gdy

[...] lub "dopompowywanie" Nie wiem jak dokladnie to nazwac. Chodzi mi o to żeby w nowym planie zastosowac cos takiego: np. robie uginanie ramion sztangą stojąc 4s. Pierwsza seria 12 powt 50 kg.. gdy koncze, szybko zdejmuje ciezar zostawiajac 30 kg i odrazu robie tym max powt... takie coś robie po kazdej jednej seri czy tylko w ostatniej ?

Witam was wszystkich. Przedstawie wam moja historie. Mam 22 lata, w zeszlym roku w kwietniu zerwalem wiazadla w kolanie na meczu ogolna zalamka depresja juz prawie wiecie jak to jest podczas tkiego czegos! Wtedy przy wzroscie 175 cm wazylem 70 kg, w ciagu miesiaca zrzucilem wage o 12 kg, przerazliwe szczuply. Po rekonstrukci wiezadem po paru [...]

[...] czy robię ten komplet ćwiczeń jednorazowo czy kilkakrotnie(jeśli tak to ile razy) pytam ponieważ następnego dnia po ćwiczeniach nie czuje zmęczenia mięśnia (ćwicząc czuje) gdy robię skłony tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami to mam tą sekundę czy dwie odczekać z uniesionym ciałem czy z opadniętym, a może mam cały ruch robić przez 2 sekundy [...]

Z czasów gdy interesowałem się kulturystyką pamietam, że były jakieś tam "zasady" że na siłe duże ciężary mało serii i powtórzeń, na mase małe dużo serii i powtórzeń a na redukcje znowu inaczej coś w tym stylu (nie wiem czy dobrze napisałem powyżej) mógłby mi ktoś to rozpisać, i czy w ogóle są takie zasady ?

[...] trwać jeden trening na SPLICie przy redukcji? Trenuję dosyć intensywnie i czasem jest to 40 minut na 2 partie (powiedzmy klata + triceps, czy plecy + biceps) a czasem 1,5 godz gdy mniej intensywnie. czy czas ma znaczenie? czy raczej wykonane cwiczenia (u mnie 4 cwiczenia na kazdą partię)? Zmieniony przez - nadaal w dniu 2009-10-29 19:37:29

Otóż mam pytanie czy od ćwiczeń nóg mogą powstać żylaki??, bo gdy zaczynałem ćwiczyć to jeszcze ich nei miałem . mam na łytkach i to takie dosyć spore. Byłem u lekarza ale powiedział że nie ma pojecia od czego są i przypisał tylko jakąś maść.

Witam 1. Gdy mam ćwiczenie np. Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano lub Unoszenie sztangielki w leżeniu (barki) 4*serie po 12-10-8-6 to wykonuję 12 powtórzeń na prawą rękę i 12 p. na lewą rękę i tak dalej... ? czy 6 na jedną i 6 na drugą co razem daje 12 ? 2. Mam ławeczkę tego typu [...]

Słyszałem, że im większe mięśnie tym więcej kalorii pożerają; nawet gdy są w spoczynku w jakimś stopniu spalają kalorie. Więc czy to prawda, że im więcej mam suchej masy mięśniowej to mój organizm spala większe ilości kalorii? Najbardziej chodzi mi o tłuszcz, np. zmniejszenie oponki na brzuchu.

[...] do momentu, że musiałabym całkowicie skupić się tylko na treningu aby coś schudnąć. A teraz codziennie pływam i ćwiczę około 1,5 h dziennie. Mam na to czas - ale nie wiem jak będzie później, gdy teo czasu nie będzie. Czy gdzieś jest artykuł może o planowaniu treningów np na pół roku? z nastawieniem na chudnięcie? Dziękuję bardzo za odpowiedź!

[...] ze nie sa rozciagniete, przy ruchac typu odwodzenie rak do tylu czuje dyskomfort...a przy rozciaganiu dosc przyjemne uczucie.... Tutaj mam pytanie: czy problemem bedzie, gdy dodam np co 2 dni 3 serie rozpietek w celu rozciagania tego miesnia? ewentualnie jakies lepsze propozycje? typowe rozciaganie daje efekt....1-2 dni luzu, potem kolejny [...]

