[...] że w następnym tygodniu spróbuję na asfalcie ,pedały zakupiłem 2-wu stronne na połączenie z blokami i zwykłe. W mieście i tam gdzie większy ruch będę kręcić na zwykłych a gdy znajdę się na zadupiu pouczę się w realu wpinania,wypinania oraz jazdy Prawa strona funkcjonuje fajnie gorzej z protezą ,dlatego polużniłem trochę wpięcie aby było [...]
Szajba nie chodzi o rozumienie tylko o nie posługiwanie sie obszczyzną gdy nie potrzeba . Znakomita część naszego ojczystego języka w przeszłości obszczyzną była. Francuski, łacina, trochę germanizmów. Nie da się z tym walczyć bo to w dużej mierze oznaka postępu. Walcząc o czystość polskiej mowy skupiłbym się bardziej na takich kwiatkach jak [...]
[...] trochę puściło ,odczułem to maszerując na siłkę , a kikut dostaje bardzo w d..ę ,temperatura robi swoje ,na kikut mam założony gruby silikon i 2-wie skarpety i lej protezowy--kikut gotuje się w środku i boli mocniej niż zwykle ,to tak jakbyś założył kilka czapek na głowę gdy jest taka temperatura i noś je cały dzień--myślę że to dobre porównanie
[...] swoje ,na kikut mam założony gruby silikon i 2-wie skarpety i lej protezowy--kikut gotuje się w środku i boli mocniej niż zwykle ,to tak jakbyś założył kilka czapek na głowę gdy jest taka temperatura i noś je cały dzień--myślę że to dobre porównanie ja tak z ciekawości bo kulturyści na forum chwalą, a też wiem że te przyrządy chodzą od [...]
Wieczorne rowerowanie -apka się zawiesiła nie wiedząc czemu :-( , gdy puściłem muzykę podczas jazdy ---musiałem odinstalować i zainstalować od nowa a dzisiejszy trening wprowadzić ręcznie dane przepisałem z licznika SIGMA /SFD/2020/8/1/050e737aec2647ce9d2afa2b9d0f73cc.jpg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2020-08-01 23:27:35
[...] Drugą trasę zrobiłem po 10min odpoczynku słynne 4,3km które było najczęściej wałkowane ,dam porównanie z czasu najlepszego uzyskanego od lutego gdy była aktualizacja apki i zmieniło to parametry jazdy względem wcześniejszych przejazdów Giro del Lago Grande di Avigliana4,3km-----gdyby było to kręcone na świeżego [...]
[...] ścian na..... trenażerowane :) mialem do dyspozycji 2h przebranie, rozłożenie trenazera to 1:45h wybralem ambitna trasę 27,5km z przewyższeniem 310m i stromizną podjazdu ponad 12%, rowerowanie zajęło mi 1:28h. Da się zauważyć że tak mocne podjazdy mimo że nadal są ciężkie to jednak jest dużo latwiej niż gdy zaczynałem przygodę z trenażerem :)
Po wizycie u Mamusi powrót ,w głowie postanowienie kręcenie na całość aby trasa w dwie strony była rekordowa tak około2:20h Wiedziałem że będzie ciężko ,gdy wyruszyłem nie spodziewałem się takiego trzymającego wiatru ,do Kłaczyna już byłem w plecy ponad 2-mina to najłatwiejsza część trasy --walczę całą drogę ,lecz czas powrotu tragiczny [...]
[...] dosyt spowodowany moim błędem, zresztą po rozpisce moich treningów widać że nie byly pod start, a juz ostatni tydzień w szczególności. Trenazer nie powinien być, a dosyć mocno kręciłem a to odbiera siły. A i niby pomoc w rozgrzewce innym to nic takiego, lecz gdy będzie tych rozgrzewek naście to czuć mocno w lapach, a ja już przecież dziadek :)
[...] progres na jakimś dłuższym odcinku czasu :-)) bo oczekując czegoś szybko to można się tylko zniechęcić ;-D Ja kręcąc na trenażerze widzę ile przez rok zyskałem , ktoś z boku gdy popatrzy to powie że prawie nic ,a ja widzę jak dużo a zdrowotnie to już nic lepszego nie mogło mi się trafić 8-) W styczniu kręcąc tą trasę prawie płakałem jęcząc z bólu [...]
