Wszystko co ma wielobiegowa kasete z tylu, czyli potocznie mowiac "przerzutki" - ma wolnobieg ;) To jest to co "terkota" gdy jestes rozpedzona, przestajesz krecic korba, a jedziesz dalej ;) Taka jazda na luzie ;) Jesli nie rozwazasz ostrego kola, a nie rozwazasz, nie musisz sie tym zagadnieniem wogole zajmowac ;) O wiem ! Latwiej wytlumaczyc czym [...]
[...] grubo przed wszystkimi w siodle i mam swobode w wyborze sprzetu. Sale zumby i innych roznych wigibasow ze sprzetem i bez pekaja w szwach. Instruktorow od zatrzesienia.. ale gdy w niedziele sila rzeczy podejrzalem jedynie dwie scenki - instruktorow uczacych dwie dziewczyny odpowiednio box squat i podciagania na TRX - dochodze do wniosku ze moze i [...]
[...] na kazdym treningu. Nieudolnie, bo kiedys za malolata nog sie nie robilo ( co do dzis widac na zdjeciach ) i nie umiem. I robie te przysiady tak dla siebie, a wychodza mi gdy ciezka jest sztanga tak, ze stojac nabieram powietrza, spinam brzuch, siadam, wstaje, wymieniam powietrze itd. I myslalem do niedawna ze to nie za bardzo dobrze, ale [...]
Kokosik, czasem nie Angelikę Przybyłek ? Na kettlach SF tak właśnie oddychamy (Co zawsze budzi śmiech u mojego męża, gdy ćwiczę w domu %-) ) Badania kontrolne? Mam nadzieję, że dobrze wyszły
[...] od samego patrzenia. A mnie imponuje mój własny prywatny chłop tym, że ze mną wytrzymuje (bo ja to bym sama ze sobą już dawno rozwód wzięła hahaha). Nie traci na męskości nawet wtedy gdy "przywdziewa fartuszek" i ogarnia chatę czy Młodą. Bez żali czy wypominek, że żona idzie na trening, jedzie na zawody lub jedzie z koksami na Fit Event.
[...] bawarskiego klubu rozjechali się do różnych zakątków świata, przeważnie tam, gdzie jest cieplej niż w Monachium. Lucio i Ze Roberto w czwartek polecieli do Brazylii. Podczas gdy pomocnik Bawarczyków święta spędzi w Sao Paulo, obrońca Bayernu zasiądzie do wigilijnego stołu wraz z rodziną w stolicy Brasilii. "Duże święto będzie" [...]
[...] do tego celu miarkę wyciągniętą z SP80 Olimp... I tu pojawia się problem. Miarka ta mieści w sobie okolo 15g białka SP80. Dwie takie miarki = około 30g białka SP80. Podczas gdy, z wczorajszych testów jasno wynika mi, że: 3 łyżki stołowe WPC VitaFit (czyli w założeniu z etykiety 30g) = 1,5 miarki od SP80 (nawet ciut więcej). Czyli jeśli dam dwie [...]
[...] 116:108 Utah Jazz vs LA Lakers 102:96 Memphis vs Golden State 116:111 Portland vs New Orleans 78:97 Szczerze pisząc, to sądziłem że Denver będzie miało łatwą przeprawę gdy zobaczyłem, że Chicago grają bez Rose i gdy gospodarze prowadzili 19pkt nic nie wskazywało na to, że Melo będzie musiał w ostatnich sekundach spotkania wyszarpywac [...]
[...] 10/12 powtórzeń to progres mi idzie dość opornie, ale idzie. Lecz ostatnio był taki przypadek: Robiłem podciąganie 12x10kg i następnie zrobiłem dwa treningi 5x5 z 30kg a gdy wróciłem znów do podciągania na dużą ilość powtórzeń to tymi 10kg zrobiłem ledwo 8 powtórzeń a zanotowałem znów progres w 5x5 i robię 35kg. Każde ćwiczenie mam tak samo: [...]
[...] chwile tez tak mi sie wydaje. malymi krokami, do celu. narazie odbudowywuje kondycje, i ucze sie caly czas co i jak, kiedy jesc. na bcaa itd, mysle przyjdzie czas gdy bd mial mozliwosc uczeszczania na silownie, i gdy aeroby zaczna naprawde wygladac tak jak powinny. w wolnej chwili zrobie pomiary, i pstrykne kilka fotek. dziennik tez [...]
