gdy

[...] Pierwsza seria jest rozgrzewką dla następnych czterech. Wierzę, że ten system jest dobry dla zdobycia wymiarów jak i dla uniknięcia kontuzji, która może łatwo się zdarzyć, gdy brakuje rozgrzewki. Choć nie wykazałem w programie stosuję dwie do trzech serii wznosów tułowia po 25 do 50 powtórzeń. Jest to rozgrzewka utrzymująca sekcję środkową w [...]

Ogolnie na podsumowanie dnia to powiem, ze powet niesamowity przez cały dzień od samego początku :mrgreen: W pracy zap*****lalem na pełnych obrotach, jak nigdy :lol: Po pracy chyba pierwszy raz w zyciu wogole nie bylem zmęczony. Wstawilem ryz, poszedlem pod prysznic, zżarlem przedtreningowy, pakujac w tym czasie moje proszki. Na treningu pompa [...]

Hasan powiedz mi prosze, ile dałeś za towar w przeliczeniu na PLN. Mówisz że cały ten arsenał kosztował Cię tygodniówke ,podczas gdy np JA dałbym za same NAGi wynagrodzenie miesięczne. Jest to śmiech na sali - naprawde. Co do testu ładnie prowadzony.Rośniesz w oczach. Pozdrawiam i życze jak największych przyrostów !

[...] może wpaść w agresje (tak było z sukom rasy Bokser mojego taty, mimo ze miała du dużo medali na wystawach i dyplomów typu "Pies towarzysz pies obrońca" itp. To gdy mój tato poszedł do wojska psu odbiło, zagryzał inne zwierzęca (kury w pobliskim PGRze) i w ogóle. W konsekwencji co doprowadziło do tego ze mój ojciec zdecydował się [...]

[...] NIedziela - wolne. Chcialem cwiczyc plecy 2 razy w tygodniu poniewaz wydaje mi sie ze sa za male w porownaniu z barkami."Motyle" wygladaja naprawde imponujaca gdy je napinam(pokazuje)natomiast gdy cialo jest rozluznione ten efekt zanika.z gory dzieki za wszystkie przyszle porady , wskazowki .Wkrotce zamieszcze zdjecie i opisze [...]

[...] były z przerwami. A że walnęłam je bezpośrednio po treningu i aerobach to trochę tych przerw było Dało też popalić invert rows. Robiłam zwykłe do momentu ,gdy nie dawałam rady i przechodziłam do ugiętych nóg. Oczywiście już dorobiłam się odcisków, bo nie umiem robić tego ćwiczenia w rękawiczkach, a że łapy delikatne… [...]

[...] z nutellą: Ta nutella bardziej przypomina własnej roboty polewę do ciasta, tylko taką przed zastygnięciem. Jak dla mnie kakao trochę zbyt mocno dominuje nad orzechami i gdy kiedyś jeszcze będę robiła to dam go mniej. Możliwe też, że z kupnymi orzechami wyszłoby całkiem inne, bo robiłam z własnych,a te nie są takie wysuszone. Ale ogólnie, jak [...]

[...] zakwas tym bardziej stabilny, odporny na zniszczenie i jest pewność, że chleb urośnie, nawet przy obchodzeniu się z nim po macoszemu. Także warto go trzymać i wtedy, gdy pieczenie się znudzi i będzie rzadsze Ja po prostu, jak nie piekę co 2 tygodnie to dokarmiam łyżką wody i mąki, mieszam i zostawiam na kolejne dwa tygodnie. Jak z czasem [...]

Szczerze pisząc, gdy patrzę na Twoją dietkę jestem pełna podziwu. Jesz fantastycznie wręcz! Przejrzałam cały Twój dziennik i mam już pewne pomysły co do nowych posiłków. Dzięki wielkie za inspirację!

