130 x 5

Ok, fachowcy od wyników... :)
Lipidogram (CHOL, HDL, LDL, TG)
Cholesterol całkowity 207,44 mg/dl Norma 115,00 - 190,00 H
Cholesterol HDL 78,28 mg/dl
Cholesterol LDL 110,50 mg/dl
Trójglicerydy 93,29 mg/dl
Ktoś coś? Bo niby za dużo..


Zmieniony przez - ajazy w dniu 2016-03-15 19:16:24

napisz w temacie xzaar bo to encyklopedia

Zayebiste wyniki . Całkowity możesz olać. Szczególnie przy takich wynikach hdl i tg.

No i fajnie :)

15.03.16

Poszło tak jak myślałem...na zaj**iście dużym deficycie kalorycznym od wczoraj nie mogło być inaczej :P

PT:
20 x 8
42,5 x 6
62,5 x 5
72,5 x 4
82,5 x 3
92,5 x 2
100 x 4,3,2,2

Wydawać by się mogło, że gorzej niż w zeszłym tygodniu, ale...wszystkie 100 wyglądały tak, jak powinny, czyli coś tam się rusza (albo i nie :P )

Wl:
20 x 8
42,5 x 8
62,5 x 8
72,5 x 6,6,6,6 (walka z flarowaniem :P )

Wioslo hantlą:
18 x 10
22 x 10
32 x 10
42 x 10

Ww:
40 x 5
50 x 5
60 x 5
70 x 5
75 x 4 (przerwałem w momencie, gdy pierwszy raz uciekł mi łokieć)

Filmu niet, za to muzyka z treningu :)

ajazy

Ok, fachowcy od wyników... :)
Lipidogram (CHOL, HDL, LDL, TG)
Cholesterol całkowity 207,44 mg/dl Norma 115,00 - 190,00 H
Cholesterol HDL 78,28 mg/dl
Cholesterol LDL 110,50 mg/dl
Trójglicerydy 93,29 mg/dl
Ktoś coś? Bo niby za dużo..



Zmieniony przez - ajazy w dniu 2016-03-15 19:16:24

też zrobiłem badania, ale u mnie jakoś inaczej te cyferki się rozkładają

Cześć.
17.03. - Przed chwilą :)
PP:
20 x 8
40 x 6
50 x 5
60 x 5
75 x 2,2,2,2,2 ( z racji tego, że strasznie ślimaczę się w przysiadach, postanowiłem popracować w środy nad dynamiką...nie mogę napisać, żeby to wyszło jakoś super dzisiaj )

WS /wycisk.stojąc/
20 x 8
30 x 6
40 x 3
50 x 6,6,6,6,

MC / z pewną dozą nieśmiałości /
60 x 3
80 x 3
100 x 3
110 x 3
120 x 3

Oś gryfu od sztangi znajduje się w odległości 17 cm od podłoża, na którym stoję

I teraz
unoszenie bioder ze sztangą w oparciu o ławkę (tzw. hip thrust)
20x 10
40 x 10,10,10

Drążek podchwyt 5x 5

Hmmm...to ja cos napiszę, bo jak powiem to kumplowi przy piwie, to spojrzy na mnie bystro niczym przezuwająca krowa i zapyta, ale o czym ja mówię? A mówię o tym, a właściwie piszę, że dotarł do mnie mój wiek...:P Dodatkowo prawdopodobnie mam HCV ( ch** wie skąd), i ogólnie pipa łabędzia :P Oczywiście tytuł dziennika się nie zmienia...kiedyś, gdy zacząłem 5/3/1 Wendlera małolaty przekonały mnie, że mała objętość, niska częstotliwość głównych ćwiczeń...ok, może w wieku 22 lat :P A program ten ma coś, co jest bardzo ważne...po prostu wierzę w niego No i irracjonalnie lubię Wendlera, choć przecież nie znam gościa... Więc jakby zaczynam od nowa, gdyż pierwsze wpisy w starym dzienniku też były z 531 :) Od razu napisze dla Jdolana, to jest wersja 3/5/1

Ok, to lecimy:)
Wskoki na ławkę x 5,5,5

Przysiad:
20 x 10
40 x 6
60 x 5
74 x 3
84 x 3
95 x 5

Wl:
20 x 10
40 x 6
60 x 6
71 x 5,5,5,5,5 /pauzy/
Rozgrzewka w superserii z unoszeniem bokiem w opadzie 3 x 12, serie robocze z wiosłem hantla 34 x 10, 10,10,10

Drążek x 30 total
WW
.50 x 10, 10, 10

Brzuch, rozciąganie taśmy przed sobą, rotatory.
Jak widać bez napinki, prozdrowotnie :) Aha, zamknąłem wszystkie strony, nie czytam, nie analizuję, po prostu ćwiczę...a 130 x 5 nadejdzie

Z tym wiekiem nie przesadzaj, do emerytury jeszcze długo , z tym HCV to gorzej , ale sam piszesz że prawdopodobnie a nie na pewno. Na razie trzymam kciuki, kibicuje i obserwuje, kolejna wersja 5/3/1 ufff, ile ich jeszcze

Podwójnie reaktywna pierwsza próba, więc raczej w 20% populacji się nie zmieszczę :P :)

Nie zaprzątaj sobie głowy wersjami, rób BBB, najwyżej asysty dodasz, jak Ci będzie mało :)


Zmieniony przez - ajazy w dniu 2016-03-21 23:38:34

ajazy

Oś gryfu od sztangi znajduje się w odległości 17 cm od podłoża, na którym stoję

Tylko nie dawaj podkładek, bo Cie zajadą