Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

" bo za tydzien zrobilem mu tak samo z ta roznica ze zabralem mu wszystkoxD"


hahahaha walka na tych siłowniach o ciężar:P

ja tam sobie spokojnie w domu ćwicze i żaden pajac nie przeszkadza:)


ogólnie, 1 filmik, cofałes się do tyłu i jak on by cię wtedy doktnął to byś chyba się do przodu wywalił...

straszne to jest że ludzie nie myślą wcale, tylko o swoją dupe dbają i nawet jakby cie wywalił to by jeszcze oczekiwał przeprosin pewnie

bo za tydzien zrobilem mu tak samo z ta roznica ze zabralem mu wszystkoxD

Hahaha, dobrze mu tak. :D

Wtorek, a więc Hiity. Ogólnie postanowiłem zmieniać intensywność treningów:
poniedziałek-siłownia-ciężko
wtorek-Hiity-lekko
środa-siłownia-ciężko
czwartek-wolne/sauna
piątek-siłownia-lekko
sobota-Hiity ciężko
niedziela-wolne

Dzisiaj umówiłem się na bieganie z kumplem (tym samym, który wczoraj wpadł ze mną na trening). Mieliśmy się spotkać o 19:20 pod moim blokiem i razem pobiec na górkę. Oczywiście tak się złożyło, że o 19:30 rozpętała się burza. I tak biegaliśmy, ale pioruny trochę przeszkadzały- przy sprintach zostawiłem klucze na ziemi, żeby nie kusić diabła.

Odczyt z pulsometru jest bardzo dziwny.
Chwilę sobie siedziałem z zawiązanymi butami, potem przez 10 minut krążyłem pod blokiem (kumpel się spóźniał, bo obiecał ojcu obstawić za niego po drodze lotka-> kolejki), truchcik (światła), rozgrzewka i biegi.
Po raz pierwszy wyskoczyły mi tak nieregularne wyniki. Podejrzewam, że jest to wina burzy, bo w domu i pod nim, gdy jeszcze nie padało, pulsometr działał jak należy.




Co do poniedziałku- cieszę się, że nie tylko w mojej ocenie cymbał w żółtym okazał się być cymbałem.
Rozumiem, że z przysiadami tragedii nie ma?
Co można by w nich usprawnić?


EDIT:
@Venc1Lq
Gratuluję zmiany loga na mniej epileptyczne


Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2011-09-27 22:03:10

Dwa czy 3 lata już go miałem, czas na zmianę ;D

Technika siadu wydaje mi się dobra.
Teraz, żeby już robić jakieś poprawiki. Potrzeba byłoby lepszych nagrań, żeby uchwycić szczegóły. Tak uważam.
Dupy nie podwijasz, ruch leci tył i potem dół. Wszystko wydaje się OK :D
Ehh, kiedy ja do takiego czegoś dojdę ;/

Dzięki za słowa otuchy. Wchodziłem ostatnio na Twój dziennik i się naczytałem o "zawijaniu ogona". Do tej pory nie wiem co to jest (), ale zdaje się, że to mnie nie dotyczy.
Spoko, liczy się Twój progres- a widać, że się poprawiłeś.

Jakby ktokolwiek miał sugestie co do kąta, z którego powinienem nagrywać, to walić śmiało.

Dzisiaj znowu nie był mój dzień. PP, WL i podciąganie poszły całkiem dobrze, ale bardzo nie podobał mi się martwy ciąg.
Ostatnio szło to chyba sporo lepiej.
Kręciłem tylko ciągi, bo nie było gdzie postawić kamery do WL i PP. Za tydzień pewnie brat już wyzdrowieje + kumpel przepisze się na Herkulesa, także będę mógł dać do oceny mostek i samo WL.

Push Press 30x5, 50x5, 70x2, 85x6 {Antos ma rację, mam problemy z dociskiem. Starałem się kontrolować brzuch, ale i tak spowolnienie pojawiało się po przekroczeniu linii czoła/głowy.]
MC 70x5, 120x5, 150x2, 172,5x4, 150x6 . [Jak mówiłem na wstępie- coś z***ałem dzisiaj. Chyba startowałem z za wysokiej pozycji.]
WL- 40x5, 70x5, 100x2, 112,5x5, 100x6+1 [112,5 robiłem bez zatrzymania, 100 na regresie już tak. 6 z zatrzymaniem, 7 powtórzenie nie było odbite, ale było po prostu nie-z-zatrzymaniem. (ego-press) Od poniedziałku wszystkie serie robię już z zatrzymaniem. Cofnę się w docelowej na 110 i zobaczymy jak pójdzie]
Podciąganie się:
Dołożyłem ciężarki w dwóch pierwszych nachwytu i podchwytu
N+10x4, N+10x4, Nx6
P+10x4,P+10x4, Px6
Prostowanie rączek 3 serie


Filmy- uprzedzam, że mamy perspektywę "żabią" czyli aparat skierowany jest w górę, a nie leży równolegle do ziemi.
70, nie ma tragedii.





120, telefon odmówił na chwilę posłuszeństwa, ale ostatnie 2 powtórzenia się dobrze nagrały.




172,5. I tu zaczyna się wędkowanie. [Filmik kręcony z tego samego miejsca, tylko położyłem telefon do góry nogami i musiałem obrócić obraz]





Regres, 150. Był zapas, ale widziałem siebie robiącego 172,5 i nie zachęciło mnie to do maksowania.

robisz coś na brzuch siłowego? w tym mc lekko puszczasz środek prostowników,dokładnie tam gdzie powinien stabilizować brzuch,ale nie ma tragedii ;)

Autopsy, mam nadzieję, że jesteś świadom, iż ustawiasz sobie poprzeczkę bardzo wysoko. Na razie jesteś dla mnie zupełnie nieomylny, ale wystarczy jeden błąd i Twój nieskazitelny wizerunek zostanie doszczętnie zrujnowany.

A tak bardziej serio:
"na brzuch" miało coś być, tyle, że po pierwszych treningach zakwasy (tylko brzucha) utrzymywały się przed dzień-dwa, także darowałem sobie- co zresztą widać w rozpiskach.

Teraz wprowadzam "lżejsze piątki", a więc znajdzie się miejsce na coś siłowego na tę partię. Rozumiem, że wypadałoby się skoncentrować na dolnych rejonach brzucha?
W pon i środę też mógłbym coś wrzucić, ale lżejszego i bez szaleństw.

Autopsy, mam nadzieję, że jesteś świadom, iż ustawiasz sobie poprzeczkę bardzo wysoko. Na razie jesteś dla mnie zupełnie nieomylny, ale wystarczy jeden błąd i Twój nieskazitelny wizerunek zostanie doszczętnie zrujnowany.

Heheh, śmiesznie Ci to wyszło ;D

Edit: Ja myślę o luzowaniu w środę, z ciężarem. Bo mi coś treningi wtedy nie wchodzą ;3

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-09-28 22:08:04

Darek-wrzuć po KAŻDYM treningu 2s ab wheela z kolan na 10p lub allachów na 15p.
Tak niska objętość nie namiesza Ci w regeneracji,a powoli zacznie się organizm do tego przyzwyczajać.

Z tej racji,że miałeś tam jakiś problem z przywodzicielem-łap fajnego arta o budowaniu kondycji CHODZĄC.
http://www.t-nation.com/strength-training-topics/1430