[...] ale w sumie nie ma co się wkurzac. Troche wcześniej zaczne regeneracje to i szybciej zaczne znowu nad sobą pracować. Do tego czasu lapa powinna wrocic do formy, zwłaszcza, gdy nie będę jej narazac na proby 8-) Niestety jedna taka probe wykonałam }:-( Zabandazowalam sobi dzisiaj lape i zrobiłam podejście do treningu, ale pomysl okazal się [...]

[...] współpracy. Na koniec same się zginały i już nie chciały wracać do pionu. I takie pytanko odnośnie unoszenia bioder. :-? Mam tu drop sety. Co mam robić w sytuacji, gdy robię bez ciężaru ? };-) Teraz zrobiłam je jako dodatkowe serie, bez przerwy na odpoczynek. ----------------------------------- „Turlanie challenge” : 25 [...]

Mam wrażenie, że Marta chce się mnie pozbyć. :)) :-( Ale ja to przecież dla Twojego dobra robię...@-)%-) Mam tu drop sety. Co mam robić w sytuacji, gdy robię bez ciężaru ? };-) Teraz zrobiłam je jako dodatkowe serie, bez przerwy na odpoczynek. A co to za ćwiczenie bez ciężaru?! :-> Walcz! \-) Jeśli nie dajesz rady z obciążeniem, to drop sety [...]

[...] No ale zobaczymy co się będzie działo. Jakoś tak już całkiem bez ciśnienia do wszystkiego podchodzę. :-) Zawsze można obrać inny kierunek, gdy coś pójdzie nie tak. No a aktualnie to chyba chcę po prostu cieszyć się treningami, za to z dłuższą "regeneracją" od dociskania jedzenia, ścinania kcal i skupiania się na [...]

Jestem w szoku!! podczas gdy ja mam dość momentami i łapię kryzysy, Ty prujesz do przodu bez miałknięcia... szacun!! Jesteś Mega motywacją :)

aż się chce zacisnąć zęby na własnych treningach gdy się czyta twój komentarz :-) super że ukończyłaś 8-) pierwsze koty za płoty %-)

[...] Jednak nadal nie mogę na forum założyć dziennika, bo nie mam w domu wagi i miary!! Próbowałam pomierzyć się kabelkiem od słuchawek i potem ten kabelek ekierką.... jednak gdy doszłam do brzucha to uznałam, że jest to dość uciążliwa sprawa i jutro przejdę się do chińskiego sklepu i zainwestuje w miarkę. Jeśli chodzi o wagę to ważyłam się [...]

Zakupy samej zieleniny to gdzieś co dwa dni. Na szczęście nie zawsze ja muszę latać po sklepach, bo gdy ktoś inny robi zakupy to pamięta o zielsku dla mnie. Zwłaszcza o marchewkach (to już jest świętość ). Nawet się nie pytają tylko kupują 8-) Jak wyjem zapasy to zawsze w pogotowiu mam jeszcze mrożonki i przeważnie też kiszonki(kapusta albo [...]

Jaka moc w treningu %-) Mnie by te przysiady już zabiły #-P Swoją drogą, to ja podłączam się do dziewczyn i przyznaję, że Twoje dzienniki czytałam po kilka razy };-) W takich chwilach, gdy fundamenty są zagrożone, aż się żałuje, że nie można sobie na siłce rzucić sztangą o ziemię %-)

jeszcze w dzień to w dzień ale najgorzej jest w nocy gdy nogi bolą bo nie idzie spać :-{ pompa jest :-D na udach to ci z tygodnia na tydzień te cm przeskakują %-)

[...] zawsze będę miała drobniejszą górę i nie mam co łudzić się, że nagle wygram z genetyką budując bary nie mieszczące się w drzwiach. Również moim urokiem jest to, że nawet gdy góra pleców jest sucha na lędźwiach schabiki się ostają. No i nogi oraz tyłek- trochę się to wszystko ujędrniło, ale wiem, że nogi zawsze będę mieć duże i już je [...]