gdy

Ami celuje w 4:30 na maratonie ale 5 moze sie zdarzyc. W sumie Ami celuje w ponizej 4:30 ale nigdy maratonu nie przebiegł a ostatnie 20km malo o mozliwosciach mowi. Bf ok 25% mysle, moze ciut wiecej. Redukcja z jakichs tam powodow zaleznych czy niezaleznych ode mnie na zbilansowanej diecie przy treningach i aerobach nie szla. Po zmianie celu i [...]

[...] że na zbilansowanej nie leciało prawie wcale bo tak było. Dziennik zawiera wszystko jasno i przejrzyście wraz z wypiskaminz treningów i diety. Problem pojawia się teraz gdy ani jednego ani drugiego nie wrzucam. Przestaję być transparentny i albo się opycham węglami dodatkowo (próbując w kuchni???) albo nie trenuję uczciwie. No więc nie [...]

[...] na LCHF. Bla bla bla robię źle bo inni tak piszą. Autor nie oburzył się. Autor jest wk***iony bzdurami spowodowanymi doszukiwaniem się przyczyn zwolnionego progresu gdy jest co najmniej jedna jasna podana na tacy którą od tygodni akcentuję. Kółko adoracji? Zajady mi popękają... MaGor sam opieprza mnie i zwraca mi wielokrotnie uwagę. [...]

[...] prostej tempem 6:35 czy poniżej, już po adaptacji. Zwolnij, biegnij z niższym tętnem do 145 najlepiej i zauważysz postęp. Przede wszystkim nie szarżuję. Adaptacja przychodzi gdy trzymam tętno do 145 i tak najlepiej mi się biega długie dystanse. I negative split -.zaczynam stosunkowo wolno na niskim tętnie i co kilometr przyspieszam bo tętno nie [...]

[...] może przebiec maraton a pewnie nawet ultra maraton. Nie widzę problemów. Owszem - od pewnej odległości walka zaczyna się w głowie. U mnie był to 33-34 kilometr gdy plecy bolały tak, że chciałem sobie odpuścić prawie. Ale nie mogłem. Musiałem kontynuować. Zawsze był taki ciężki moment podczas biegu i wytrzymałość zmieniała się w [...]

kerad - jeśli masz odpowiednią kondycję to zmaleje (interwały są dla tych z dobrą kondycją). Co wcale nie znaczy, że puls trochę nie wzrośnie po następnych interwałach (przynajmniej ja tak miałem - gdy używałem pulsometru z paskiem).

Środa 10.09.2014 DT Kolejny trening FBW na sporych ciężarach według rozpiski jak poprzednio. Ciężary podobne, co jakiś czas dorzucam jak mogę, ujmuję nieco gdy nie mogę. Marszobieg na siłkę, po siłce do domu, rozgrzewka, trening i rozciąganie 90min, 790 kcal wg Polara.

Pamiętajcie w temacie do wrzucania zdjęć na razie nie komentujemy,dopiero w lutym gdy będą wszystkie ocenione.

Aż tak źle widać? Troche blade ale czytelne... Ja nie widzę nic,rozróżniam tylko po rubryce autor lub gdy przytrzymam klawisz myszki i zaznaczę.

[...] tematu Spróbuj przez "szybką odpowiedź", też miałem ten problem ale w ten sposób poszło. W dodatku jak dopisywałem w poście swój nick to też nie dało rady wysłać, udało się gdy w poście był sam link do zdjecia. A Masti chyba faktycznie się trochę pospieszył z otwieraniem tematu ze zdjeciami %-) Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2015-03-30 [...]

[...] jak trzeba w papierach całą nazwę wpisać ) a studiuję informatykę Kamil010 - na golasa wyciskam tak, że między małymi palcami mam 81cm(dotykają oznaczeń), natomiast gdy wyciskam w koszulce to używam maksymalnie szerokie chwytu tj 81cm między palcami wskazującymi. Taka egzotyka wynika z tego, że normalnie staram się wyciskać bardziej [...]

