gdy

[...] aby odciagnac poszczegolne kregi kregoslupa od siebie, co by bylo powiazane z niestabilnoscia plecow. podczas podciagania wykonujemy prace calym grzbietem, prostwoniki tez mocno pracujua i stabilizuja plecy, dlatego fizycznie nie jest mozliwe, aby stala nam sie krzywda gdy wykonujemy martwy po drazku, no chya ze robimy martwy z kocim grzbietem%)

nie ma czegoś takiego jak czyszczenie receptorów,ale dobrze myślisz z tymi krótkimi okresami wyglądającymi jak redukcja,pozwolą one nie tyle spalić fat co nakręcić metabolizm który zwalnia,tylko nie planuj tego wcześniej na konkretne tygodnie,rób to wtedy gdy poczujesz,że już nic nie idzie

...lub gdy zobaczę ze za dużo fatu mi sie złapało, szczególnie w pasie?

...lub gdy zobaczę ze za dużo fatu mi sie złapało, szczególnie w pasie? masuj z głową,a nie tak żeby łapać zbędny fat

[...] masę, ponieważ wg mnie jest ona niezbędna do tego żeby do dużej masy dojść a wybierając między jesień/zima, a wiosna/lato, to właśnie wolałem zrobić mniej czystą masę teraz, gdy jest zima, a tą lepszej jakości na wiosnę/lato bo głupio było by wyglądać teraz good, a wiosną się zalać jeśli tak by się stało ogólnie także myślę, ze dobrze wybrałem [...]

[...] się zatrułem i pospadałem bardziej, mimo że mięso było dość dobrej jakości w czerwcu już i podobało mi się chłopie kpisz sobie? widać,że nie wesz co to jest zerwanie,ja gdy zerwałem triceps(w zasadzie to tylko zaczep głowy przyśrodkowej)nawet nie myślałem o jakichkolwiek treningach góry bo najmniejszy ruch sprawiał mega ból,mimo,że zarwałem [...]

[...] 1x ma na celu zwiększenie siły maxymalnej, a przez to zwiększenie ilości powótrzeń z danym obicążeniem Maszyny są dla dzieciaków lub w okresie redukcji przed zawodami, lub gdy ktoś nie może wykonywać inaczej treningów. Z moją psychiką jest zdecydowanie dobrze, szczególnie po wczorajszym treningu :-) Z rana wyjątkowo nie miałem jakoś weny do [...]

[...] się zatrułem i pospadałem bardziej, mimo że mięso było dość dobrej jakości w czerwcu już i podobało mi się chłopie kpisz sobie? widać,że nie wesz co to jest zerwanie,ja gdy zerwałem triceps(w zasadzie to tylko zaczep głowy przyśrodkowej)nawet nie myślałem o jakichkolwiek treningach góry bo najmniejszy ruch sprawiał mega ból,mimo,że zarwałem [...]

dobra, dosc pjerdolenia, procek mi napisal zeby chetnie zobaczyl twoje podbrzusze wiec dajesz foty %) W porównaniu do jego sixpack'a to siara wstawiać 8-) Zresztą nie zbyt mocno na to zwracam uwagę gdy zbliża się zima. Na zawody się nie wybieram i ćwiczę tylko dla siebie. Wstawię wiosna/lato.

[...] metę (bez skojarzeń z tą metą ;P) w końcu te przesadnie zdrowe jedzenie brzydnie i chce się odreagować czymś innym, bo cyc już nie wchodzi, ryż też...staram się i ratuje przykładowo tak, że przed treningiem zjem nie do końca wszystko jak powinno być, a po treningu gdy jest najważniejszy posiłek to wtedy staram się spinać i zjeść naprawdę dobrze

[...] niż wtedy...mam nieco więcej wiedzy i doświadczenia...teraz jest w pasie 98cm więc jest lepiej niż wtedy i brzuch jest bardzo lekko zarysowany...ale wcześniej nie było go nigdy.... a to co napisaliście będzie mi potrzebne gdy będę robił małą redukcję za miesiąc lub po nowym roku i właśnie tak myślałem o teście + clen + spalacz jakiś + [...]

