gdy

Warzywa to właśnie jadłem przez 4 miesiące codziennie, dużo do każdego posiłku, ale przez ost. 2 miesiące warzyw jadłem bardzo mało, jakąś tak o nich nie myślałem a gdy myślałem to w sumie w sklepach wybór zerowy albo najwidoczniej nie wiem co w sklepach można kupić i zjeść i raczej to bliższe prawdy. Jeżeli chodzi o owoce to tak co 2 dni zjem [...]

Na szybko przeliczone to chyba 14. Przy podciąganiu zauważyłem to dopiero na filmiku, normalnie tak się podciągając nie byłem tego świadom gdy to pooglądałem to teraz jestem pewien że muszę również pilnować by prostować łokcie prosto bo same do tej pozycji nie idą, i tu święta racja niestety. Przy brzuszkach też zrobiłem duży błąd, gdybym [...]

[...] co liczyć bo od włączenia stopera do dotknięcia skakanki pewnie poszły 2 sekundy). Trening styrał mnie konkretnie, po 3 obwodach było mi ciężko, po 5 jeszcze bardziej a gdy zostały 3 do końca to już tylko modliłem się by dotrwać. Z góry przepraszam że niema całej sylwetki, nie miał kto kamerować więc użyłem statywu i mimo że dałem na drugim [...]

[...] i 10 przysiadów, ale jak np. w 2 rundzie robię 7 i nie mam więcej siły na następne podciągnięcie to co zrobię;)? W pierwszej rundzie w miarę pilnowałem te ręce, w drugiej, 3, 4, 5 gdy nie miałem sił to już o tym nie pamiętam tylko się wnerwiałem praktycznie, co do wolnego opuszczania to pierwsze słyszę ale mogę się mylić;) Poza tym to dzięki;)

[...] Po rozgrzewce już zakwasów nie czułem w sumie, a do godziny 19 dzisiejszego dnia to karku prawie ruszać nie mogłem;) Tak więc dzisiejszy trening, był bardzo bardzo ostry;), gdy minął i odkręcałem kamerę to czułem drgawki w prawej nodze^^, a w gardle miałem żar (tak chaotycznie oddychałem, nawet jak próbowałem uspokoić podczas treningu to nie [...]

[...] starałem np. patrzeć przed siebie i z tą klatką też coś kombinowałem ale jednak 15 to troszkę jest, burpeesy jak burpeesy miały zmęczyć i zmęczyły. Poza tym ciekawostka, gdy mierzyłem ręką uderzenia na minute, to po burpeesach w około 12 minucie wyszło 31/32 -> 10 sekund (186/192;p ) a w chyba 20 minucie między pompkami wyszło 27/28 (160/170).

[...] tylko nogi same chodzą i niemożliwe jest zwolnienie poniżej 10km/h, za to szybko się rozpędzają. Po takiej przesiadce było mi w nich jak w ferrari, a że snu obudziłem się gdy przestałem biec, wtedy nogi troszkę poczułem ale nie chce wyolbrzymiać, było super, inny bieg, amortyzatory normalnie takie że asfaltu itp. Się nie czuło, Kosmos. Każdy [...]

[...] myśli nad takimi rzeczami;) ) ale po rozmowie z Faftaqiem doszedłem do wniosku że póki co nie jest ona mi potrzebna. Co do monotonności, to prawda jest dieta monotonna, ale gdy miałem przez pół roku urodzajną dietę 3k kalorii, to ani 1kg mi nie wskoczyło, na tej monotonnej aczykolwiek dobrze napakowanej dwoma najlepszymi składnikami [...]

[...] tego zalezy czy bedzie nadawal sie do jedzenia. Idealne sa swieze liscie, oczywiscie teraz o nie ciezko. Kup mrozone, ale dobre, nie zaluj kilkudziesieciu groszy roznicy. Nigdy, pod zadnym pozorem nie kupuj siekanki - tylko cale liscie. Cala historia to maslo, liscie szpinaku, czosnek i odrobinka soli morskiej, nic wiecej, bo zepsujesz smak. Jak [...]

[...] nudno ale oddech i kondycja wydaje mi się że była w porządku. Natomiast wszystko po tych wykrokach to nawet dzisiaj czułem skutki^^, tak więc mimo bardzo powolnego tempa to gdy dobiegłem do domu chodziłem przez godzinę jakby różnica nóg wynosiła co najmniej 10cm, ostatnie kilkaset metrów było pod górkę pod którą jak wybiegałem czułem naprawdę [...]