[...] dodac, że podczas egzaminu liczba pompek =>∞ (dąży do nieskończoności): Też egzamin. Wybaczcie mi moją minę i ucięcie twarzy kolegów : Czasy dawnej świetności, gdy ważyłam 53 kg. Ja to ta z ręką u góry, żeby nie było.: No i na koniec moja facjata. Tak się zachowuję, gdy ktoś mi robi zdjęcie(choc muszę przyznac, ze tutaj wersja [...]
[...] na resztę życia, niż wykonać ćwiczenie "na zaliczenie":). A im więcej "wiem" (nie jest to jeszcze wiedza), tym większa liczbę kryteriów biorę pod uwagę przy ocenie poprawności wykonania. Gdzie się podziały czasy, gdy troszczyłem się wyłącznie o głębokość siadu? Eh... Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2011-07-28 00:41:18
[...] Nie jestem w stanie na bieżąco patrzeć na pracę serca/czas. Jutro jakoś zrobię te hiity, ale obawiam się, że będzie kiepsko z utrzymaniem tętna w granicach 150 przez te 25 minut. Przekonamy się jak mi poszło, gdy będę miał dane na komputerze. To na razie wszystko, good night and good luck Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2011-07-29 20:13:37
Dzisiaj na górkę jechałem rowerem. Czas zacząłem mierzyć od wyjścia z domu, a więc pulsometr wychwytywał kolejne postoje na światłach, przypinanie roweru, rozgrzewkę itd. Dwa pierwsze sprinty na pół gwizdka, trzeci na 3/4, 5 następnych na pełną moc. Razem koło 14-15 minut, w zależności jak liczyć. Na dopalenie rower- znowu światła i czekanie. [...]
[...] lotka-> kolejki), truchcik (światła), rozgrzewka i biegi. Po raz pierwszy wyskoczyły mi tak nieregularne wyniki. Podejrzewam, że jest to wina burzy, bo w domu i pod nim, gdy jeszcze nie padało, pulsometr działał jak należy. Co do poniedziałku- cieszę się, że nie tylko w mojej ocenie cymbał w żółtym okazał się być cymbałem. Rozumiem, że z [...]
[...] na to uwagę i nagrać serię docelową do oceny. BIEGANIE: Dzisiaj miało być ciut lżej od soboty, a więc 7 sprintów. Ponieważ robię hill sprinty, to startować mogę tylko gdy zbiegnę już na dół, co też staram się robić szybciej za każdym razem. Postanowiłem mierzyć czas całości, żeby mieć jakiś wgląd w postęp. Dzisiejszy Hiit : 7 sprintów= 5 [...]
[...] priorytetu- na razie pasuje mi skoncentrowanie się na wymienianych przez Was słabych punktach. Ok, w piątek skupię się na: 1- opuszczaniu wolniej 2- nie ruszaniu sztangą, gdy leży 3- potrzymaniu jej przez chwilę w górze. No, od ponad miesiąca robię już tylko hill sprinty. Mógłbym sprawdzić dokładnie ile tygodni, ale jestem zbyt leniwy :D [...]
Dzięki za pomoc. Zacznijmy od tego, że techniki uczę się z youtube'a i staram się kopiować to, co widzę, dlatego mam braki. I tu moje pytanie: w którym momencie powinienem robić poderwanie? Gdy sztanga znajduje się nad kolanem czy w połowie uda? Co do ciężaru- jasne, następnym trening zrobię na 70 kilogramach i skupię się na nauce ruchu. Myślę, że [...]
w którym momencie powinienem robić poderwanie? Gdy sztanga znajduje się nad kolanem czy w połowie uda? = tuz za kolanem eksplozja - przy wiekszym ciezarze raz ze stracisz kupe sily na wciaganie tak dlugie, dwa z wyprostowanej pozycji nie zarzucisz... + w zarzucie/rwaniu (w przeciwieństwie do MC) sztanga ma być "przed barkami" [...]
[SIŁA]Kokos DT just for fun
