SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 201556

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 92 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 18246
Mam takie pytanie. Otóż jestem na redukcji i ćwiczę FBW. Wiadomo, że spadek siły jest raczej nieunikniony. Przyzwyczajony jestem do pewnych ciężarów i ilości powtórzeń, ale czuje że coraz ciężej idzie stąd spada trochę wykonanie. Byle zaliczyć założoną ilość powtórzeń. Czy odjęcie trochę kg to dobry pomysł w celu dokładniejszego wyk ćwiczenia? Czytałem gdzieś że z ciężarem należy iść do przodu (na siady idzie) a nie cofać się, stąd moje dziwne pytanie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 97 Napisanych postów 20120 Wiek 20 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184405
No ale jak chcesz dokładać, jak Ci siła spada?

Mogłeś rozpisać progresję na mniejsze ciężary, niż kończyłeś ostatni cykl przed redukcją.

Możesz odjąć trochę kg albo nie dodawać. Możesz spróbować też jeść nieco więcej i mieć mniejszy deficyt kcal.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 92 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 18246
Ogólnie to jestem na/po dużej redukcji (45kg) i wszedłem w ostatni etap ( głównie brzuch). W dodatku zrobiłem 3 i ostatnią obcinkę kcal, dodatkowo pracuję fizycznie więc w sumie to logiczne. Na sile mi nie zależy póki co, chciałem aby spytać czy nie spowoduje to zbytnio stagnacji w efektywności treningu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 2730 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 78145
Pandarek
Nie wiem jaki masz plan, nie wiem jaką masz objętość, cele itd.

Na pewno nie ma sensu robić po 1 serii każdego chwytu.


Trening fbw 3 x w tygodniu z podstawowymi ćwiczeniami, wracam po kontuzji barku, a zwisanie te w celu rozciagniecia/rozluźnienia miesni plecow po treningu

więc jak w końcu robic?

Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2014-12-01 20:45:19
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 97 Napisanych postów 20120 Wiek 20 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184405
No to jak masz fbw to sprawa wygląda inaczej, niż jakbyś miał split.

W wersji A rób podchwytem na szerokości ramion, w wersji B nachwyt najszerzej jak możesz.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1215 Wiek 38 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 11600
Witam,
mam pewne pytanie ( jeżeli wyda wam się dość głupie proszę o wyrozumiałość).
Co myślicie aby przez załóżmy 2 miesiące ćwiczyć na klasycznym splicie, gdzie po tym okresie czasu przejść na push/pull gdzie partia byłaby ćwiczona 2x w tygodniu?
Co można osiągnąć po takiej rotacji, czy jest w ogóle jakiś sens tego ?
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 97 Napisanych postów 20120 Wiek 20 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184405
Tak jest sens.

Inny bodziec, zbierzesz doświadczenia i będziesz wiedział, czy bardziej pasuje Ci trenowanie partii 1 x w tygodniu czy 2 (albo 3).
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 2730 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 78145
Pandarek
No to jak masz fbw to sprawa wygląda inaczej, niż jakbyś miał split.

W wersji A rób podchwytem na szerokości ramion, w wersji B nachwyt najszerzej jak możesz.


Tylko ja mam 1 zestaw ćwiczen, ten sam 3x w tygodniu, to będę po prostu na zmiane robił,

dzieki za pomoc
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 88
Cześć,

mam kilka pytań dla początkującego. Niektóre bardzo banalne, ale myślę, że to jest najlepsze miejsce w Internecie, żebym się wszystkiego dowiedział na temat treningu/siłowni.

- Możecie mi powiedzieć, dlaczego przy parametrach 190 cm i 105 kg, muszę najpierw zrzucić trochę kg na cardio, skoro później powiedzmy i tak mam robić masę? Przecież gdy schudnę, moim celem znowu będzie nabranie masy, "powiększenie się". Jaki jest tego sens?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 97 Napisanych postów 20120 Wiek 20 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184405
No robienie masy to powinno być robienie masy mięśniowej, a nie obżeranie się i łapanie kilogramów tłuszczu.
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Jakie aeroby i kiedy

Następny temat

Nowy plan dla amatora

Wiecej