Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

Mam takie pytanie. Otóż jestem na redukcji i ćwiczę FBW. Wiadomo, że spadek siły jest raczej nieunikniony. Przyzwyczajony jestem do pewnych ciężarów i ilości powtórzeń, ale czuje że coraz ciężej idzie stąd spada trochę wykonanie. Byle zaliczyć założoną ilość powtórzeń. Czy odjęcie trochę kg to dobry pomysł w celu dokładniejszego wyk ćwiczenia? Czytałem gdzieś że z ciężarem należy iść do przodu (na siady idzie) a nie cofać się, stąd moje dziwne pytanie.

No ale jak chcesz dokładać, jak Ci siła spada?

Mogłeś rozpisać progresję na mniejsze ciężary, niż kończyłeś ostatni cykl przed redukcją.

Możesz odjąć trochę kg albo nie dodawać. Możesz spróbować też jeść nieco więcej i mieć mniejszy deficyt kcal.

Ogólnie to jestem na/po dużej redukcji (45kg) i wszedłem w ostatni etap ( głównie brzuch). W dodatku zrobiłem 3 i ostatnią obcinkę kcal, dodatkowo pracuję fizycznie więc w sumie to logiczne. Na sile mi nie zależy póki co, chciałem aby spytać czy nie spowoduje to zbytnio stagnacji w efektywności treningu.

Pandarek

Nie wiem jaki masz plan, nie wiem jaką masz objętość, cele itd.

Na pewno nie ma sensu robić po 1 serii każdego chwytu.

Trening fbw 3 x w tygodniu z podstawowymi ćwiczeniami, wracam po kontuzji barku, a zwisanie te w celu rozciagniecia/rozluźnienia miesni plecow po treningu

więc jak w końcu robic?

Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2014-12-01 20:45:19

No to jak masz fbw to sprawa wygląda inaczej, niż jakbyś miał split.

W wersji A rób podchwytem na szerokości ramion, w wersji B nachwyt najszerzej jak możesz.

Witam,
mam pewne pytanie ( jeżeli wyda wam się dość głupie proszę o wyrozumiałość).
Co myślicie aby przez załóżmy 2 miesiące ćwiczyć na klasycznym splicie, gdzie po tym okresie czasu przejść na push/pull gdzie partia byłaby ćwiczona 2x w tygodniu?
Co można osiągnąć po takiej rotacji, czy jest w ogóle jakiś sens tego ?
Pozdrawiam

Tak jest sens.

Inny bodziec, zbierzesz doświadczenia i będziesz wiedział, czy bardziej pasuje Ci trenowanie partii 1 x w tygodniu czy 2 (albo 3).

Pandarek

No to jak masz fbw to sprawa wygląda inaczej, niż jakbyś miał split.

W wersji A rób podchwytem na szerokości ramion, w wersji B nachwyt najszerzej jak możesz.

Tylko ja mam 1 zestaw ćwiczen, ten sam 3x w tygodniu, to będę po prostu na zmiane robił,

dzieki za pomoc

Cześć,

mam kilka pytań dla początkującego. Niektóre bardzo banalne, ale myślę, że to jest najlepsze miejsce w Internecie, żebym się wszystkiego dowiedział na temat treningu/siłowni.

- Możecie mi powiedzieć, dlaczego przy parametrach 190 cm i 105 kg, muszę najpierw zrzucić trochę kg na cardio, skoro później powiedzmy i tak mam robić masę? Przecież gdy schudnę, moim celem znowu będzie nabranie masy, "powiększenie się". Jaki jest tego sens?

No robienie masy to powinno być robienie masy mięśniowej, a nie obżeranie się i łapanie kilogramów tłuszczu.