dragonkd12
Witam wszystkich serdecznie !
Na wstępie chcę przeprosić jeśli wywołuje jakiś niepotrzebny spam lub proszę o przeniesienie do odpowiedniego działu mojego tematu.
Mam 18 lat. Moja waga to 75 kg i 184 cm. Nie chcę prosić o plan, dietę..to przyjdzie z czasem :)
Właściwie dopiero teraz zaczynam ćwiczyć, mam w domu podstawowy asortyment (ławeczka, sztangi, hantle). Na początku chcę zbudować dobrze rozwiniętą sylwetkę (wyglądam na wąskiego chudego chłopaczka). Próbowałem wykonywać podstawowe ćwiczenia gimnastyczne jakoś przez okres 3 miesięcy, niestety efekty były mizerne. Jakiś tam staż ćwiczeń mam. Potrzebuje dobrej sylwetki po to aby komuś coś udowodnić - sobie przede wszystkim, że można. Przeczytałem kilkanaście już tematów o diecie, planie treningowym, odżywkach ale nadal jestem dość ciemny w tych sprawach i dlatego zamiast tracić czas na ciągłe szukanie liczę na konkretną pomoc, wskazówki.
Jak dobrze zacząć z treningami ? Regularność i czas treningu to podstawa ćwiczeń ?
Jak ćwiczyć aby szybko i skutecznie zrealizować swój plan, z czasem chcę się doskonalić coraz bardziej nie chodzi mi o jednorazową sylwetkę.
Czy mógłbym stosować już gainery do swojej diety ? Na kreatynę jest myślę, że za szybko, chociaż to zależy od stażu i tu też nie jestem pewny czy ostatecznie też mógłbym ją stosować.
Dodatkowo trenuje piłkę nożną (obecnie dwa razy w tygodniu) i mam podstawową sylwetkę szczupłego zawodnika.
Przepraszam jeśli zabrałem komuś czas, jest to dla mnie bardzo ważne, będę pogłębiał swoją wiedzę codziennie wchodząc i oczekując na pomoc.
Pozdrawiam
Na wstępie chcę przeprosić jeśli wywołuje jakiś niepotrzebny spam lub proszę o przeniesienie do odpowiedniego działu mojego tematu.
Mam 18 lat. Moja waga to 75 kg i 184 cm. Nie chcę prosić o plan, dietę..to przyjdzie z czasem :)
Właściwie dopiero teraz zaczynam ćwiczyć, mam w domu podstawowy asortyment (ławeczka, sztangi, hantle). Na początku chcę zbudować dobrze rozwiniętą sylwetkę (wyglądam na wąskiego chudego chłopaczka). Próbowałem wykonywać podstawowe ćwiczenia gimnastyczne jakoś przez okres 3 miesięcy, niestety efekty były mizerne. Jakiś tam staż ćwiczeń mam. Potrzebuje dobrej sylwetki po to aby komuś coś udowodnić - sobie przede wszystkim, że można. Przeczytałem kilkanaście już tematów o diecie, planie treningowym, odżywkach ale nadal jestem dość ciemny w tych sprawach i dlatego zamiast tracić czas na ciągłe szukanie liczę na konkretną pomoc, wskazówki.
Jak dobrze zacząć z treningami ? Regularność i czas treningu to podstawa ćwiczeń ?
Jak ćwiczyć aby szybko i skutecznie zrealizować swój plan, z czasem chcę się doskonalić coraz bardziej nie chodzi mi o jednorazową sylwetkę.
Czy mógłbym stosować już gainery do swojej diety ? Na kreatynę jest myślę, że za szybko, chociaż to zależy od stażu i tu też nie jestem pewny czy ostatecznie też mógłbym ją stosować.
Dodatkowo trenuje piłkę nożną (obecnie dwa razy w tygodniu) i mam podstawową sylwetkę szczupłego zawodnika.
Przepraszam jeśli zabrałem komuś czas, jest to dla mnie bardzo ważne, będę pogłębiał swoją wiedzę codziennie wchodząc i oczekując na pomoc.
Pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
eliasz91
fenek73
