[BLOG] Wbrew zasadom wbrew fizyki prawom / TRENING BEZ MASECZKI STR 117

co bys proponowal zmienic w treningu ? masz moze jakies pomysly? Rozmawialem z Karolem Da costa o prowadzeniu treningowym, ale nie mam aż takiego przekonania zeby dac 150zł / trening lub 300zł / miesiac choc pewnie i to nie są jakies wygórowane kwoty.
zastanawia mnie pare sprzecznosci we mnie. Niby zawsze tendencja do bycia chudym,ale zawsze brzuszek podlany, brak kraty takiej mega kiedykolwiek,nawet gdy wazylem 69kg - moge wkleic zdjecie ,rozwoj muskulatury slaby,tesc wysoki. Pasuje chyba badania powtorzyc. Szybko sie mecze, po 4 seriach przysiadow wygladam jak niektorzy na koniec treningu, serducho mi chce wyskoczyc z klatki

Kumpel co jest trenerem wypowiadał się pozytywnie o tym panu, ale ja szczerze mówiąc nie wiem jak współpracuje.

Trzeba w treningu dokręcić śrubę tylko pytanie jest czy jesteś w stanie przyjąć większą objętość czy intensywność. Bo jak micha będzie uciekać to nie wyrobisz z regeneracją.

A czujesz przy obecnej pracy poprawę w regeneracji?

hm szczerze mowiac to co ja uwazam za symptomy dobrej regeneracji - to raczej jest na poziomie srednim. Często dalej sennosc w ciagu dnia, zamulenie kognitywnye,ale nie wiadomo moze przez leki. Na treningu coz, no bardzo szybko sie mecze,wiec nie wiem czy jestem w stanie zwiekszyc intensywnosc a jesli tak to w jaki sposob ? Przerwy robie 1,5 minuty średnio ,przy lzejszych cwiczeniach minute. Ale to nie tak ze trzymam sie tego sztywno na sile. Moglbym robic dluzsze aby lepiej "dojsc do siebie" bo nieraz jest tętno masakra i ciemnosc prawie w oczach (moim zdaniem cos jest nie halo) ale nie mam czasu robic przerwy dluzsze niz 2 minuty. Sporadycznie robie nawet po te dwie minuty,jak np jestem przed ostatnia seria martwego czy przysiadu

Pytam o regeneracja bo najczęściej taka aktywność na niskim poziomie jak u Ciebie to rozwożenie pizzy powinno nieco poprawić regenerację.

W takim razie można na przykład dać taką samą ilość ćwiczeń w poszczególnych dniach treningowych, ale dołożyć jakieś metody jak dropy.

drop sety?

TomaszAZ

drop sety?

Tak to jedna z możliwości jakiegoś podkręcenia treningu warto by było coś zmienić żeby dać nowy bodziec mięśniom

ale dropsety po glownych cwiczeniach,czy tylko po tych mniejszych,czy po wszystkich ? jak mniej wiecej bys to widzial. Też planuje robic je raczej nie w kazdy trening,tylko tak co drugi. Bo jak mam dzien wolny od pracy,to czasu mam wiecej,a jak mam dzien roboczy to silka otwarta od 8 a w pracy juz o 10 musze byc. Rozgrzewka 15 minut, prysznic i ubranie sie + rozebranie sie 15 minut i juz na cwiczenia tylko 1,5h

W wybranych ćwiczeniach. Plan można tak ogarnąć żeby zajmował 1 godzinkę i na kolanach wychodzić

no tak,tylko ja nie dam rady zrobić przerw krótszych niz 1,5 minuty w głownych bojach

Spoko damy radę. Jak często możesz trenować tzn ile dni treningowych i na czym chciałbyś się skupić najbardziej.