Malit

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1128

napisanych postów

Imię Łukasz

Nazwisko b.d.

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubelskie

Miasto Lublin

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty taniec dyskotekowy

Ostatnia aktywność 01.04.2015 (01:02)

Data rejestracji 02.12.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Malit/masa/w pogoni za wymarzoną sylwetką!!! coś o mnie : nazywam się łukasz mam 20 lat, mój staż treningowy to około 4 miesiące . w tym tygodniu zacząłem ćwiczyć planem fbw. obecnie ważę 75kg przy wzroście 181cm. cele: moim celem jest ,nabranie masy ,a później wyrzeźbienie	0	2011-12-06 07:22
Trening dla początkujących	Split 3x w tyg do oceny. witam ! co sądzicie o moim planie treningowym? cel: masa poniedziałek 1.klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x12-10 - wyciskanie hantli na skosie 3x12-10 -wyciskanie skos dół 3x12-10 - rozpętki skos dodatni 3x14-12 2.triceps -	6	2011-11-27 23:32
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny. witam trenuję już 6 miesięcy i mam do was prośbę. możecie ocenić mój plan treningowy? mam zamiar dorzucić do tego jabłczan treca cm3 , co wy na to ? poniedziałek klatka: 1. wyciskanie sztangi na skosie w dół 12,10,8,8 2. wyciskanie sztangi	4	2011-10-09 15:29
Trening dla początkujących	PLAN TRENINGOWY NA KLATKĘ. witam jestem studentem i chciałbym się was poradzić w sprawie mojego planu treningowego. prowadzę bardzo aktywny tryb życia: wt:ergometr wioślarski + areoby ,śr:-wolne ,czwartek:rano ergometr wieczorem areoby, piątek - mam zamiar chodzić na siłkę na	3	2011-02-25 00:12
Doping	Winstrol ,a ochrona stawów?	9	2010-07-28 15:22
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwszy spalacz. witam! mam pytanie jaki spalacz jest najskuteczniejszy ? mam odpowiednią dietę + trening (3x/tyg) i zrobiłem już wsyzstko co mogłem idąc w kierunku utraty wagi. od dłuższego czasu waga stoi w miejscu dlatego też zdecydowałem się na dodatkową	7	2010-06-03 16:57
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszowej ,dieta . Proszę o ocenę. witam! mam 19 lat ,181cm wzrostu i ważę 80 kg. w przeszłości czyli jakieś 2 lata temu miałem dosyć spore lipo. teraz poprzez moją małą kontuzję nie mogłem trenować około 2 miesięcy i ponownie przytyłem. mam zamiar coś z tym zrobić. zacznę od diety i	11	2010-02-28 18:06
Odżywki i suplementy	THERMO SPEED EXTREME + BCAA cześć! mam zbilansowną dietę i dobrze rozpisany trening. chciałbym wiedzieć czy powinienem dorzucić bcaa mega caps 1100 olimpu do spalacza tse ?	2	2010-03-02 19:30
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny - redukcja i dzień klatka piersiowa - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3s - 10-12p - wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 3 s.10-12p - rozpiętki na ławce poziomej 3 s. 10-12p - przenoszenie sztangielki za glowe 3 s 10-12p biceps -	1	2010-03-02 01:38
Trening dla początkujących	Problem z treningiem.... czy mogę zrobić biceps,triceps i plecy jednego dnia ? bardzo proszę o szybką odpowiedź ;)	3	2009-12-30 14:55
Trening dla początkujących	PLECY ?? - podciąganie podchwytem na szerokości barków 3 s max.ilość powtorzen - wiosłowanie sztangielką, w opadzie tułowia 3 s. - 8-10p - skłony ze sztanga na karku 4 s 10p co mogę zrobić zamiast tych ćwiczeń ? może być butterfly ,wiosłowanie	3	2009-12-03 22:03
Trening dla początkujących	PLAN TRENINGOWY NA RZEŹBE klata: 1. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej: 4 serie x 15-12 powt. 2. wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę: 4 serie x 15-12 powt. 3. przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej: 4 serie x 15	4	2009-11-24 14:55
Zdrowie i Uroda	SUMAMED a ALKOHOL? witam! mam pytanie odnośnie interakcji sumamedu z alkoholem. czy jeżeli dawkowanie antybiotyku trwa 3 dni to czy 4dnia będe mógł już pić alkohol?	2	2009-10-25 11:36
Trening dla początkujących	Trening fbw do oceny. poniedziałek wyciskanie sztangi na płaskiej 12,12,12 (klatka piersiowa) wyciskanie sztangi z klatki siedząc 12,12 (naramienne) francuskie wyciskanie sztangielek 12,12 (triceps) wiosłowanie hantlą 12,12,12 (najszerszy grzbietu) przysiady ze	4	2008-11-04 17:10
Trening dla początkujących	PLAN TRENINGOWY! PROSZĘ O OCENĘ. 1 dzień -wyciskanie na poz. lawce-10/8/6/6/6 -wyciskanie sztangielek na poz.ławce-8/8/6/6 -poręcze 10/8/6 -unoszenie sztangi stojąc-12/10/8/6 -modlitewnik-10/10/8/8 -przysiady-10/8/6/6/6 -suwnica 45stp.20/15/10/ -zginanie	1	2008-09-14 17:50
Trening dla początkujących	PLAN TRENIGOWY/REDUKCJA - OCEŃCIE wiek:17 wzrost:176 waga:69kg - 1 dzień- -brzuszki 3x 30 -wyc. na poz. ławce -10/10/8/8/6 -butterfly 3x25powt. -unoszenie sztangi stojąc 12/10/8/6/przerwy 30sek.między seriami -modlitewnik 4x10/10/8/8/ -przysiady 10/8/6/6/6 -suwnica	7	2008-03-30 19:44
Trening dla początkujących	Prostowanbie w dół na wyciągu bloczkowym? jak to się robi? może macie jakieś fotki albo coś ?	3	2008-03-03 17:06
Odżywianie i Odchudzanie	Co powinienem jeść ? czytałem wile poradników jednakże nie moge znaleźć jednego konkretnego co powinienem jeść żeby nie tyć a zarazem zdrowo się odżywiać:p	5	2008-01-31 18:14
Trening w domu	SPRZĘT DO DOMU!!! cześć mam sumę około 800 zł na ławeczkę + jakieś hankle.zależy mi żeby ławeczka miała możliwośc zamontowania modlitewnika. proszę o jakieś link do sklepów internetowych ,allegro.	2	2007-12-03 23:29
Trening w domu	Pytania odnośnie trenigu narazie zacząłem ćwiczyć i wg mnie to jest sukces ;d czy możecie mi doradzi.ć jaki trening dobrać mam 16 lat waga 73 wzrost 175 cm ćwiczę na brzuch poziom a z tego treningu http://www.sfd.pl/legendarny_abs_ii-t180570.html i robie po 10 pomprek	3	2007-12-03 22:34
Odżywianie i Odchudzanie	JAK POZBYĆ SIĘ SUTÓW ? cześć mam problem z sutami . może znacie jakąś diete + ćwiczenia dzięki którym bym pozbył się tych przeklętych sutów ;] płeć: mężczyzna wiek: 16 waga: 73 wzrost: 175 obwód	3	2007-12-02 22:07
Trening w domu	Trening na sylwetkę - POMOCY cześć ! szukam jakiegoś treningu na sylwetkę i pozbycie się tkanki tłuszczowej z klatki piersiowej tzw.suty. macie jakieś propozycje odnośnie diet oraz treningu w zakresie domatora ? bardzo prosiłbym o pomoc!	3	2007-12-02 21:58

