gdy

aha,troche mnie to zmylilo,bo gdzies kiedys slyszalem ze amrap ma sens gdy robi sie 10 i wiecej powtorzen w nim. A przy takiej koniguracji to mysle ze to bedzie liczba mniejsza niz 6

[...] wygórowane kwoty. zastanawia mnie pare sprzecznosci we mnie. Niby zawsze tendencja do bycia chudym,ale zawsze brzuszek podlany, brak kraty takiej mega kiedykolwiek,nawet gdy wazylem 69kg - moge wkleic zdjecie ,rozwoj muskulatury slaby,tesc wysoki. Pasuje chyba badania powtorzyc. Szybko sie mecze, po 4 seriach przysiadow wygladam jak niektorzy [...]

[...] właśnie to ściskanie było mocno odczuwalne. Wówczas są dwie siły działające na mięsień ściskająca i grawitacja. - rozumiem,a powiedz mi czy dlonie pozostaja nieruchomo? Bo gdy zaczynalem cwiczenie, dłonie "na amen" kciukami do twarzy, a w koncowej fazie ruchu mialem taką pokuse ze rotowałem dłonie,tak ze nadgarstki były naprzeciwko twarzy. [...]

[...] trening ,ale zrobilem sobie takie cardio bo wiem ze to też jest wazne dla zdrowia. A treningi silowe maja z cardio wiele wspolnego tak naprawde. Przekonalem sie o tym gdy zaniedbałem cardio. mecze sie bardzo szybko podczas treningu silowego i to samo bylo w dzisiejszym cardio. Zrobilem sobie cos ala interwały 5 min biegu /2 min marszu - 6 [...]

no wiem,ale to tak jak mowilem 2-3 treningi tygodniowo. Dwa w te tygodnie gdy roboty bedzie wiecej. No i zrobilem to cardio zeby nie bylo tak calkiem kiepsko

no wiem,ale to tak jak mowilem 2-3 treningi tygodniowo. Dwa w te tygodnie gdy roboty bedzie wiecej. No i zrobilem to cardio zeby nie bylo tak calkiem kiepsko Ważne żeby była jakaś aktywność fizyczna i jak najbardziej aero może być na pewno też wpłynie pozytywnie na regenerację :-))

TRENING 13.11. POZNE POPOLUDNIE TLOK NA SIŁCE,ALE AERO 5 MIN SCAPULAR SLIDE WALL 3 X 15 FACE PULL Z ROTACJA 3 X 15 PUSH 1. PRZYSIAD 4010 35 X 8 40 X 8 45 X 8 47,5 X 8 30 X 15 TEMPO ROBI ROBOTE,CIEZAR OPTYMALNY, PRZY 47,5 NAWET BYLY LEKKIE POKUSY BY OSZUKIWAC,ALE NIE BYLO TO SZARPANIE GRZBIETEM JAK PRZY 70KG NP 2. PUSH PRESS 1010 25 X 8 30 X [...]

[...] powtórzeń tez musi mieć realny zakres, to znaczy żeby ten progres ciężarowy był zachowany. Żeby się nie okazało, że w takim przysiadzie będziesz stał na 45kg przez 3-4 tygodnie zanim dobijesz we wszystkich seriach do 8 powtórzeń. Poza tym metoda całkiem przyzwoita choć ja ją bardziej polecam gdy już ten progres w danym ćwiczeniu się zatrzymał.

aha,czyli bardziej zwiekszac ciezar zwłaszcza gdy jest on taki niewielki, a pozniej bardziej powtorzenia tak ?

W dużej mierze zależy jak te łopatki są usytuowane gdy stoisz luzem. Jeśli są w neutralnej pozycji czyli przyklejone do żebet to wszystko jest w porządku. Ja potrafię zrobić podobnie tyle, że świadomie. Może się okazać tak, że mięśnie wokół łopatek trzeba wzmocnić. Przy napięciu przez Ciebie grzbietu wygląda jakby mięsień czworoboczny był słabo [...]

