gdy

[...] znudziło mi się, więc wioślarka. Tam też wytrzymałem tylko 5 minut, a więc bieżnia. Na bieżni 6x interwały biegowe 8/15 km/h min/30sek. Przed i po trucht 8km/h. Co ciekawe gdy truchtam 8km/h+ na dworze, tętno dochodzi czasem do 144 zależnie od ukształtowania terenu, powiedzmy na prostym 140-142. Ale na bieżni po interwałach tętno spadało [...]

[...] z Was pracuje w biurze przy kompie itp. Ja zapierdzielam fizycznie caly dzien na nogach w kuchni napierdzielajac pomiedzy trzema poziomami/pietrami. Czasem siade do komoa gdy z papierami do tylu jestem, nawet na godzine ale raz dwa razy na tydzien. Poza tym robie nascie tysiecy krokow (zmierzone) w pracy. Nie zale sie ale pisze w celu [...]

Piątek 20.06.2014 DT Zamiast treningu (a hotel miał konkretny klub sportowy dostępny dla gości za darmo) bieg tylko 6km w okolicach zatoki Galway, prawie nad.samym oceanem. Niestety jedna droga zamknięta bo stoi na niej jednostka wojskowa. Gdy biegłem inną dopadły mnie dwa głośne psy i odpuściłem. Wyszło 6.01km w 39:07, 9.22km/h, 6:32min/km. Bieg [...]

[...] 8km oraz długi hieg niedzielny po 30km + w tej chwili. Co do wczorajszej trzydziestki - rewelacja. Owszem czuję się nieco obolały dzisiaj a wczoraj kryzys był między 15-18 gdy byłem w pracy. Ledwo człapałem. Ale po samym biegu rześki i świeży, aż nie mogłem uwierzyć. Na prawdę przebiegłbym.wczoraj ten maraton bez zająknięcia mimo sporych [...]

[...] nadgarstku w proporcjonalnie do wzrostu niższego np: o 10cm mija sie troche z celem bo to tylko odnosi sie do twojej indywidualnej budowy ciała, takie porównanie traci sens, gdy dochodzą inne osoby, bo można miec 170 i 23 w nadgarstku a można miec 190 i 17. Lubie mleko, ale nie czułem aż takiej potrzeby jego picia, czasem miałe okres że piłem a [...]

[...] dokladnie ostatnie nasze wiadomosci.Jesli chodzi o mleko to nawet mialem okres 5 mc.że pilem po 2,5 litra dziennie poprostu ja kazdy posilek popijam 400ml.mleka a wtedy gdy pilem 2,5 l. to pilem do posilku 500ml. Piszesz,że niemialeś potrzeby nigdy picia mleka jesli niechciales nigdy przybrac na masiesniowej oraz dobrze sie regenerowac po [...]

KURCZAK z papryką na ostro + ryż Dobry posiłek przed lub po treningu Ja zawsze robie więcej gdyż po treningu nie mam ochoty bawić się w kucharza a tu mam gotowy pyszny wartościowy i odżywczy posiłek Składniki: Pierś z kurczaka 2 papryki (kolor dowolny) 1 papryka chili 1 cebula Przyprawy (pieprz, sól, oregano lub koperek, vegeta) Cytryna Oliwa z [...]

i ostatnie: z góry dzięki za pomoc. Dziennik założyłem po to, aby to wszystko miało ręce i nogi, wpisy będą dokonywane pod koniec dnia jak i gdy znajdę coś co mogę w treningu ulepszyć.

Trening, dawaj wypiski, bo nikt nie bedzie czytal.... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-27 18:24:50 Rada słuszna ale gdy będę miał już dobrze opanowaną technikę ćwiczeń. 20 kg podniesione x razy przy poprawnej technice to co innego niż 20 kg podniesione x razy przy złej technice więc puki nie opanuje techniki na tyle że będę mógł [...]

[...] w odniesieniu do waszych nie duże, ale będą teraz co tydzień powiększane, skupiam się na technice, wcześniej machałem prawie 2 razy cięższym żelastwem bez celu ale teraz gdy podłapałem techniki wolę powoli dodawać ciężar przy poprawnym wykonaniu: KLATA: wyciskanie sztangielek skosem w górę 12-10-8-12 ==== 13 kg hantel - w przyszłym [...]

