...
Napisał(a)
hehe a ja jestem wierny swej diecie trzy browary, godzina tanca, a z rana trening pozdra
...
Napisał(a)
szatraś: gratuluje ;p , ja juz po 2 sniadanku i za jakis czas na silke mykam , jak wczora pisalem klata i bic , zobaczymy jak pojdzie , odpis po obiadku ,pozdr
GO HARD OR GO HOME
...
Napisał(a)
hehe widze ladny tescik nawet :) a co do systemu "szatraś" to ja tez kiedys takiego uzywalem ale mi przyszlo tyle fatu ze na jakis czas rzucilem alko :P przy najmniej do wakacji :)
Pozdro ;]
Pozdro ;]
Prawdziwa Siła Drzemie W Sercu, Nie W Słowach...
...
Napisał(a)
od alko sie nie tyje:) no wsumie pifko ma troszke kaloruun ale samo w sobie nie jest straszne- najgorszy jest podklad pod pifko czyli to co sie z nim je:) Wiec nie trzeba drastycznie wyrzucac piwa z menu tylko np nie kupowac chipsow do niego :P
...
Napisał(a)
TRENING 2B:
KLATKA
-wyciskanie sztangielek na płaskiej 8x21, 8x24, 6x27, 10x30, 9x30
-wyciskanie sztangielek na skosnej 8x24, 6x27, 2x10x30
-rozpietki w bramce 12x2,5, 10x5, 8x7,5, 2x8x10
BICEPS +przedramie
-uginanie reki ze sztangielka na modlitewniku 12x7, 10x9, 8x12, 2x6x15
-uginanie rąk siedząc na ławce skośnej 9x7, 8x9, 6x16, 2x6x15
-uginanie rąk w chwycie młotkowym stojąc 6x12, 6x15, 6x18,6x21
-ugiecia nadgarstkow nachwytem 2x30xmax
-ugiecia nadgarstkow podchwytem 2x30xmax
Komentarz: generalnie POMPA !!! , dół klaty dziś masakrycznie mi wypompowalo , potem bic a na koniec przedramie , bic poszedl leciutko , a klata w sumie tez ale skatowana tymi sztangielkami bo 2 ost serie i na plaskiej i na skosie to w sumie maxy wiec hardo było, a taki głodny byłem po treningu ze masakra :D:D:D , pozdr
KLATKA
-wyciskanie sztangielek na płaskiej 8x21, 8x24, 6x27, 10x30, 9x30
-wyciskanie sztangielek na skosnej 8x24, 6x27, 2x10x30
-rozpietki w bramce 12x2,5, 10x5, 8x7,5, 2x8x10
BICEPS +przedramie
-uginanie reki ze sztangielka na modlitewniku 12x7, 10x9, 8x12, 2x6x15
-uginanie rąk siedząc na ławce skośnej 9x7, 8x9, 6x16, 2x6x15
-uginanie rąk w chwycie młotkowym stojąc 6x12, 6x15, 6x18,6x21
-ugiecia nadgarstkow nachwytem 2x30xmax
-ugiecia nadgarstkow podchwytem 2x30xmax
Komentarz: generalnie POMPA !!! , dół klaty dziś masakrycznie mi wypompowalo , potem bic a na koniec przedramie , bic poszedl leciutko , a klata w sumie tez ale skatowana tymi sztangielkami bo 2 ost serie i na plaskiej i na skosie to w sumie maxy wiec hardo było, a taki głodny byłem po treningu ze masakra :D:D:D , pozdr
GO HARD OR GO HOME
...
Napisał(a)
Konik86
jak piwo moze nie byc kaloryczne skoro glownie sklada sie z weglowodanow i posiada 350kcal. pozatym wyplukuje z ciala witaminy... jezeli sie pije piwa wieczorem to jak zamierzasz spalic te zbedne kalorie??...
Pozdro
jak piwo moze nie byc kaloryczne skoro glownie sklada sie z weglowodanow i posiada 350kcal. pozatym wyplukuje z ciala witaminy... jezeli sie pije piwa wieczorem to jak zamierzasz spalic te zbedne kalorie??...
Pozdro
Prawdziwa Siła Drzemie W Sercu, Nie W Słowach...
...
Napisał(a)
nie napisalem ze nie jest kaloryczne- tylko ze samo w sobie nie jest straszne, a 350 kalorii to az tak duzo?A na saplenie tego jest zaje***y sposob tylko malo kto daje rade: bierzesz pilota od tv klikasz 1, a pozniej przechodzisz szybko kanalami do 350 i pozniej to samo w dol :)a tak na serio jak policzysz sobie wyjscie wieczorem do baru na piwo gdy jest zimno to droga w 2 strony wyciagnie z ciebei te 350 kcal
Swoja droga bart zapodaj jakies swoje zdjecie czy sa jakies widoczne postepy juz
Swoja droga bart zapodaj jakies swoje zdjecie czy sa jakies widoczne postepy juz
...
Napisał(a)
Konik 86 : no dzieki za propozycje , moze zrobie cos jutro z fotami , narazie moge napisac napewno ze sila to masakra wrecz , wszystko juz poszlo w gore , a waga jakies 75 teraz a zaczynalem od 71/72 , ciezko oceniac mi postepy ale wydaje mi sie ze bary ,tric ,plecy , kopyta - tu najbardziej odczuwam , zrobie fotki to ocenicie ;] , pozdr
GO HARD OR GO HOME
...
Napisał(a)
-Zabawnej rzeczy doswiadczylem. Dzis, goscie z silowni cwiczacy juz od jakiegos czasu, stwierdzili, ze musze na koxie jechac, skoro cwicze tak naprawde dopiero od 6 mcy Szczerze mowiac, sprawili mi tym wielka radosc Az jestem z siebie dumny... ze wlasna wytrwaloscia, determinacja, osiagnalem to, co inni w tym samym czasie mogli by osiagnac na koksie I przyznam, ze naprawde szanuje ludzi, majacych identyczne podejscie do treningow na silowni jak ja. Miedzy innymi, Bart, gratuluje sukcesow wynikajacych tylko i wylacznie z zacietosci, walki w osiagnieciu celu
-Branie koksu, to istny dowod slabosci czlowieka!
-Dzis diete kontynuuje: 1,5 piwa (schodze w dol!), kebab.
-Ta majowka to zdecydowanie okres oderwania sie od monotonnych treningow i surowej diety
-A nie przyczepiajcie sie do tego co napisalem. Pilem, mimo iz nie wiele
Pozdrawiam!!!
-Branie koksu, to istny dowod slabosci czlowieka!
-Dzis diete kontynuuje: 1,5 piwa (schodze w dol!), kebab.
-Ta majowka to zdecydowanie okres oderwania sie od monotonnych treningow i surowej diety
-A nie przyczepiajcie sie do tego co napisalem. Pilem, mimo iz nie wiele
Pozdrawiam!!!
...
Napisał(a)
szatraś : dzieki , i mozesz byc spokojny , nie zamierzam lykac zadnej mety itp> :P dbam o zdrowie , ale mialem podobny przypadek , namowilem kumpla zeby zaczal cwiczyc i po 4 czy 5 miechach juz wszyscy mowili ze to nie mozliwe zeby tak urosl - a jednak ;] , pozdr
GO HARD OR GO HOME
Poprzedni temat
smak ?
Następny temat
Co sadzicie o L-Karnitynie?
Polecane artykuły