[...] tygodniach przemyślanych treningów je pobijają. Tak czy inaczej jeśli na Twoich obciążeniach jesteś w stanie poprawiać wizualnie sylwetkę to nie ma problemu, gorsza opcja gdy stoisz w miejscy zarówno siłowo jak i sylwetkowo bo to znaczy, że coś jest nie tak . We mnie zastanawiające jest wiele rzeczy. Np mam wrażenie że nikt na siłowni nie [...]

Najmniej sprawiedliwa wygrana Laszko i jeszcze się cieszył jak mój siostrzeniec, gdy kupiłem mu wóz wypasiony psiego patrolu %-) I ta wrzawa widowni. Dupowłazy %-) Tak czy owak fajnie było Cię spotkać Mati i pogadać o kleiku ryżowym xD Zmieniony przez - Cayek w dniu 2022-04-25 12:20:55

[...] z 5 doktoratòw i niedługo otrzymasz Nobla za te odkrycia. Podobni do Ciebie doradzają biedakom chorym na raka trzymając się tych samych chorych argumentòw - nie ma tragedii gdy chory ciągnie standartowe leczenie, posiłkując się jedynie czarami, gorzej gdy wczyta się w te brednie i uwierzy w zło tkwiące w medycynie konwencjonalnej. Czy ty nie [...]

dokladnie tak jak pisal Odin i Mariusz. Uzaleznienie wystepuje tylko w naszej glowie, a nie w organizmie. Organizm w momencie gdy spelnia sie 3 podstawowe warunki tj. dieta, trening, regeneracja idzie caly czas do przodu nawet bez odzywek. W momencie kiedy je dostarczamy - dolaczamy 4 bodziec. Gdy przestajemy brac, nie ma szans by nagle wszystko [...]

[...] prostym. To cwiczenie wplywa przedewszystkim na poprawienie postawy(ściągnięcie barków do tyłu i schowanie sie łopatek a co za tym idzie mięsnie klatki sciągają sie do tyłu)gdy sie garbisz wada ta moze sie powiekszac, tak samo gdy wykonuje sie nieprawdłowo cwiczenia, dlatego jak jestes na siłce duzą wagę przywiązuj do techniki. Ale i tak [...]

[...] Otóż po 1 chodzi o to ze zwyczajnie nie moge robic wyciskania sztangi(a bardzo bym chcial). I nie chodzi tu o to ze klatka nie daje rady... Nie zdaze jej nawet poczuc gdy ogromnie siadaja mi przedramiona. Zwyczajnie odmawiaja posluszenstwa. Wczesniej tlumaczylem to tym ze jak robilem klate po nogach i plecach to przy plecach dostawaly w [...]

Do przetrenowania dochodzi wtedy gdy miesnie nie zdarza sie zregenerowac czyli mikrouszkodzenia z kazdym treningiem sa poglebiane, a nie sa nadbudowywane, bo organizm nie nadarza, badz gdy nie nadarza sie regenerwoac centralny uklad nerwowy. Tak czy inaczej przetrenowania nie sa dobre. zdr.

[...] , potem z wodą jest dobre idzie się przyzwyczaić ale traci swoją intensywność smaku truskawki i słodkości co jest naprawdę świetnie odczuwalne przy piciu z mlekiem . A gdy tylko pijesz z wodą pijesz już lekko gorzkawą truskawkę i nie tak intensywną w smaku i wtedy już przy dłuższym dawkowaniu może się znudzić . I z maślanką ja tu na ogół [...]

[...] Po rozpuszczeniu w wodzie jego smak ... no cóż 3/10 Dziś rozpuściłem w mleku i smakuje mi teraz tak 7/10 ( smakuje jak normalne mleko + hmm aromat czekoladowy ? ) Biorę 2/3 dawki dziennie po 14 płaskich łyżeczek. Ps. zauważyłem w opakowaniu wśród tego gainera białe grudki, gdy je posmakowałem okazało się, że to cukier puder. Czy tak ma być ?

mam takie pytanko do uzutkownikow gain bolica 6000 chcem go kupic ale boje sie ze gdy zjem 4 kg tegi to zamiast miesni to brzuch mi urosnie ? co wy na to ?