[...] każdy sobie gotował co chce. -humavit Z aktywność fizyczna: wydaje mi się, że odpowiedni byłby rower stacjonarny. Aeroby odpadają carbo+woda? :> V posiłek po treningu gdy ja mam trening to ze mną: -ryż -filet z piersi kurczaka -woda -sałatka jakaś -witaminy V posiłek 21:00 -mleko jeżeli nie było na śniadanie -kanapka -jogurt naturalny [...]
[...] TO FRUKTOZA III posiłek - 14:00 -sałatka warzywna -herbata/woda -jogurt DODAJ JAKĄŚ FETĘ ALBO MOZARELLĘ ALBO TROCHĘ CHUDEGO TWAROŻKU IV posiłek po pracy 17:30 - 18:00 gdy ja mam trening to ze mną: -ryż -filet z kurczaka -woda -sałatka jakaś OK lub obiad przygotowany przez siostrę, zazwyczaj jakaś zupa czy drugie danie. +owoc ok 19 [...]
Piękna gala, naprawdę. Barboza zarządził. Palhares zniszczył system - cholera, sam nie wiem komu bardziej życzę pasa - jemu czy Belfortowi. Gdy walczył Belfort, prawie śpiewałem z tłumem%-) Dobrze, że sędzia tak szybko podnosił walkę - chrzanić Rumble'a i jego lnp, chrzanić podejście "jestem w dniu wagi większy, ale kondycja mi siada, więc [...]
[...] dawał we znaki mocno, ale po 15/30minutach przeszło. No i o 16:00 pierwszy posiłek. Jak na razie okno jedzenia bd miał 8h (16-24) potem je troche będę skracał, ale wtedy gdy zmniejszę kcal w diecie. TRENING BOKS 18:00 Godzinka intensywnej pracy. Rozgrzewka, i przez cały trening techniki w szybkim tempie. Końcówka interwały i rozciąganie. 2 [...]
CHCIAŁEM POINFORMOWAĆ ŻE NIEDŁUGO ZACZYNAM TEST SPONSOROWANY SUPLEMENTÓW FIRMY HI-TEC. Dziennik w tym dziale na czas około 3 miesięcy od czasu rozpoczęcia testu zawieszam, Moje poczynania będziecie mogli śledzić w dziale Hi-Tec'a. Gdy tylko rozpocznie się test, zamieszczę tutaj link, wiec wszyscy chętni będą mogli śledzić moje poczynania ;-)
Jak wrzuci na poczatek antka to metką jedynie podtrzyma to co zrobi na antku i to mega dawkami mety. Jesli zacznie od mety to bedzie mial postep takze po jej odstawieniu gdy przejdzie na antka... Zmieniony przez - Aleks w dniu 2008-03-17 17:46:31
[...] nie dość że w trakcie to jeszcze na następny dzień mam egzamin w krk, w końcu Iwonicz to wypoczynkowa miejscowość, równie dobrze zawody mogłyby być jakąś atrakcją przewidzianą pod koniec lipca jak ludzie na wczasy jeżdżą, a nie wtedy gdy studenci są jeszcze w miastach w których studiują. Zmieniony przez - doniekkk w dniu 2011-06-10 16:22:04
[...] bo istnieją przecież takie plany ale nie o to chodzi w tym lecz o to, że należałoby wlaśnie starać się unikać kolizji ktore właściwie wykluczają solidny trening w całości gdy tworzymy takie kombinacje; można to lepiej ułożyć bez wątpienia- sam często trenowalem w podziale ciała na 3 dni i to przy większej częstotliwości niż raz w tygodniu ale [...]
Kelton HOTEL & SPA maszyna na brzuch PMS1s http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/3/28/1455 Rozumiem co czujesz Ty lub Twój klient, gdy po wyczerpujących seriach treningu na dolne partie mięśni brzucha, nie widać efektu. Znam ludzi którzy mieli podobny problem i znalazłem na to sposób... http://www.kelton.pl/produkty/PMS1s_1.jpg Zmieniony przez [...]