[...] ściąganie drążka na maszynie mogą być stosowane w jednym treningu? Sęk w tym, że w podciąganie dopiero się wdrażam (i muszę nieco sobie pomagać by wykonać to 4x10), podczas gdy na maszynie idzie mi całkiem dobrze (wiadomo, jest łatwiej). Zastanwiam się więc czy taka forma (i to i to) będzie tu odpowiednia? I jeszcze jedno zagadnienie: czy taka [...]

[...] jak odczuwasz, że możesz więcej (nie za dużo). Jeśli odczuwasz coraz większą siłę na treningu, to znaczy, że ćwiczenia aerobowe nie przeszkadzają w robieniu masy. Jednak gdy czujesz, że tracisz siłę, to prawdopodobnie robisz za dużo ćwiczeń aerobowych. Jeśli ani nie zwiększasz, ani nie tracisz siły, to przypuszczalnie zrzucasz tłuszcz i [...]

davidooo rozumiem, ale z tym nie przesadzaj Gdy mam tylko mozliwosc łapie sie za ławke, ale czasem jest taki natłok, szczegolnie w poniedziałki kiedy wiekszosc robi treningi dzielone na klate ze nie ma mozliwosci dopchania sie, szczegolnie ze duzo ludzi chodzi z kumplami po 2-3 osoby i poswiecają 15 minut na klate i drugie 15 na bary czy jeszcze [...]

Czy żylaki na łydkach przeszkadzaja w treningu nog czy moge smialo cwiczyc ? ?? Byłem u lekarza 5 miesiecy temu i przypisal mi jakas masc .. Była lekka poprawa lecz gdy zaczalem cwiczyc znowu sie powiekszyly

Mam zamiar zrobić sobie redukcję z powodu otłuszczonego brzucha i klaty. Czy gdy później przerzucę się na masowanie to otłuszczenie może ponownie powrócić ?

Mięśnie skośne robią się przy okazji, gdy robi się wahadełko. Ćwicząc tym treningiem, udało mi się również zrobić skośne, więc na pewno nie są pominięte.

Tak poza wszystkim masz bardzo ładne ciało. Chciałbym takie mieć. Natomiast mam podobny problem, też problem z utrzymaniem wzwodu, itd. Wszedłem na cykl, wszystko pod kontrolą z badaniami itd. Przed cyklem miałem test ok, ale wolny był mega nisko. Ciś go wiązało. Teraz samego test nie mierzyłem, natomiast było dobrze dopóki byłem na priopionacie [...]

Jesteśmy w eu i każdy może się przeprowadzic do Niemiec. Śmiesznie to wygląda, gdy ktoś krytykuje 500+ jednocześnie dając za przykład Niemcy, gdzie socjal jest na tyle wysoki, że mając troje dzieci nie trzeba pracować , bo zasiłki wystarczają na utrzymanie rodziny. Do tego tam rozdają obcym, a w PL Polakom. Przeciwnicy pis-mniejszosc, [...]

Jesteśmy w eu i każdy może się przeprowadzic do Niemiec. Śmiesznie to wygląda, gdy ktoś krytykuje 500+ jednocześnie dając za przykład Niemcy, gdzie socjal jest na tyle wysoki, że mając troje dzieci nie trzeba pracować , bo zasiłki wystarczają na utrzymanie rodziny. Do tego tam rozdają obcym, a w PL Polakom. Przeciwnicy pis-mniejszosc, [...]

[...] poznać zachowanie wirusa znanego od co najmniej dwóch dekad i jego działanie na skalę globalną. Jako miłośnik teorii spiskowych :-D:-);) uważam, że wirus znany od początku XXI wieku już dawno został rozpracowany i na bank istnieje szczepionka. Nie wierzę że gdy pojawia się nowy wirus, naukowcy choćby z samej ciekawości nie studiują go na wylot.