gdy

nie wiem, mnie SW nigdy nie dołowały, zawsze mialem motywację do pracy nad sobą i ujarzmiania MOCY w chwili, gdy zamiast elektrykiem postanowiłem zostać żołnierzem, zrujnowałem swoje marzenia o mieczu świetlnym

eey właśnie. Dziś chciałem zrobić pompki tricepsowe, lecz gdy się "podciągałem" do góry, odczuwałem straszny ból w mostku. o co kaman? Ta, miałem tylko jak pokazałem plan trenerowi (z certyfikatami itd) to powiedział, że na te ćwiczenia przyjdzie jeszcze czas. Poza tym mam nowe spojrzenie na splita Nie opłaca się robić FBW na maszynach [...]

traktor ostatnio pisał o przysiadach, że niby bezpieczniej jest gdy tyłek będzie poniżej kolan.

[...] Thai) kontakty: tel. 507 133 280 [email protected] Janusz Wiśniewski tel. 888 822 333 [email protected] Rafał Antończak (Czytałem ze Rafał to dobry zawodnik). Zadzwonić radzę dopiero wtedy, gdy znajdziemy tą grupę 15 osób. tu jest link do sekcji MMA / Sambo http://spartakusrzeszow.hostzi.com/ Zmieniony przez - trollik4 w dniu 2010-06-05 13:12:20

Tuńczyka nie jedz w oleju tylko innego. W potreningowym brakuje Ci węgli, a są one niezbędne nawet gdy posiłek jest na noc. A jeżeli na noc to węgle o wysokim IG, by nie stymulować insuliny na noc.

[...] dojść do jakiejś sensownej sprawności i wytrenować trochę wytrzymałość. Czy zatem do tego czasu najbardziej sensownie będzie biegać normalnie, bez interwałów? Natomiast gdy już troszkę wyrobię kondycję, powiedzmy w ciągu 3-4 tygodni, zacząć HIIT - dobrze kombinuję? I meritum tematu, czyli dieta. Najpierw poprawka tej pierwszej, o której [...]

Czyli nie umiecie... Ale cóż, zazwyczaj już jest taka korelacja, że gdy w jakimś stylu gada się o korzeniach w Szaolinie, energii czi/ki/ch**wi to ze zwykłym obiciem komuś gęby są problemy. Czyli raczej nie moja głupota, ale doświadczenie. Wrzuć jakieś filmiki z technikami, sparingami, walkami i będzie podstawa do dalszej dyskusji. Bo na razie, to [...]

[...] mandarynek, 12 i 24g oliwy, 10g orzechów włoskich? ogólnie średnio mi się podoba, pestki i orzechy mają sporo węgli, białko nierównomiernie rozłożone, bardzo mało kalorii, gdy ba ckd deficyt automatycznie jest większy, czemu tak? oraz, ckd to system nie tylko dieta, a jak widzę chcesz stosować tylko dietę. Większych efektów niż po zwykłej [...]

Jumiok, 3 razy w tygodniu to max dla ciebie ( na poczatku nawet 2x ), zakładam że jesteś szczupły, a tak sie zaleca//mi zalecano gdy byłem nastolatkiem. Masz już Kettlebella'? jak tak zciągnij lub kup sobie książkę PAVEL TSATSULINE ''enter the kettlebell" lub jego DVD tam zjadziesz wszystkie informacje które będą tobie potrzebne. Przeczytaj [...]

[...] ja mam jeszcze z 8 kg fatu ): ile cisniesz na plaska, a ile na triceps (waski chwyt). U mnie wyglada to kolejno: plaska 105, waski 115... wiec z tego co mi sie wydaje, gdy cwicze klate, to triceps pochlania wiekszosc pracy klaty... Moze warto byloby zmienic trening, i dorzucic np. wiecej rozpietek, przenoszenia sztangi, wyrzucic gryf z [...]

