gdy

wydaje mi sie ze rzuciles sie na zbyt glebokie wody. 60 minut na czczo 5-6 razy w tyg to sporo,nawet przy suplementacji i dobrej diecie (twoja kuleje) . Do tego jeszcze brak treningu silowego , wiec twoj organizm spali miesnie jako zbedny balast jak mu zabraknie energi np przy zlym tetnie ( mierzysz?) . Zostanie skora ,tluszcz i kosci ( ale nie [...]

dodam jeszcze ze lafay dziwnie ukierunkowal moje miesnie, mianowicie teraz po przestawieniu sie na silke, gdy cwicze to moje miesnie slabna, ale nie uzyskuja duzej pompy :-(, zeby miec ten cudowny "stan" :-) musze robic krotkie przerwy rzedu 25s Zmieniony przez - gsmt w dniu 2012-10-29 21:34:37

[...] i dlatego bede cwiczyl tak dlugo jak mi na to pozwoli zdrowie i praca/szkola... Motywacja jest jak goowno... raz jest raz nie ma Gdyby wszystko zalerzalo od motywacji tzn gdybym cwiczyl tylko wtedy gdy ją mam to chuuj by byl a nie wyglad/sila... akurat kulturystyka to taki sport w ktorym mimo (SAA i kasy) na efekty trzeba dlugo czekac... [...]

[...] kiwał głową, potem zaczął kręcić i już nie chcę go o nic prosić. Owszem, próbowałem raz na kilka tygodni testa, aby podkręcić sobie jego poziom, ale to dziwne odczucie, gdy po 2 tygodniach masz górkę (wkręci się dopiero), a potem spadek i czujesz, że nie chce ci się żyć. Lipa. Takie pseudo HTZ, to lepiej odstawić na za 10-20 lat. 2. Nie [...]

Chyba chodzi o to, że gdy tętno utrzymujesz na odpowiednim poziomie to najwięcej fatu leci i mięśnie nie są tak narażone na katabolizm. Ale możliwe, że coś pyerdole %-)

w moim przypadku jest tak ze gdy biore krete (vitalmaxa) z dextroza to mnie tak jakby po chwili serducho kuje prez kilka minut ale zdazylo to sie dopiero w polowie cyklu tak ze 3 razy ;P // a gdy biore sama krete to nic nie boli ale pewnie to tylko moj wymysł :P

[...] to przemyśleć. Choć z drugiej strony "rehabilitacja" którą opisujesz pochodzi sprzed 20 lat i wiele Twojemu kolanu nie pomoże. Ortopeda okaże się pomocny wtedy gdy sprawa spieprzy się na tyle, gdy warto będzie operować. Zmiany zwyrodnieniowe do pewnego stopnia nie są problem w odzyskaniu niemalże pełnej sprawności. Warunkiem jest [...]

[...] glownie bylo to widac podczas dni meczowych, nawet moj trener powiedzial ze ostatnio mam duzy spokoj na boisku co zadko sie zdaza. - wytrzymalosc jest wieksza zauwazylem to gdy zaczalem robic na treningu silowym serie potrojnie laczone kolega ma problem z dokonczeniem treningu u mnie jest inaczej. - jakosc do ceny okreslam pozytywnie Moja waga [...]

kreatne stosujemy zawsze gdy zalezy nam na najlpeszych efektach dla masy miesniowej oraz sily - w tym aspkecie polaczenie z BA jest bardzo dobrym pomyslem (zwlaszcza w pierwszym aspekcie :-) )

kreatne stosujemy zawsze gdy zalezy nam na najlpeszych efektach dla masy miesniowej oraz sily - w tym aspkecie polaczenie z BA jest bardzo dobrym pomyslem (zwlaszcza w pierwszym aspekcie :-) ) czyli jesli zalezy mi bardziej na wytrzymalosci (pilka nozna) lepiej nie brac kreatyny?.

też macie problemy Vieira i Body uwielbiam tą dyscyplinę, z braku warunków nie trenuję (nie ma gdzie ), ale lubię oglądać i gdy mogę to jeżdże na mecze Olsztyna...no i oczywiście jemu kibicuje. A Wy jakim klubom kibicujecie?

