TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

Czy FBW 5x5 jest dobre dla osoby ćwiczącej 4 miesiące ? [ teraz mam prawie miesiąc przerwy bo po przypadkowej bójce stało mi się kuku w lewa dłoń i wykonywanie ćwiczeń było niemożliwe ze względu na ból - teraz ból tez jest ale o wiele mniejszy .]

jak przestanie bolec to mozesz spokojnie robic fbw 5x5


sam teraz robie..

czy moge zrobićbiceps,triceps i plecy jednego dnia ?

Robie FBW i staram sie stosowac progresje. Ale np: jak robie uginanie hantlami to najpierw robie 12 powtorzen po 11 kg, a potem dam rady tyle samo zrobic 13 kg ... Lepiej robic 2 serie 13 kg ??? Narazie 15 kg mysle ze jeszcze przy duzo.

Jeszcze mam jedno pytanie

Lepiej jest robić Biceps z plecami i triceps z klatka, czy plecy z tricami, klate z bicem ?

Jak robie klate, to dają sie we znaki tricepsy. Analogicznie jak robie plecy to spina mi sie bic. Do tej pory robilem klata,bic- plecy,tric.
Teraz chiciałbym to zmienić ale po klacie i plecach mam miej sily w rękach, przez co wydaje mi sie ze mam mniej efektywny trening.
I teraz takie pytanko. Czy wystarczą tylko 2 cwiczenia po 4 serie, na bica i trca, zeby je dopic po plecach i klacie ?

malit - mozesz ale lepiej plecy + bic albo plecy + tric

aksel90 - zrob 2 serie tym samym ciezarem

szzychAa - "lepiej robic plecy z tricem czy z bicem" to pytanie troche dziwne poniewaz na kazdego moze zaareagowac taki bodziec inaczej np mi lepiej urosnie bicek w treningu klata + biceps a tobie moze akurat w treningu plecy + biceps;-0

rob raz z klata raz z plecami


tak wystarczą

Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-12-30 20:16:50

Czy robienie pompek po wybudzeniu i przed snem, może przynieść jakieś efekty? Czy rozciąganie po wybudzeniu jest wskazane?

od pompek nie urosniesz ale jak chcesz mozesz robic rano wieczorem czy kiedy tam chcesz

rozciaganie nie jest wskazane ale dobrze jest byc rozciagnietym

"mniejsze prawdopodobienstwo ze sobie cos nadwyrezysz itp

Czy żylaki na łydkach przeszkadzaja w treningu nog czy moge smialo cwiczyc ? ??

Byłem u lekarza 5 miesiecy temu i przypisal mi jakas masc .. Była lekka poprawa lecz gdy zaczalem cwiczyc znowu sie powiekszyly

nie przeszkadzaja ale lepiej je wyleczyc