Przeglądam foty :) jak tak dalej pójdzie to redukcję skończę do końca miesiąca :) powyżej najbardziej aktualna tylko tu małe sprostowanie co do obwodu w pasie - mieżony rano gdy nie jem - 86 cm, teraz po obiedzie 89 cm :P Zmieniony przez - pablo158_8 w dniu 2009-07-19 15:40:59 Zmieniony przez - pablo158_8 w dniu 2009-07-19 15:50:55

/SFD/Images/2015/12/31/4d4edf1fade24000bcd8778977956c5c.png Poniedziałek no więc i klaciocha. Wolne od pracy to i dałem rade wbić na "królewne śnieżkę i łowcę" do kina - film ok, nie porywa, ale historia opowiedziana bardzo ciekawie %-) /SFD/Images/2015/12/31/59205c71ed434dd8bf67faa706decd77.png wróciłem do wcześniej stosowanej przeze mnie [...]

Zabiegi w gabinecie Zwykłe peelingi działają tylko powierzchniowo. Nie poradzą sobie z przebarwieniami, nie usuną zmarszczek. Dlatego po trzydziestce, gdy wymagania skóry rosną, warto parę razy w roku zafundować jej zabiegi złuszczające w gabinecie kosmetycznym. Są one dość drogie, ale wyjątkowo skuteczne. Ich alternatywą są dostępne w aptekach i [...]

[...] zarobic wiecej ! --celem sekciarza jest zwerbowanie jak najwiekszej ilosci ludzi,bo z tego również będzie miał zyski,ci ludzie dla niego zrobią wszystko,oddadzą mu wszystko gdy tylko tego zapragnie.Podobnie z narkomanem,on zrobi wszystko żeby tylko dostać działke,odda wszystko za tą działke... Z narkotykami jest dokladnie taka sama sprawa jak z [...]

[...] sobie, to nie żadna bajka. Tam samo wielu jest ludzi których tak mocno kręci seks i adrenalina że nie potrafią myśleć o niczym innym. Dla mnie nałóg jest zły tylko wtedy gdy wpływa na moją jakość życia, długość pewnie również skraca w niektórych przypadkach, ale równie dobrze moge spaść z roweru i się zabić czy potknąć na schodach. Kokaina [...]

[...] sie nie walczy,do natury sie dostosowuje.Narkotyki to wymysł ludzki a z tym można walczyć O nie nie, tu popelniasz zasadniczy błąd. Biorąc dragi szkodzisz sobie i tylko sobie, no nie tylko bo pamiętaj że są też osoby którym na Tobie zależy i długo nie będą mogły sie pogodzić z tym że gdy Ty niszczyłeś siebie one sie tylko bezradnie przypatrywały

[...] 1 posta pokazuje ze ta walka nie moze byc skuteczna (co pokazala historia wszelkich prohibicji na cokolwiek) i przynosi niewsplomiernie wieksze szkody dla spoleczenstwa niz gdyby jej nie bylo. Na tej walce mafia zarabia miliardy, ktorych by nie zarabiala gdyby narkotyki mogl legalnie importowac kazdy, albo sobie krzaka posadzic w doniczce na [...]

[...] psychiczne Zależność taka powstaje bardzo szybko z uwagi na atrakcyjne przeżycia towarzyszące działaniu kokainy na psychikę człowieka i złe samopoczucie po tym, gdy narkotyk przestaje działać. Uzależnienie fizyczne Brak jest dowodów na powstawanie takiej zależności wprost. Jednak objawy abstynencyjne związane z wyczerpaniem i [...]

[...] grupy ludzi- jest zupelnie bezzasadne. Przeczytaj jeszcze raz co pisalem- moze zrozumiesz. Sama idea zabraniania czegos, co moze zaszkodzic tylko uzytkownikowi, w sytuacji gdy nie zabrania sie setek innych, niebezpieczniejszych rzeczy, ktore moga zaszkodzic uzytkownikowi i innym przypadkowym osobom- jest bez sensu. Jak to się ma do wypadków [...]

Co to znaczy sie wbijac na pociagi towarowe ? Serio- nie wiem o co ci chodzi. Napisz jasniej. Wśiąść na pociąg towarowy gdy ten zwolni na tyle by można na niego wejść(np przy rozwidleniu torów,bądż na światłach) Z punktu widzenia barona narkotykowego- robilbym wszystko zeby utrzymac zakaz narkotykow- bo jego zniesienie to byloby bankructwo dla [...]