[...] tylko malo kto daje rade: bierzesz pilota od tv klikasz 1, a pozniej przechodzisz szybko kanalami do 350 i pozniej to samo w dol :)a tak na serio jak policzysz sobie wyjscie wieczorem do baru na piwo gdy jest zimno to droga w 2 strony wyciagnie z ciebei te 350 kcal Swoja droga bart zapodaj jakies swoje zdjecie czy sa jakies widoczne postepy juz

No wiez jestem czlowiekiem tylko i moja pamiec jest ulotna:)czytac czytalem co robisz tylko wsumie nie wglbialem sie w to tak zeby zapamietac:D, a gdy robisz mase to wtedy jest najłatwiej wyrownac symetrie ciala :)

100% gratulacje ja polaka zdałem na 2!! gdy jeszcze na oceny było

Wiadomo, jak to jest gdy ktos zaczyna z dietami. Nigdy wczesniej nie odwiedzalem zadnych for tego typu, wiec moja wiedza byla znikoma. Sek w tym, ze ja nie czuje sie jak na glodowce - jem wartosciowe rzeczy, czuje sie dobrze i mam lepsza kondycje, tylko kalorycznosc jest mniejsza. Nigdy nie mialem jakiejs super dobrej wiedzy na temat odchudzania, [...]

Chcesz się katować, to rób, ale nie jedz. Próbując tego trochę, a tamtego w wersji light, będziesz się kręcić w kółko. Najłatwiej jednym cięciem. Uwierz, wiem co mówię. Będzie Ci łatwiej. A jak przyjdą czasy, gdy będziesz znów mogła trochę tego, trochę owego, to będziesz błogosławiła metodę "wszystko albo nic" %-) Powodzenia.

A znajac Diaza to by pewnie jakies dobre ziolo zarzuci i nawbijal troche Conorowi. Tym bardziej, że Diaz już przed pierwszą walką - gdy był lekceważony i stawiany na przegranej pozycji - konkretnie tyrał werbalnie Conorka. Więc teraz, nakręcony zwycięstwem by jechał ostro. Dla kogoś takiego jak Conor - wkręconego bardzo w rolę wielbionego [...]

[...] niektórzy się wzbogacili, ale gadasz tak samo jak pewna osoba z Brodnicy która ciągle i ciągle przy każdej okazji z jakimś nieuzasadnionym wywyższeniem powtarza o tym że JKD to unikalna sztuka walki a nie miks technik, podczas gdy każdy ma to w dupie. Nawet jeśli nie skończy kariery to chyba już pewne że wyleciał z ufc 200, czy jeszcze nie?

[...] aby bał się bić z Diazem skoro z Lawlerem chciał walczyć, to już Aldo z odrzucaniem walk ma więcej wspólnego ;-). Dobrze o tym wiecie %-) Zawodnik tylko wtedy się "boi" gdy ma zagwarantowanego TSa jak np. Bisping i zaproponowali by mu teraz Romero, wtedy można coś takiego mówić. Conor przegrywając z Diazem zarobiłby mnóstwo siana i wciąż [...]

[...] aby bał się bić z Diazem skoro z Lawlerem chciał walczyć, to już Aldo z odrzucaniem walk ma więcej wspólnego ;-). Dobrze o tym wiecie %-) Zawodnik tylko wtedy się "boi" gdy ma zagwarantowanego TSa jak np. Bisping i zaproponowali by mu teraz Romero, wtedy można coś takiego mówić. Conor przegrywając z Diazem zarobiłby mnóstwo siana i wciąż [...]

[...] razem Nate byłby przygotowany. Moim zdaniem oboz przygotowawczy sprawiłby, że naprawdę szanse Conora spadłyby drastycznie skoro nie dał rady pokonać swojego rywala wtedy, gdy ten zajmował się balowaniem. Mozesz się StevenO śmiac z Aldo, ale ten przynajmniej pałał chęcią zemsty i chce rewanzu. Zachowuje sie jak na prawdziwego mistrza przystało [...]