gdy

Fotki chętnie bym wrzucił bo widze ze urosłem troche :) ale nie ma cyfrówki ale spoko jak będzie to zaras je wrzuce. Masa mięsniowa hmm na początku troche zalana a gdy zaczołem kuc propa to git wyrzezbiło sie troche. A jesli chodzi o twardosc to KAMIEN

[...] podjedzona czy nie. Chodzi o to, żebyś nauczyła się jeść jak zdrowa dorosła kobieta, a póki co żywisz się jak 8-9 latek. To bardzo niedobrze. Przyjmujesz 1200 kcal podczas gdy powinnaś ok 1800 zważywszy na Twój wzrost (mądrzejszych proszę o korektę jeśli się mylę) . Nie bój się zdrowych tłuszczy i białka. Póki co widać, że jesz same węglowodany [...]

[...] do 15 kolejki Serie A. AC Milan prawdopodobnie otrzyma trzy punkty walkowerem za niedzielny mecz ligowy z Atalantą Bergamo. Spotkanie zostało przerwane po ośmiu minutach, gdy miejscowi kibice wywołali zamieszki, zagrażając tym samym zdrowiu piłkarzy. - Atalantę czekają finansowe i dyscyplinarne kary - stwierdził były sędzia Maurizio Laudi - [...]

WODYN mój znajomy nie robi przysiadów tylko półprzysiady i gdy jego kolana są w kacie 90stopni robi 3 dechy i do góry dosć dziwni ćwiczenie ale ma ładnie rozbudowane nogi( gra tesz w klubie pilkarskiim) jak myslisz to może działać Zmieniony przez - micku93 w dniu 2006-12-10 12:27:20

[...] trojbojowy (uda rownolegle): max 230 - 2004r do kata prostego w kolanie : ok 300 -dane szacunkowe 2004, nie robilem wtedy.. dgtbym robil byloby wiecej, ok 350 koncowka-start gdy sztanga ponizej piersiowych: max powyzej 350 (nie mam jak sprawdzic) 2002r, ten zakres w formie z 2004 dalby ponad 400kg. A o czworoglowych "nad kolanami" juz [...]

[...] o liniową progresję - zaczynasz od zaniżonych cięzarów, tak żeby co tydzien dodawać kg (przede wszystkim przy cwiczeniach zlozonych) bo wiadomo, ze przy bicku nie bedziesz co tydzien dawal kg wiecej... Staraj się zwiększać cięzary, gdy już nie dasz rady - robisz deloading (zanizasz ciezary robocze) i znowu lecisz w gore... Albo robisz przerwe.

Witam Mam problem z kolanem i chcę zapytać o radę. Otóż dokładnie 20 miesięcy temu robiłem sporo przysiadów (jeszcze więcej w czasie gdy miałem kontuzjowany nadgarstek). Doszedłem do 200 pełnych przysiadów w 1 serii, ale nigdy nie zwracałem uwagi na technikę i podejrzewam, że od tego zaczął się problem. Od tamtego czasu (powtarzam - 20 miesięcy) [...]

Były wrestler, Davor Lukic, lekarz z kliniki wiązadeł, którą Mirko regularnie odwiedza, uważa, że Mirko nigdy nie wyglądał tak dobrze przed walką pod względem masy mięśniowej jego najlepszy wygląd to chyba z czasów gdy walczył z Sappem.Ważył wtedy ok. 105kg,teraz przy wadze 101kg wyglada jeszcze lepiej???Chyba Mirek pokochał siłke

elleth86 mam dokładnie tak samo, teściowa cały czas tylko przewraca oczami gdy patrzy na mój talerz. A jak odmawiam cukiereczka: "nawet jednego? ani jednego? ty się jeszcze pochorujesz" i znowu przewracanie oczami. katarzyncia dasz radę, niedługo przestaniesz mieć w ogóle ochotę na słodkie :)

[...] oddają walkę. Równie dobrze King móglby dac Adamkowi ze 3 lata porzacic, a potem dac mozliwość Dawsonowi - dla którego by przyszła kolej. Fakt, że jakoś to dziwnie wyglada, gdy do znudzenia sie powtarza, że gość ma serce do walki, a pozwala sie okładac przez 11 rund .... Jak mu taktycznie nie wychodziło, to powinien WOJNE tam zrobić, mówił, ze [...]

