PLECY ??

- Podciąganie podchwytem na szerokości barków 3 s max.ilość powtorzen
- Wiosłowanie sztangielką, w opadzie tułowia 3 s. - 8-10p
- Skłony ze sztanga na karku 4 s 10p


co mogę zrobić zamiast tych ćwiczeń ?

może być butterfly ,wiosłowanie na maszynie , ściąganie bloczka pionowego do karku ?

Ale to jedne z lepszych ćwiczeń na plecy. Tylko przy podciąganiu dałbym nachwyt, a zamiast dzień dobry mc.

ja bym dal wioslowanie sztanga zamiast sztangielka :)

Mlethys nachwytem amm wcześniej :) dzięki Chłopaki!