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Sztuki Walki	Ból scięgien achillesa po treningu	2013-03-01 19:17
Trening dla początkujących	Do ludzi z Lublina	2011-12-01 13:37
Trening dla początkujących	Split 3x w tyg do oceny.	2011-11-28 20:30
Trening dla początkujących	Split 3x w tyg do oceny.	2011-11-28 20:18
Trening dla początkujących	Split 3x w tyg do oceny.	2011-11-28 19:58
Trening dla początkujących	Prosze o pomoc w treningu	2011-11-27 23:46
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny.	2011-10-09 18:25
Trening dla początkujących	PLAN TRENINGOWY NA KLATKĘ.	2011-02-25 00:52
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	HYPERFUSION	2011-02-22 11:21
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	HYPERFUSION	2011-02-21 14:37
Doping	Winstrol ,a ochrona stawów?	2010-07-28 15:42
Doping	Winstrol ,a ochrona stawów?	2010-07-28 15:40
Doping	Winstrol ,a ochrona stawów?	2010-07-28 15:36
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwszy spalacz.	2010-06-04 00:54
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwszy spalacz.	2010-06-03 17:14
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszowej ,dieta . Proszę o ocenę.	2010-03-04 00:46
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszowej ,dieta . Proszę o ocenę.	2010-03-02 22:26
Odżywki i suplementy	THERMO SPEED EXTREME + BCAA	2010-03-02 20:02
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszowej ,dieta . Proszę o ocenę.	2010-03-02 16:08
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszowej ,dieta . Proszę o ocenę.	2010-03-02 08:13
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszowej ,dieta . Proszę o ocenę.	2010-03-02 00:25
Trening dla początkujących	Problem z treningiem....	2009-12-31 00:44
Trening dla początkujących	Klata do lata	2009-12-30 15:12
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.	2009-12-30 14:35
Trening dla początkujących	PLECY ??	2009-12-04 00:11
Trening dla początkujących	PLAN TRENINGOWY NA RZEŹBE	2009-11-24 15:33
Trening dla początkujących	Trening fbw do oceny.	2008-11-04 21:30
Trening dla początkujących	Trening fbw do oceny.	2008-11-04 17:15
Trening dla początkujących	15 latek powinien czy nie?	2008-08-05 20:43
Odżywianie i Odchudzanie	Sauna belt??	2008-06-09 15:40