[...] czosnku Kurczaka kroimy, przyprawiamy. Ja użyłam ostrej papryki i curry. Cebulkę drobno siekamy, podsmażamy, dodajemy przeciśnięty przez praskę czosnek. Dodajemy kurczaka, gdy będzie już usmażony dodajemy masło orzechowe i mieszamy, aż nam się wszystko ładnie połączy. Wykładamy na talerz i posypujemy prażonym słonecznikiem :-) [...]

[...] i powtorzen podobny zakres, a ciezar mniejszy na poczatku ze stopniowym progresem. nie wiem sam nie jestem przekonany do tej metody, niby mozna by bylo takie cos uzyskac gdy np na cyklu robilimsy jako 3 cw hantle skos lub sztange to teraz na skosie zaczynajac od mniejszego max ciezaru jakim damy rade dana ilosc powtorzen zrobic daloby rade [...]

ja myslalem ze ty Ogr a tu Ogratko tylko hehe Zartuje cisnij ladnie z tego zestawu powodzenia i bede sledzil gdy czas pozwoli

Powiedz mu że jesli jeszcze raz zwróci Ci uwagę to go oskarżysz o molestowanie seksualne A mówiac serio, to każdy gdy zaczyna cwiczyć przechodzi przez okres "błędów i wypaczeń" czyli wykonuje ćwiczenia niepoprawnie technicznie. Tego wszystkiego trzeba się po prostu nauczyć i wypróbować na sobie nie przejmujac sie zbytnio poczatkowymi [...]

[...] bez nieuzasadnionego opóźnienia. Poza tym, wykupując już karnet (ten który miałaś) zawarłaś umowę z tą siłownią - masz ich regulamin? Coś napisanego na karnecie? Najlepiej gdybyś je spisala albo przysłała mi skany. Wszystko się da zrobić ---------------------------------------------------------- Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie [...]

[...] w atlesie sfd link rowniez w temacie wyzej Co zrobić z tym nieszczęsnym drążkiem? no jesli nie ma mozliwosci jego zamontowania to trudno , chyba ze masz jakoas mocna rure gdzies zamontowana Co zrobić, gdy spadnie motywacja? :) kilka dni przerwy odpoczac nie tylko fizycznie , rowniez i psychicznie ćwicz o godzinie której lepiej funkcjonujesz

[...] w takiej kategorii, a nie o to chodzi :P nie jest to prawda oczywiście progres będzie oceniany ale my też potrafimy odróżnić efekty i ich różnice u typowego 'skinny fat' a gdy ktoś ma lepsze predyspozycje plus całe prowadzenie dziennika , wpiski , zdjęcia , filmiki , zainteresowanie np. jakims przepisem cokolwiek wystarczy zobaczyć w [...]

Owsianka i placki niekoniecznie będą miały mniej kalorii niż kanapki. Naprawdę nie jesz nic przez 8h od 9 do 17? Czy podjadasz przy dziecku, np. gdy nie zje wszystkiego z talerza? No i standardowe pytania: czy pijesz słodkie napoje (nawet wody smakowe są słodzone), czy słodzisz herbatę/kawę. Chociaż moim zdaniem jak Ty otwarcie przyznajesz, że [...]

bla bla obrońcy KSW %-) ostatnio na streamie pięknie śmigało podczas gdy u kumpla na ipli ( i u innych osób jak potem czytałem ) cięło się jak niewiem.

[...] zdrowo chudnie się w granicach około 0,5 - 1kg na tydzień, a ze masz troszkę ciałka to na początku będzie łatwiej. Z tą l-karnityną to jest tak, że pomaga, ale tylko wtedy gdy jestes aktywny, na razie zostaw pieniążki na pewno ci sie przydadzą potem i wyjdź z kolegami na piłkę. Oj jak dobrze, że chcesz nas o tym informować, będziemy Cię [...]