[...] rozumiem, zwrócę następnym razem uwagi na te wszystkie elementy, chociażby 10 marca gdzie mam thrustery z gołym gryfem;) Co do ćwiczenia to rozumiem że tymi nogami mam wziąć gdy się cofam jakby zamach, a jak lecę do przodu to nogi tak nieco zgięte na filmiku i wypuszczam je czyli prostuje by dotknęły palce drążka w ostatniej fazie?;) Nie za [...]

[...] właśnie robi dynamicznie, czasami zapominam o jakichś rzeczach ale za to dobrze mi się ćwiczy/eksplozywnie;) Poza tym na treningu pompa ostra, jak robiłem push press'y to gdy biceps stykał się z przedramieniem to czuć go było (mały ból w bicepsie) że ohoho;), mierzony na pompie w prawej 35cm/35,5cm, ogólnie dużo wymiarów się poprawiło o czym [...]

[...] cierpiało tak że po 15 powtórzeniu ostatnie 5 to była istna masakra, a kontrola nad przedramieniem coraz mniejsza, inny stan czuwania, co też było odczuwalne na drążku gdy wisiałem inaczej czuło się przedramię. Ogólnie trening wiadomo dobry, ciekawy, pokazujący miejsce w szeregu;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e2b94f316d343baa1dee9724862f2a7.png [...]

[...] to oczywiście póki co tak jem bo jest dobry przyrost z kg - 1,3kg/mies oraz nie zalewa mnie lecz ciągle wydaje mi się że utrzymuje się na tym samym poziomie bf, przykładowo gdy byłem dużo słabszy psychicznie, 15 miesięcy temu ważąc 95kg i robiąc redukcje bez ćwiczeń jadłem 4 posiłki dziennie, w sumie 1600kcal/dziennie, brzuch bolał, w głowie nie [...]

[...] by i swoj tryb zycia zmienic na bardziej sportowy, za co dziekuje ! Zadales pytanie o suplementacje, nie jestem ekspertem w dziale, ale jestem praktykiem. Kilka lat temu, gdy akuratnie bylem w ciagu cwiczen kolega, ktory jest wyczynowym zawodnikiem rugby namowil mnie na zabawe z zestawem suplementow gaspari - super pump 250 ( teraz jest nowa [...]

[...] buffet, tak więc wziąłem jeszcze power'ejda którego już nie piłem, a w drugiej połowę czekolady która co chwilę jadłem, stoper był włączony od 38km, gdzie myślałem że gdy dojdzie minutnik do 20, będzie koniec i tak co 0,5minuty obserwowałem jak czas mija. Innymi słowy ostatnie km (po 34km) masakra, w myślach tylko wyobrażenie jak to będzie [...]

Do plecaka - pakiet wody w butelkach pet 1,5l - tyle ile wejdzie by dobrze wypchac plecak, gdy juz wiesz ile, dodatkowo oklejasz pakiet tasma izolacyjna. Sztywno, nic sie nie bedzie przesuwac, latac i ugniatac. Sprawdzone :)

Nie sądziłem, że ciężar tak działa na psychikę. Zawsze myślałem, że to trzeba 'wyuczyć', trzeba nauczyć się mówić "DALEJ", gdy się już się nie może, ale mimo tego działać. Nie powiem zaintrygowało mnie to

[...] podnosimy itd. / 27 26 30 Pajacyki że sztangą łamaną / 76 76 83 Pompki wąsko / 29 26 28 18-06-2013 Bieg , 17km , 10kg/+ , 1:50 Podczas biegania ciekawa przygoda, pod koniec gdy miałem przystanek na picie, jeden gościu się autem zatrzymał i z nim chwilkę pogadałem. Otóż szukał partnera na Bieg Rzeźnika w 2014, i ogólnie do treningów. Bieg [...]

[...] wygrał selekcję zrobiłbym w sumie krok w tył, a teraz wiem co mam zrobić, i od powrotu to robię, uczę się dużo wydajniej, perfekcyjnie prawie;) Najbardziej mi się spodobało gdy Major powiedział że wśród nas (6 osób które pobiegło i źle powiedziało kod bo jeszcze było 9 osób które w ogóle nie pobiegło i też oblało ale mieli inny wykład) byli [...]