[...] Ogarnij swoje odżywianie pod względem ilościowym, ogranicz nie zdrowe rzeczy, co do treningu to FBW y linku spokojnie wystarczy, co do regeneracji to nie przesadzać z treningami i co najważniejsze SPAĆ 7-8 godzin dziennie. Regularność jest też ważna bo gdy się ćwiczy nie regularnie np bo sie nie chce to wychodzi że sie opuściło 80% treningów :D>

[...] którzy są zdecydowani na śmierć będą przejmować się liczbą ofiar?! Przecież i tak w końcu wszyscy zginą (jak to miało miejsce w przypadku WTC). Taki atak może się powieść, gdy zamachowców będzie mała liczba (dwóch?!) i pasażerowie będą wiedzieli, że stali się zakładnikami tylko dla okupu. A poza tym w tłumie wszyscy są odważni. Gdy dojdzie do [...]

Typy na IV Kolejke: Lotos Trefl Gdansk - Jastrzebski Wegiel Indykpol AZS Olsztyn - Delecta Bydgoszcz Fart Kielce - AZS Politechnika Warszawska PGE Skra Belchatow - Tytan AZS Czestochowa ZAKSA Kedzierzyn Kozle - Asseco Resovia Rzeszow Typujemy do 15.10.2011 do godziny 14:30 (lub rozpoczecia pierwszego meczu gdy ulegnie zmianie) zdr.

[...] Rozumiem, że technika kuleje - nad tym pewnie muszę popracować - wszelkie sugestie mile widziane, jako, że aktualnie na siłownię raczej się nie wybiorę a to mój pierwszy raz gdy w ogóle dotykam ciężarów. Mam też wrażenie, że z cięzarami wyglądało to trochę inaczej niż bez - jak tak teraz oglądam te filmy. 2. Czy zamienić ten gryf łamany przy [...]

Ooo, dzięki...tak zrobię. Z innej beczki - czy wiosłowanie mogę robić tym lekko łamanym krótszym gryfem - 120 cm bodajże ? Wtedy ogarniam sobie od razu obciążenie na hantlach i obu gryfach i nie muszę przekładać go pomiędzy ćwiczeniami...póki co gdy jeszcze nie brakuje kilogramów.

[...] mi opanować sensownie - będzie kiepsko. Jako, że waga nadal oscyluje w okolicy 93-94 kg to pozostaję przy tym co było ustalone wcześniej i zobaczymy jak będzie się to ruszać gdy miska będzie czysta i policzona. Kalorie: 2800 kcal Białko: 180 g Tłuszcze: 90 g Węglowodany: Reszta (317,5 g) Zdaję sobie sprawę, z dwóch rzeczy, które siadły u mnie w [...]

[...] wiem jakie dziś będzie źródło węgli ;-) Posiłki https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_138.png * Śniadanie: Kanapki ze sznyclem cielęcym, awokado i mozzarellą. Dobiero gdy spojrzałem przy konsumpcji na rozpiskę dla tego "dania" zobaczyłem jak ładnie na początek dnia strzeliłem z białkiem i tłuszczami: [...]

[...] a potem pełna chata, kroków w ciągu dnia z 6 tyś, ale za to 17 pięter w górę / w dół przy tym zamieszaniu. Niedziela : Byłem zdeterminowany, żeby nadrobić treningi, więc gdy się już wszyscy rozjechali, najpierw siłowe... https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_150.png ...a potem cardio https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_152.png [...]

[...] podczas biegania? Bo ja niestety stawy skokowe miałem zawsze dojechane Nie zauważyłem by działo się coś ze stawami. Oczywiście to póki co jakieś 5-7 lat gdzieś od 2016 gdy zacząłem biegać i nie mogę też powiedzieć by każdy rok był jakoś mega obłożony. Bywały też lata, że moja waga była bliższa 85 kg niż 100 kg więc nie zawsze tak bardzo [...]