gdy

@sparks93 Dlaczego akurat szczególnie na redukcji? Ponieważ podczas redukcji 'osłabiamy' nasz organizm. Kreatyna jest antykatabolikiem, wspomaga regeneracje, podnosi wytrzymałość oraz siłę co szczególnie wydaję się być istotne podczas, gdy w czasie treningu (na redukcji) często nie stać nas na zbyt wiele. Osłabienie, brak motywacji itd..

Blenderem taki smoothie, jak dodasz trochu wody masz sok ;] Smoothie robię od czasu, gdy pojawił się o nich artykuł na PoTreningu. Super sprawa. Spróbuję z tym dodaniem wody. Dzięki.

Czy ktoś wie może jak jest z kortyzolem na diecie IF? Podobno gdy człowiek jest głodny i przez długi czas nic nie je, to wzmaga się wydzielanie kortyzolu.

[...] białka i kalorii? ( bo zdrową dietę - odpowiednie pokarmy zamiast śmieciowego żarcia to wiadomo - trzeba trzymać zawsze) To dla mnie ważne, żeby uniknąć zalewania tłuszczem gdy podczas dbania o odpowiednio wysoką podaż kalorii w celu zagwarantowania budulca mięśniom okazuje się że mięśnie już nie rosną, bo trening był zbyt dawno - a kalorie idą [...]

[...] słodyczy? Czasami chce mi się zjeść np cukierka, a jak juz poczuje smak slodkiego cuksa to sięgam po kolejnego i kolejnego... %-) Czy tu tylko silna wola moze pomoc? :-) Na pewno najwazniejsza jest silna wola ale mozna sobie w tym pomoc suplementujac np chromem lub w przypadku gdy mamy ochote na slodnie wypic np slodka odzywke bialkowa np Scitec.

mam pewien problem. mam tunele foliowe(mam nadzieje ze wiecie o co chodzi) i w lato gdy na dworze bezchmurne niebo i slonce to temperatura tam dochodzi do ok 35 stopni. wiec czlawiek przy nawet lekkim ruchu sie strasznie poci. czy ma to znaczący wplyw na przyrost masy? dodam ze nie robie tam nic cięzkiego, tylko praktycznie tam chodze. wiem ze [...]

Co mam rozumieć gdy na etykiecie jest napisane WW 74g w tym cukry 72,1g ?

Co mam rozumieć gdy na etykiecie jest napisane WW 74g w tym cukry 72,1g ? 72g to cukry proste. o w takim razie może ktoś polecić jakiś w miarę tani Gainer? Może: OLIMP GAIN BOLIC 6000 ?? Odpuśc sobie gainer. Ewentualnie kup odżywkę białkową tanią, jeśli zajdzie taka potrzeba. Węglowodany z prochu są bardzo kiepskiej jakości, a ich dostarczenie z [...]

aj sorki, rzeczywiście chodziło mi o trening, chyba czas iść spać ;) No tak, ale w przypadku gdy nie mogę zjeść wcześniej niż pół godziny przed to co zrobić?

[...] pory bralem tez codziennie 5-6 capsow o-3 olimpu do sniadania i pytanie czy to nie jest bezsensownie za duzo? Czy taka ilosc jest potrzebna, czy bez straty moge spokojnie obciac o-3 w capsach do 2-3? (ponowienie) O3 nigdy nie za duzo(epa i dha) gdy będzie mnie stać to bede wrzucal Nawet po 8 kaps olimpu na razie 3,łosoś (dużo)i Olej lniany :))

Witam. Czy przy dobrze ułożonej diecie ( w tym przypadku redukcja ) gdy odczuwam głód już na godzinę przed posiłkiem czy powinienem temu jakoś przeciwdziałać np zjeść część zaplanowanego posiłku i resztę w swoim czasie? Czy zignorować to i zjeść dopiero o wyznaczonej godzinie? Czy tak samo jest w przypadku diety masowej?

Witam. Czy przy dobrze ułożonej diecie ( w tym przypadku redukcja ) gdy odczuwam głód już na godzinę przed posiłkiem czy powinienem temu jakoś przeciwdziałać np zjeść część zaplanowanego posiłku i resztę w swoim czasie? Czy zignorować to i zjeść dopiero o wyznaczonej godzinie? Czy tak samo jest w przypadku diety masowej? A nie masz za dużego [...]

Witam. Czy przy dobrze ułożonej diecie ( w tym przypadku redukcja ) gdy odczuwam głód już na godzinę przed posiłkiem czy powinienem temu jakoś przeciwdziałać np zjeść część zaplanowanego posiłku i resztę w swoim czasie? Czy zignorować to i zjeść dopiero o wyznaczonej godzinie? Czy tak samo jest w przypadku diety masowej? Zakładając, że ilosc kcal [...]

Małe pytanie. O ile nigdy nie miałem problemu z dostarczeniem odpowiednich ilości białka i tłuszczy, o tyle problem jest z węglowodanami. Zauważyłem natomiast, że świetnie wchodzą mi różnego rodzaju omlety gdzie mąka stanowi całe źródło WW, bądź jego część, gdy w omletach znajdują się również płatki owsiane. Ogólnie wtedy jestem w stanie zjeść np. [...]

[...] internetowymi. Osobiscie podbiłbym tłuszcz, kosztem węgli. 6g/kg to całkiem sporo. moim zdaniem to jest błedne,ale tylko moim.Wyszło mi 3200kcal "na mase " podczas gdy mi bylo 2700ciezko w siebie wcisnac,musialbym chyba pic wodke,browary i smieciowe zarcie zeby tyle kcal zrobic ;] nie polecam 2700kcal to jest nic przy dobrze [...]

Musisz się zdecydować, czy robisz mase czy redukujesz. Na masie zawsze wpadnie trochę tłuszczu. Jest możliwe jednoczesne przybieranie na masie przy spadku tłuszczu ale tylko, gdy bardzo dobrze już znasz swój organizm (recomp).

Cześć, Mógłby ktoś zaproponować coś do położenia na chleb, żeby zawierało dużo węglowodanów? I drugie - czy dobrym pomysłem jest jedzenie makaronu wieczorem (koło 19), gdy idę spać o 22.30/23.00? Zmieniony przez - YeeeSS w dniu 2013-04-02 19:56:52

[...] jeść, lubię kasze i ryże, a z low carbu schodzę powoli, bo bf zrzucony jak na razie. Przed treningiem nawet nic nie musisz jeśc, jeśli nie odczuwasz takiej potrzeby. Jednak gdy chcesz coś zjeść - osobiście wolałbym zamiast piersi zjeść kawałek tłustego mięsa/ryby. Ale to już indywidualne preferencje. Jeśli jestes na low-carb, to większośc węgli [...]

Ja czasami, gdy mam nadmiar kiełbasy lub szynki to robię z niej spaghetti - kroję w kostkę, wrzucam na patelnię z czosnkiem + ostra papryka + przecier = b.dobry sos spaghetti :)

Witam mam takie pytanko czasem gdy wyjdę do kumpli zagramy sobie z godzinkę w nogę i czy po takim meczyku zamiast iść do domu i zjeść to mogę sobie zjeść batonika proteinowego?? np. Trec - Baton Booster .