Nie wiem czy Ty to rozumiesz ale Masti jako dwukrotny Mistrz Polski w Kulturystyce i to w czasach gdy nie wszyscy koxowali a panny sylikonem nie pompowały się powszechnie zapewne wie to doskonale.
[...] czuć. Złamanie też było. Z dłońmi ostatnio lepiej ale przez pierwsze 1,5 roku praktycznie cały czas któraś była bardziej do markowania, straszenia niż walki. Na szczęscie nigdy obie rownocześnie. Chodzisz normalnie wtewdy na treningi ? Raczej tak tylko zabezpieczam jesli się da. Ciekawym doswiadczeniem sa sparingi gdy do ataku masz tylko jedną [...]
Remi: gdy syn dojdzie do poziomu, przy którym zacznie łoić ojcu skórę, to mogą być problemy "Znowu dostałem pałę, no to co , staruszku, chcesz znowu dostać manto?"
Hej, chodzę na grupę Crossfit Intro. Moją słabą stroną są barki. Pracując ze sztangą podczas Snatch, Push Jerk, Push Press jest ok. Problem pojawia się gdy do gry wkraczają hantle. Na naszych treningach ramy wyznaczające ciężar dla mężczyzny to 17kg. Czuję, że muszę zejść do 12 kg. Po treningach z cięższą hantlą bolą mnie barki. Polecilibyście [...]
[...] mięsa i wrzucamy do miski. Dodajemy jajko, WPC i mąkę kokosową. Ja dodałem wpierw 70g i miałem przygotowane 2x10g na dosypkę, jednak dodałem 10g i na tym zakończyłem, gdyż więcej nie było potrzeba. Zagniatamy ciasto, aby utworzyło spójną masę. Wykładamy na stół/stolnicę, najlepiej podzielić na 2/3 części. Rolkujemy tak aby miało średnicę [...]
Ptasie mleczko :) Składniki: Spód: -50g orzechów nerkowca -30g daktyli -można dodać też pestki dyni lub słonecznika ale w przedstawionej wersji brak -w wersji z dodanym karobem też było fajne Pianka: -4 białka jaj -żelatyna 15g -erytrytol wg uznania (u mnie ok. 30g) -sok z połówki cytryny lub pomarańczy -można dodać wanilię Polewa: -Olej kokosowy [...]
jak uwazasz ze bjj sie nadaje do tanca to zapraszam Cie na salse to do mnie do brazyli, zobaczysz jak sie tanczy u nas gdy ci zagramy. tu w brazylii na sambo czy san-da cczy inne takie walki mowimy wlasnie samba, bo to jest dopiero taniec. bjj jest de best a jak kto nie wierzy to niech zajrzy do piewrwszego lepszego kluba to zobaczy no. [...]
[...] regeneracji mięśniowej nie zauważyłem i nie spodziewałem się, nie taki jest główny cel boostera pt. 4) Wzrost siły 2+ Zdecydowanie widać poprawę siły, szczególnie gdy zażyłem HK prof przed treningiem na siłowni, sztanga była jakby te parę kg lżejsza 5) Wzrost wytrzymałości mięśniowej 3+ Tutaj naprawdę HK professional spełnił swoje [...]
[...] jeszcze przy piciu odruch wymiotny%-). Wydaje mi się, że jest mocniejszy niż jego poprzednik. Czułem się za bardzo pobudzony, czasami nie wiedziałem co się dzieje (przykład: gdy zdjąłem jedną z rękawic, trzymałem ją pod ręką nawet o tym nie wiedząc i latałem później jak głupi szukając jej po całej sali%-)). Ogólnie rzecz biorąc, nie odczuwałem [...]
[...] mięśniowej +1 6) Jakość treningu +2 7) Pobudzenie +1 hk wziąłem 30 minut przed treningiem,1h50 min po posiłku.jakoś snu poprawiona nie budziłem się w nocy jak ostatnio,bardziej twardszy sen jednak i tak budziłem się gdy inni domownicy już hałasowali w domu rano.lekkie pobudzenie żadnej zamuły,pełna koncentracja przy wykonywaniu ćwiczeń.
UFC 142 wyniki i dyskusja po gali