[...] w miarę dobrze a że to był podjazd to sądziłem że i dalej będzie ok , nie było :-( ,kręciło mi się zle bez sił ,nogi szybko osłabły i były jak z waty :-( bez siły nacisku ,dobra rzecz w odczuciu to była taka że nie było bólu jaki występował rok temu gdy wszystko " rozrywało " ,trasa rozpoczęta musi być zakończona }:-( to dokręciłem do końca .
[...] uszczęśliwiał nocnym kręceniem na trenażerze }:-(|-) Trenażerując czuję się coraz silniejszy ,łatwiej podjeżdżam na podjazdach ,mimo to nie przekłada to się na większe wartości w watach ,kadencji i prędkości ,nie można mieć wszystkiego ,mimo wszystko czuję satysfakcję gdy uda mi się mocno podjechać podjazd wytrzymując coraz dłuższe odcinki :-D
Szajba ,jest "zayebiście" tak jak jest :-)) progresu nie ma ,a subiektywna ocena pomaga cieszyć się z tego co robię :-D Gdy 4-ry miesiące temu kręciłem na podjezdzie 1,8% max 17-18km/h przez momencik ,a w niedzielę podchodziło do 22km/h 8-) ,to taka statystyka mnie cieszy :-D A najbardziej ,moje przemieszczanie i wchodzenie po schodach 8-);-D
TRENING wl smith pauza 5 x 8 x 102,5kg------gdy za krótka przerwa to robi się ciężko wl smith wąsko 5 x 7 x 87,5kg prostowanie nóg siedząc + podciąganie na drążku 5 x 20 x 22,5kg + 5 x 6 wiosło hantle leżąc na ławie plus + wypychanie nogami smith leżąc na ziemi 5 x 8 x 40kg + 5 x 15 x 50kg leżąc uginanie nóg " 2 " + górny podchwyt do klatki [...]
[...] do Bolkowa ,odwiedzam Mamusię :-D Powrót Bolków--Kłaczyna--Dobromierz --Roztoka---Jawor Chłodno ,lecz bardzo słonecznie ,przed Dobromierzem skarpy ,rowy oszronione ,a gdy już zawiało od Śnieżki to odczuwało się mocno zimno Jazda dla upajania się widokami :-) i oddychanie świeżym powietrzem ,co nie oznacza że cały czas jechałem na luzaku [...]
[...] inne :-)) Tak krótko ,podjazdy kręcąc na blacie 28 były rwane czyli chwila kręcenia na maxa kilka sek odpoczynku lub delikatnego kręcenia i dalej powtórka dzisiejsza jazda gdy przekładałem na 32 była równa bez rwania i kręcone dużo dłuższe odcinki bez odpoczynku ,gdybym kręcił rwane to sądzę że czas byłby trochę lepszy ,lecz mi zależy na [...]
[...] 3981,6km podjazdy --20510m ŁĄCZNIE Przekręcone -- 6166,6km podjazdy ----30367m Trochę mało przekręcone na powietrzu :-( ,czym to spowodowane :-? 1.Konflikt treningów }:-( ,gdy była ładna pogoda często wypadał siłowy 2.Dużo dniówek do 19-stej a po ciemnicy nie wyruszam 3.Często za duże wiatry a ja za słabo kręcę abym jeszcze wiatr pokonywał [...]
[...] dzień to spotkanie z trasą Descenso Sierra Nevada--- 29,6km-,dzisiejsze kręcenie to sprawdzian ile dłużej się kręci bez zrywów ,trasa w końcówce to 7km podjazdu 1,8% --- gdy ostatnio ją pokonywałem to robiłem zrywy które zwiększały mi prędkość i waty --np.20 obrotów mocno ,30 odpoczynkowo i to robiło robotę ,dzisiejsza jazda to równe kręcenie [...]
''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke
