TnpwuRlXbhk

[...] piszę, że dotarł do mnie mój wiek...:P Dodatkowo prawdopodobnie mam HCV ( ch** wie skąd), i ogólnie pipa łabędzia :P Oczywiście tytuł dziennika się nie zmienia...kiedyś, gdy zacząłem 5/3/1 Wendlera małolaty przekonały mnie, że mała objętość, niska częstotliwość głównych ćwiczeń...ok, może w wieku 22 lat :P A program ten ma coś, co jest bardzo [...]

Podejrzewam że nawet nie licząc kalorii, instynktownie zjadasz mniej. Tłuszcze bardziej sycą. Wieczorem gdy zjesz chleba i trochę innych węgli, nim zaczniesz odczuwać głód, to jż śpisz, albo po prostu nie chcesz się przed snem napychać.

[...] kulturyści) zaczynamy korzystać z zapasów tłuszczu. Śniadanie z węglowodanami powoduje wyrzut insuliny i przerywa ten radosny proces. Z zapasów tłuszczu korzystasz wtedy gdy nic innego nie robisz niż oddychanie! A właściwie to i wtedy też potrzebujesz tego co dają węglowodany! Nad ranem (rano) to wszyscy leją jak z cebra gdyż uszczuplone [...]

Szajba dobrze też prawi. Można też zacząć od podnoszenia kolan do klatki w siadzie na krześle . No i dzień dobry . Naprawdę ćwiczyć codziennie - łatwo wchodzi w krew (nie zapomina się) Będzie łatwo gdy nie przedobrzy się z początku z liczbą powtórzeń.

WL i przysiady to za dużo na jednym treningu - zwłaszcza gdy robi się więcej serii. Po 5 serii by Ci wystarczyło.

[...] trochę na bieżni/orbitreku, oczywiście obowiązkowa seria na klatę...co jest? Siłownia miejscem lansu? Sposób na zabicie czasu? Jakiś kurde obowiązek? Aha, wyglądają tak jak ćwiczą.:-) Podsumowując, u mnie ciasno, ale lepiej. Nie rozprasza mnie gościu siedzący za mną podczas gdy robię ciągi i wgapiający się w moje plecy (a może tyłek? CHGW) Howgh.

Mam pytanie dotyczące etykiety na siłowni...czy podchodząc np. pod maksa mogę poprosić kogoś ot tak o asekurację? Pewnie tak, ale wolę się upewnić :P Ja bym się nie wahał i poprosił o asekurację. Każdy zrobi Ci tę przysługę z przyjemnością. Gdy trenowałem na Bawarii to zdarzyło się kilka razy, że mnie o to poproszono. ajzy - zacząłeś chodzić na [...]

Gdy spróbujesz raz to przestanie Cię korcić takie połączenie :-)

[...] 50%, i spokojnie, powoli progresować (system zostaje ten sam, czyli 531, progres bardzo wolny, ale stały) - skłaniam sie do tego właśnie sposobu Zauważyłem, że w momencie, gdy mięśnie nóg są zmęczone i nie dają rady, większość pracy przerzucam na biodra właśnie, i niemal zawsze wtedy coś sie dzieje złego. Mobility/srobility robię 2-3 x [...]

[...] 50%, i spokojnie, powoli progresować (system zostaje ten sam, czyli 531, progres bardzo wolny, ale stały) - skłaniam sie do tego właśnie sposobu Zauważyłem, że w momencie, gdy mięśnie nóg są zmęczone i nie dają rady, większość pracy przerzucam na biodra właśnie, i niemal zawsze wtedy coś sie dzieje złego. Mobility/srobility robię 2-3 x [...]

Chorwaci maja juz awans zapewniony więc mogą podejsć na luzie do tego meczu i go przegrać... a Austriakom może następny sędzia pomoże dyktując rzut karny gdy będą przegrywać 0:1

- interaesuje mnie ten kolo tylko, że bez czapki, gdzieś mi uciekł (nie wiem co było przyczyną) prosze pomóżcie mi go znależć. gdy ostatni raz go widziałem wyglądał jak ten ziomek co wskazałem wyżej, jeszcze raz zaznacze tylko,że bez czapki. KAŻDA POMOC MILE WIDZIANA!!!

Ja jestem 22/h w dni treningowe a w dni nietreningowe 24/h Też szukam tematów, ale gdy przytrafia mi się kolejny temat od Webo to tracę siły

Przysiady mogą być niebezpieczne dla dolnego odcinka kręgosłupa jeśli Twoje mięśnie dwugłowe ud są zbyt sztywne. Mięśnie te mogą nie być w stanie rozciągnąć się dostatecznie w przysiadzie, przez co dół pleców się garbi. Rozwiązanie - rozciągaj mięśnie dwugłowe ud! Gdy jesteś w stanie usiąść na podłodze, z nogami złączonymi, wyprostowanymi przed [...]

Nie sprawdzam rekordow Nie mierze sie Nie waze Spogladam w lustro i wiem ze to jest to A gdy nie jest to wtedy smutno mi sie robi I zaczynam hardcore