Spoko kto pyta nie błądzi 1. Jeśli ktoś lubi robić lydki to nie widzę przeciwskazań. Swoją drogą gdy kiedyś zacząłem robić cęzkie odejśca i przysiay 1/3 to w 1,5 miecha łyda poszła mi 2cm w górę 2. Ćwiczenia wspomagające w wersji jednonóz(ciągi, siady itd) powinniśmy traktować jako dodatek, który ma na celu wyrównanie dysproporcji między nogami, [...]

[...] na Polibudzie, ale dzielnie przejechałem pól miasta i znalazłem się na "RAJU". Upał cholerny, a ja miałem małą garstkę magnezji, która została mi jeszcze z czasow gdy trenowałem w domu. Łapy spocone i ciężko się gryf trzymało, ale jakoś dałem radę. W dodatku wody ze sobą nie miałem Zrobiłem tylko ciągi, za to trochę ciężej niż zwykle [...]

[...] biceps wykonuje swoja prawidlowa prace, nie przy cwiczeniach ukierunkowanych wlasnie na ta partie, z takim zalozeniam jakie masz daleko nie zajdziesz, katujac miesien wtedy gdy juz wykonal swoja wartosciowa prace.Na poczatku efekty beda a po czasie przy wiekszym stopniu zaawansowania bedziesz stal w miejscu jesli nie przyjmiesz do wiadomosci [...]

[...] ok :D 3.Burgery - przygotowanie banalne m smakowo niby ok ale jak dla mnie zbyt mocno doprawione (tzn niektóre przyprawy zbyt dominujące ) zrobilem dwa kotleciki i gdy był cieply to bardzo smaczny , drugi na zimno wpakowałem do pracy na nastepny dzień i czar prysł :) kotlet stał się mocno twardy i kruchy . Ogólnie fajny produkt [...]

Mexic, widzę że trzeba Ci ujawnić pewne fakty...Będzie to dosyć drastyczne-ale cóż...to smutna konieczność. Lepiej byłoby, zeby uświadomił ci to ktoś z osób bliskich...w ten sposób szok byłby mniejszy...ale skoro mnie przypadł ten smutny obowiązek-poddaje sie mu z bólem. Otóż-UWAGA! MNISI ZE SHAOLIN I JET LI NIE POTRAFIĄ LATAĆ CZY CHOCIAŻBY SKAKAĆ [...]

OK. Może z tym spalaczem póki co poczekam. Od kwietnia pomyślę nad jego zakupem. Póki co skupie się nad przybraniem większej ilości tkanki mięśniowej. Czyli BCAA + białko. A co przed treningiem, wtedy gdy odczuwam głód mimo zjedzonego posiłku 1-2 godziny temu? Zmieniony przez - @rc!0 w dniu 2014-01-31 17:27:10

[...] Te elementy, o ktorych pisze maja zastosowanie zwlaszcza jezeli nie wyrozniasz sie sylwetka lub jestes na podobnym poziomie jak konkurenci. Na uznanie mozna dopiero liczyc, gdy twoja sylwetka jest tak dobra, ze po prostu NIE MOZNA ominac cie ze wzgledow politycznych (czyt. Dennis Wolf, Markus Ruhl, Gustavo Badell). Zawodnik, ktorego nazwiska nie [...]

Można by spróbować. Bynajmniej przez ten miesiąc mam wolne od MT i BJJ. Brak treningów. Więc, co sądzicie? Opłaca się iść przez ten miesiąc na 3 splity, a potem, gdy znów wrócę na treningi SW przejść na fbw? Czy od razu zacząć trenować bez dzielenia na partie mięśniowe?

Ok, w takim razie pozostaje FBW 3x w tygodniu. Gdy wrócę na treningi SW zmniejszę je do 2x. Oj dawno FBW nie robiłem, to będzie terapia szokowa dla mojego organizmu :P Możliwe, że da jakiś rezultat. Dzięki za pomoc, bo w sumie nawet nie brałem tej możliwości pod lupę. Poćwiczymy, zobaczymy.