gdy

no właśnie ja też mam problem z niskimi węglami- po prostu źle funkcjonuję na tym. Co innego gdy tylko biegam- wtedy mogę jechać na dietach z obniżoną ilością węgli. Natomiast przy sw mam takie obciążenie fizyczne, że po prostu nie daję rady jeśli nie będzie tych węgli sporo. Mogę zrezygnować z tłuszczu czy białek ale węgle muszą być:D Nie rzucam [...]

Z tym tętnem to nie do końca jest prawda, ja potrafiłem sporo biegać i ładnie chudnąć, tak na prawdę jak chcemy utrzymać takie tętno to powinniśmy włączyć chód, a nie bieg. Znam wiele przypadków, wielu ludziom pomogłem i gdy włączyli bieganie pięknie zjechali z wagą i mięśnie potrafili zatrzymać przy odpowiednim zabezpieczeniu ich.

podziele sogami gdy tylko będzie chwilka

no nie wiem, oby, bo żadne powiadomki nie działają, do niczego... nawet gdy wpisuje sie do tematu/włączam powiadomki, poracha...

W podpisie jest poprawiony link do tematu. Gdy oczywiście są oryginalne i kupione za własne pieniądze.

[...] 36 i szczupłymi nóżkami albo mają takie geny albo się głodzą... Czyli trening siłowy jest w stanie aż tak przyspieszyć metabolizm że tłuszcz zejdzie podczas gdy nie chciał schodzić za pomocą sporego wysiłku włożonego w przebiegnięcie półmaratonu..wychodzi na to że te całe wydatkowane kalorie to ściema.. I większoś np aktorek też [...]

[...] cud, długo nie mogłem uwierzyć, że dałem radę tak pobiec - wspomina po latach 31-letni sprinter AZS Poznań, Marcin Urbaś. - Mam nagrany ten start, ale obejrzę go dopiero, gdy skończę karierę. Okazuje się, że ta chwila może nastąpić już za kilka miesięcy. Znany lekkoatleta nie zakwalifikował się do składu sztafety na igrzyska w Pekinie i [...]

[...] i na jakieś 2 godzinki do zamrażarki :) Opcja 2 to wtrącić wszystko na raz do robota kuchennego, tłuc jakieś 20 sekund, przelać do miski, kilka razy zakręcić trzepaczką (zwyczajnie lubię gdy są puszyste :P) i mrozić. Tadaaam! Bez maszyny, bez SGF, bez zagęszczaczy, full natural :D Makrosy w tym pudełeczku były jakoś 1700 kcal, 50B/150T/40W

Zakwas nie potrzebuje mega temperatury, żeby pracować, 20 stopni jest ok. Gdy dokarmiam, zawijam słoik w ręcznik i w tym ręczniku sobie buzuje. Metoda rośnięcia w nagrzewającym się piekarniku jest ok, aczkolwiek wstawiałabym tam chleb już wyrośnięty. Mam piekarnik elektryczny, wstawiam blachy do piekarnika pod lampkę, bez temperatury (jeśli mam [...]

Podobno niezbyt zdrowe. Pierwsze slysze szczerze mowiac, kiedys gdy kupilem diete na SFD taki posilek mi wypisali wiec taki co jakis czas jem. Na kolacje Serek twarogowy ziarnisty z ogorkiem :)

Podobno niezbyt zdrowe. Pierwsze slysze szczerze mowiac, kiedys gdy kupilem diete na SFD taki posilek mi wypisali wiec taki co jakis czas jem. Na kolacje Serek twarogowy ziarnisty z ogorkiem :) Sie bym tym nie chwalił że diete od nich wziałeś:)) Lepiej od Konia byś wziął...

Chleb żytni, ser żółty :-D Zaraz jeszcze pójdzie odżyweczka w ruch. Tak to jest gdy czasem jajek brak

Ladies, jak już mowa o kombuchy, to czy którejś udało się wytępić pleśń z niej? Potrzymałam w lodówce za długo,a gdy wyjęłam to juz z zielonym lokatorem, ale umylam grzyba, słoik wyparzony, a zielony gad wraca. :-|

sałatka (mozzarella 125g plus dwa pomidory, wszystko to podlane oliwą extra werdżin i posypane ziołami) oraz "kastom mejd prołtin szejk" %-) (30g białka Hi-Tec C6, 100g twarogu, 200ml mleka, łycha kakao, słodzik) A gdy zegar wybije północ... Ładujemy węgle ile wlezie 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/40651d71ed50477196a72f3874c58c70.jpg

[...] że zbilansowane żarcie nie robiłoby w tej sytuacji roboty - od środy ćwiczę już mega konkretnie i dzisiaj poczułem okropne zmęczenie, a łatwiej już niestety nie będzie ;) A gdy pomyślę, że jutro takie same obroty, a i w niedzielę wizyta przy worku to już kombinuję na każdy możliwy sposób :D u Mnie 400 gram mintaja + 250 gr pieczonych ziemniaków

[...] enzymy i oczywiście witaminy i minerały i wiele wiele innych substancji. Z tego co napisałeś to Ty jedząc kilka owoców byleś niedożywiony. ja jem ponad 3 kcal a w dni gdy biegam(od 1 do 5km) albo mam cięższy trening siłowy to skacze do 4-5 kcal. oczywiście jem też kasze, ryż, ziemniaki tylko to raczej dodatek. dla mnie teraz mięcho to [...]

[...] Zamiast krytyki wskażę pozytywy: - świetne zmiany Saganowskiego i Łobodzińskiego - przebudzenie Krzynówka po przerwie - miał udział przy wszystkich golach - kolejny ważny gol Ebiego - wygrywać gdy gra się nie układa potrafią tylko klasowe zespoły - nie straciliśmy punktów w Azerbejdżanie, gdzie już poległa Finlandia, a może polegnie ktoś jeszcze

[...] morzu, czy to na otwartych wodach, czy na kotwicy.” https://youtu.be/2z_RY9r8rVA McGregor ma już jeden jacht, zwany The 188, nazwany tak od kwoty pieniędzy, którą otrzymał, gdy był na zasiłku mieszkając na Crumlin, przedmieściach Dublina w Irlandii. Conor McGregor stoczył swoją ostatnią walkę w październiku ubiegłego roku na gali UFC 229. [...]

[...] oglądania gali UFC on ESPN 1. "Conor-Cowboy, o ile mi wiadomo jest już przyklepaną transakcją.” https://youtu.be/0KPKHJ0WXz0 Conor McGregor (21-4) nie walczył od czasu, gdy został poddany przez mistrza wagi lekkiej Khabiba Nurmagomedova w walce o pas na gali UFC 229. Po udziale w bójce z ekipą Nurmagomedova, 30-letni Irlandczyk został [...]

[...] Na to właśnie przygotowywałem się, bo tylko to u niego widziałem. Moi partnerzy sparingowi byli zawodnikami walczącymi defensywnie, z plecami skierowanymi na liny, a potem, gdy wszedłem do walki we wczesnych rundach, obijałem go we wczesnych rundach. Po pierwszej rundzie wróciłem do narożnika i powiedziałem „to jest łatwe”. Dosłownie [...]