gdy

Tsu moim skromnym zdaniem również podbicie by pomogło u mnie zawsze pomagała rotacja nawet gdy ważyłam w okolicach 62 kg.

Jak na RPE10 to trochę za długie Ci wyszły. RPE10 to będzie wtedy gdy po 15-20s trudno jest kontynuować wysiłek i musisz się zatrzymać by złapać oddech. Dziewiątka jak nic ;-) /SFD/2020/6/25/33a42148f7f142878cabb6199c54d218.jpg

Wg. Garmina 1:57:15 wg. Stravy 2:00:47.. jakby nie było, jest ok. Jakby nie było jest OK :-) Kolejnym razem gdy będziesz chciała poprawić czas na połówce wybierz trasę bez skrzyżowań i świateł

jak dla mnie dziwne uczucie biore drugi raz juz niby chce sie bardzo jesc ale, gdy zaczynam jesc to odrazu chęc przechodzi jednakze od poczatku cyklu ( xpand i cell) 3 kg w przod

normalne gdy coś złapie nas. czasami też od leków typu polopiryna S jest lekkie osłabienie.

[...] i czasem trzepnie jakąś głupotę (choć i tak jest aniołem i mędrcem przy swoim żałosnym braciszku), ale po pierwsze ma znacznie większe powody ku temu, a po drugie jednak nie przegina tak, jak Phil. Życzę temu durniowi, żeby się bardzo blisko zaznajomił z matą, z jej zapachem...gdy jego nos będzie w ścisłym z nią kontakcie po ostatnim ciosie.

[...] żeby raz traktować go jak dorosłego (bo tego oczekuje), a innym razem jak dziecko potrzebujące przytulenia (do tego się nie przyzna). Chyba dobrze jest odpuszczać te sprawy, od których życie nie zależy. Mnie trafia, jak przychodzą do mnie rodzice szukający porady i gdy pytam w czym rzecz, słyszę: Nie sprząta swojego pokoju! }:-(

Latka lecą, a Gosia młodsza niż kilka lat temu, gdy się widziałyśmy. Jeszcze kilka kilo i się w podlotka zamieni ;-) Bardzo miłe spotkanie :-)) Mam nadzieję na powtórkę we wrześniu. Do tego czasu już opatentuję jakieś receptury na wykorzystanie prezentu. Mąki różniste dostałam :-D Dziękuję :dyg:

W pon i wto ;].Sa na tyle intensywne ze na nastepny dzień jestem obolały:],jednak gdy wraca sie do formy na treningach jest luz:].

Zależy mi abyś doradził czy teraz gdy będę miał w pon i pia treningi MMA , styknoł by 3 dniowy FBW jeśli tak to jaki:] ,oraz zależy mi do treningu FBW na nowych ćwiczeniach na brzuch

Yhm czyli unoszenie sztangielek na boki stojąc a gdy sztangielki są na linii barków wykonujemy ruch nadgarstkiem w lewą stronę tak jakbyśmy coś wylewali tak??.

[...] 3.Podciąganie:3s(1sx6p 2sx4p 3sx3p),samodzielnie nad chwytem,jednak w 2i 3s zaczynam się bujać a gdy staram się ustabilizować pozycje opadam z sił i nic z tego. 4.WL:6s zrobione w ostatniej serii 2p szły ciężko na bezdechu , dołożyłem 5kg.tak technika jak ostatnio mostek [...]

[...] się spinać brzuch,ale nie ukrywam często o nim zapominałem .6s zrobione. 3.WL: 6s zrobione ,gładko technicznie. 4.Podciąganie: Samodzielnie 3x 3p pełne,jednak w tydź gdy robię MC przedramiona są już tak skatowane ,że same chwyt nie utrzymuje i dłonie ślizgają mi się po gryfie jak łyżwiarka na lodzie:D.(ćw do poprawy- Moja pięta [...]

[...] 4.Szrugsy hantlami 4x12 B. 1.Dynamic rows rampa 5 2.MC rampa 8 3.Podciąganie pod 3xmax 4.Wyciskanie sprzed głowy rampa 8 1.Jakie Pan proponuje w zest A ćw dynamiczne wtedy gdy overhead odpada wrzucam przysiad do teog zestawu. 2.Dynamic rows tak wiem wiem zwróciłem uwagę na to. 3.Push press(stojąc???) Drop press - Pierwszy raz spotykam się z [...]

Nie wiem czy to prawda ale słyszalem ze Deca daje najlepsze rezultaty gdy bierze sie 300mg tygodniowo? Mam juz za soba 2 cykle(razem jakies 200 metki i 10 prolongatum)ale pierwszy raz chce wziac Deke.Ostatni raz bralem prawie 2 lata temu.I teraz mam pytanie czy w szczycie brac 200mg czy 300mg.Mam 10 strz Holendra.Z gory dzieki za odpowiedz

[...] cwiczylam z chodakowska z ciężarkami od początku czerwca i ciężko mi nawet robić te wykroki z tymi hantlami po 4 kg . Co do diety wydaje mi się że jem zdrowo do tej pory zrzucilam 15 kg na samej diecie ( dwa lata temu ) ale gdy dolozylan ćwiczenia waga ani cm nie lecą , na diecie ( może nie zbyt mądrej niskokalorycznej chudbe bardzo szybko )

Wycwiel-wiem o tym i pamiętam niektóre wyniki w granicach 50-60 powtórzeń :).Ty chyba wtedy ok 30 zrobiłeś. Fans-nie krytykujmy konkursu,gdy nawet jeszcze się nie zaczął. Zobaczymy ,jak wyjdzie to w praktyce. Myślę ,że najlepsi ok 50 pkt uzbierają

CC rozgrywamy jako konkurencję w WW. No i wyszło szydło z worka, pod kogo ten konkurs jest organizowany ;-D Fans-nie krytykujmy konkursu,gdy nawet jeszcze się nie zaczął. To konkurs nie trwa już od 4ech dni? %-)

Logika dobrze Ci podpowiada. Dostajesz czas do przodu lecz tracisz punkty gdy nie wyrobisz się z wykonanie 6 serii tego boju.

[...] ktoś ilościowo nie może pochłonąć ton, nie ma czasu na wymyślanie, nie lubi połowy produktów i nie zarabia milionów żeby kupować mąkę kokosową za 7 zł czy mleko kokosowe, gdy dla dwójki dziennie robi się prawie 9 tys kcal to już nie jest tak różowo. Na żywieniu się nie znam, gotować nie potrafię i nie lubię. Za to uwielbiam ćwiczyć, więc na [...]