[...] pisać to sorry ale no comments...popełniać błędy to ludzka rzecz...jak ktoś chce coś zasugerować to niech to robi normalnie, grzecznie, a nie gra wielkiego profesionaliste, gdy wygląda gorrzej ode mnie lub jest to jego 10. post.. ciastka na noc to przeszłość...pisałem o tym że tak było keidyś...teraz już tak nie jest...a w takim wypadku nie [...]

[...] h** zakladasz tego bloga bo to nawet nie jest relacja %-) To fotka Twojej starej jeśli tak Cię bawi to "haha" :-D Założylem ten temat żeby tacy jak Ty mieli pole do popisu, gdy mam gorszy dzień, żeby móc poczytać takie wypowiedzi i przyjąć do wiadomości że są ludzie tak żałośni i zYebani jak Ty, że nie mam się czym przejmować. Z tym psychologiem [...]

[...] sztangi na plaskiej 4x10 - 40kg wioslowanie sztanga szeroki chwyt 4x10 - 40kg Brzuszki 4 serie do wyczerpania miesniowego co trening bede dokladac +5kg(tak mysle)a gdy juz ciezar bedzie za duzy zmniejszam liczbe powtorzen w serii i dokladam ciezaru ^^ DIETKA TRZYMANA IDEALNIE ! w lustrze widze ladne zmiany ! [...]

W sumie ziemniaki nie takie straszne jak mówią, raz w tygodniu nie zaszkodzą. Co do ciemnego pieczywa - ogranicz go do 2-3 kromek dziennie, sam teraz tak stosuje. Gdy było tego więcej (m.in. na wyjeździe u babci, w 2 dni poszło 3 kg w górę ) waga nieciekawie skakała... Po odłożeniu go, waga po 2tyg. wróciła do normy.

Indyk to dobre rozwiazanie gdy kurak sie znudzi. Moze byc.

No i zdjęcia 1. z marca, gdy zaczynałam 2. z końca maja (w lipcu miałam przerwę), z przed 4 tygodni nie mam coś mi telefon z nimi zrobił, ale wyglądałam podobnie co z tym w maju 3. z dziś /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a037bb07892478aa4bd388f3f0312a3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dfe5fa29f0f3432293ad418a55a9cf5f.jpg [...]

[...] że doczekamy się jeszcze złotej jesieni zanim nadejdzie zima na dobre. W każdym razie, przypomniało mi się dzisiaj jak nienawidzę jesieni i zimy i jak uwielbiam ćwiczyć, gdy na ulicy zimno i ciemno. Dopiero wtedy mogę poczuć magiczne działanie serotoniny podczas ćwiczenia. Kompletnie nie chciało mi się dzisiaj wstawać z wyra na siłownię, ale [...]

[...] się jak na zawodach wyskoczy nagle 83,1. Nie mam doświadczenia w zbijaniu wagi, bo w poprzednich latach startowałem ważąc ok. 84-87 i miałem zawsze spokojną głowę, ale gdy zmienili kategorie uznałem, że już lepiej startować w niższej niż w 93, bo to dla mnie zdecydowanie za duża waga. Wyskoki zrobiłem trochę dla zabawy, trochę z [...]

[...] odbiło się w dniu ciągów. Zrobiłem marne 4 ruchy. Tylko o 1 więcej niż minimum, przewidziany w 2 tygodniu. Miałem na sobie nie oddychający t-shirt, którego już nigdy nie założę na trening (kto by pomyślał, że takie pierdoły tak mocno mogą wpłynąć na jakość mojego treningu). Ciekawostka: W piątek przeznaczyłem 1,5 litrową butelkę wody [...]