TEST: Xp+CP ... - masa by Bart /pods. str 23

hehe a ja jestem wierny swej diecie trzy browary, godzina tanca, a z rana trening pozdra

szatraś: gratuluje ;p , ja juz po 2 sniadanku i za jakis czas na silke mykam , jak wczora pisalem klata i bic , zobaczymy jak pojdzie , odpis po obiadku ,pozdr

hehe widze ladny tescik nawet :) a co do systemu "szatraś" to ja tez kiedys takiego uzywalem ale mi przyszlo tyle fatu ze na jakis czas rzucilem alko :P przy najmniej do wakacji :)

Pozdro ;]

od alko sie nie tyje:) no wsumie pifko ma troszke kaloruun ale samo w sobie nie jest straszne- najgorszy jest podklad pod pifko czyli to co sie z nim je:) Wiec nie trzeba drastycznie wyrzucac piwa z menu tylko np nie kupowac chipsow do niego :P

TRENING 2B:
KLATKA
-wyciskanie sztangielek na płaskiej 8x21, 8x24, 6x27, 10x30, 9x30
-wyciskanie sztangielek na skosnej 8x24, 6x27, 2x10x30
-rozpietki w bramce 12x2,5, 10x5, 8x7,5, 2x8x10
BICEPS +przedramie
-uginanie reki ze sztangielka na modlitewniku 12x7, 10x9, 8x12, 2x6x15
-uginanie rąk siedząc na ławce skośnej 9x7, 8x9, 6x16, 2x6x15
-uginanie rąk w chwycie młotkowym stojąc 6x12, 6x15, 6x18,6x21
-ugiecia nadgarstkow nachwytem 2x30xmax
-ugiecia nadgarstkow podchwytem 2x30xmax

Komentarz: generalnie POMPA !!! , dół klaty dziś masakrycznie mi wypompowalo , potem bic a na koniec przedramie , bic poszedl leciutko , a klata w sumie tez ale skatowana tymi sztangielkami bo 2 ost serie i na plaskiej i na skosie to w sumie maxy wiec hardo było, a taki głodny byłem po treningu ze masakra :D:D:D , pozdr

Konik86
jak piwo moze nie byc kaloryczne skoro glownie sklada sie z weglowodanow i posiada 350kcal. pozatym wyplukuje z ciala witaminy... jezeli sie pije piwa wieczorem to jak zamierzasz spalic te zbedne kalorie??...

Pozdro

nie napisalem ze nie jest kaloryczne- tylko ze samo w sobie nie jest straszne, a 350 kalorii to az tak duzo?A na saplenie tego jest zaje***y sposob tylko malo kto daje rade: bierzesz pilota od tv klikasz 1, a pozniej przechodzisz szybko kanalami do 350 i pozniej to samo w dol :)a tak na serio jak policzysz sobie wyjscie wieczorem do baru na piwo gdy jest zimno to droga w 2 strony wyciagnie z ciebei te 350 kcal

Swoja droga bart zapodaj jakies swoje zdjecie czy sa jakies widoczne postepy juz

Konik 86 : no dzieki za propozycje , moze zrobie cos jutro z fotami , narazie moge napisac napewno ze sila to masakra wrecz , wszystko juz poszlo w gore , a waga jakies 75 teraz a zaczynalem od 71/72 , ciezko oceniac mi postepy ale wydaje mi sie ze bary ,tric ,plecy , kopyta - tu najbardziej odczuwam , zrobie fotki to ocenicie ;] , pozdr

-Zabawnej rzeczy doswiadczylem. Dzis, goscie z silowni cwiczacy juz od jakiegos czasu, stwierdzili, ze musze na koxie jechac, skoro cwicze tak naprawde dopiero od 6 mcy Szczerze mowiac, sprawili mi tym wielka radosc Az jestem z siebie dumny... ze wlasna wytrwaloscia, determinacja, osiagnalem to, co inni w tym samym czasie mogli by osiagnac na koksie I przyznam, ze naprawde szanuje ludzi, majacych identyczne podejscie do treningow na silowni jak ja. Miedzy innymi, Bart, gratuluje sukcesow wynikajacych tylko i wylacznie z zacietosci, walki w osiagnieciu celu
-Branie koksu, to istny dowod slabosci czlowieka!
-Dzis diete kontynuuje: 1,5 piwa (schodze w dol!), kebab.
-Ta majowka to zdecydowanie okres oderwania sie od monotonnych treningow i surowej diety
-A nie przyczepiajcie sie do tego co napisalem. Pilem, mimo iz nie wiele

Pozdrawiam!!!

szatraś : dzieki , i mozesz byc spokojny , nie zamierzam lykac zadnej mety itp> :P dbam o zdrowie , ale mialem podobny przypadek , namowilem kumpla zeby zaczal cwiczyc i po 4 czy 5 miechach juz wszyscy mowili ze to nie mozliwe zeby tak urosl - a jednak ;] , pozdr