gdy

teraz nie ma sensu zebyś brał kreatyne ponieważ z dietą i dobrym treningiem wyciągniesz tyle samo dopiero gdy dotknie Cie zastój - wtedy wez kreatyne

kreatyne bierzesz wtedy gdy z samą dietą i treningiem jest słaby progress lub go w ogole nie ma wtedy bierzesz kreatyne żeby przejść ten nieosiągalny próg gainbolica proponuje pic tylko po treningu

[...] nie robiłem przy pompkach odwrotnych trochę źle krzesła ustawiłem, ale jakoś poszło Co do pompek klasycznych to powiem, że nie lubię bardzo tego ćwiczenia za każdym razem gdy podchodzę to myślę se "nie dam rady" . Żal trochę robić 12 pompek... Z podciąganiem jest znacznie lepiej lubię to ćwiczenie i mam w nim dobry progres Na bice i [...]

[...] 6. -Bicepsy : nie robiłem Na klatkę dołożyłem + 1kg w ostatniej serii...we wtorek stłukłem sobie prawy nadgarstek, więc podczas ćwiczeń mnie dość mocno bolał...później, gdy podniosłem sztangę na bica nie dało rady. Czuje nie dosyt z treningu. Mam nadzieje, że w piątek nie będzie już tak bolało. Hmm...w piątek spróbuje machne na bica 24kg [...]

[...] nie chce doprowadzić do takiej sytuacji, że coś wyciskane, a drążku nic. Kiedyś tak robiłem i w miesiąc zrobiłem od 0 do 6 podchwytem kilka razy dziennie za każdym razem, gdy wchodziłem do pokoju. Ale właśnie jak ćwicze plecy no jeszcze podciągać się nie wiem czy to nie będzie za dużo A plecy robię z krzesłem odkąd zaczełem ćwiczyć i nic nie [...]

[...] i wszystkiego robię mniej, dziś trening bez B to i większe ilości, ale na razie nie będę zmieniał zakresu, bo następny trening sesja 1, mogą być gorsze wyniki w J. gdy będę dobry w J wtedy z czasem będę ćwiczył pike press. A6: nogi wysokość 77 cm, ręce wysokość 16 cm. 19 grudnia 2011 sesja 2. L: 14 +10kg, 28, 22. J: 10, 10, 14. k: 15, [...]

No juz troche trenujesz wiec te czasy statyczne sa ok :) gdy l-sit ze zgietymi nogami robisz 60 sek. to mozesz przejsc do nastepnej wersji gdzie masz rece na taborecie, nogi proste trzymasz z 1-2cm nad ziemia.

Ja robilem, ale moj aparat nie robi dobrze zdjec gdy sie napinam.

[...] tricepsie na 10 ćwiczeń tylko po jednym. I UZUPEŁNIJ PROFIL. Poczytaj: Trening siłowy Chcesz być większy? Musisz być silniejszy. Trening na masę przyniesie większe efekty, gdy mięśnie napotkają większy opór podczas treningu spowodowany o wiele większymi ciężarami. Metody treningu siłowego są kompletnie inne od zasad klasycznego treningu [...]

Szkoda brzucha. Wydyma mu się coraz bardziej. Sam mam z tym kłopot. Na wiosnę gdy zrobi się cieplej będzie trzeba pobiegać.

Wiem jak zrobić zrzut danego posiłku, ale jak zrobić taki zrzut ,jak wyżej jest wklejony, bo wtedy, gdy szukam jakiegoś produktu , wpisuję i pokazuje mi zawartość tabelki ,to tych strzałek do zrzutu, nie mam. Proszę o pouczenie mnie ,jak to się robi. Dziękuję. Najprościej tak: 1. Wcisnąć klawisz Print Screen (PrtScn) znajdujący się na klawiaturze [...]

[...] monitora. Nie jestem zadna choragiewka, to jest forum i nie mam zadnego powodu by sie tu komus podlizywac, bo jedyna kansekwencja tego ze komus podpadne to w przypadku gdy bedzie to mog to dostane bana ale nie sadze zebym tym co mowie na to zasłuzyl. .... OK to tak sobie mysle i mysle i wymyslilem pytanie: Wiadomo ze jak spada poziom [...]

[...] monitora. Nie jestem zadna choragiewka, to jest forum i nie mam zadnego powodu by sie tu komus podlizywac, bo jedyna kansekwencja tego ze komus podpadne to w przypadku gdy bedzie to mog to dostane bana ale nie sadze zebym tym co mowie na to zasłuzyl. .... OK to tak sobie mysle i mysle i wymyslilem pytanie: Wiadomo ze jak spada poziom [...]

[...] III jak pisze ze nie to wole nie, i oliwy tez nie daje bo jem pol godiny przed treningiem(szkola do poznego popoludnia), a pisze by dawac tylko gdy je sie wiecej niz 1,5h przed treningiem. IV dalem inne produkty niz w trzecim, chyba moze byc nie?? V Dobry bedzie?? IV Tutaj tez?? Sluchaj, wiem ze w niektorych dalbys [...]

boli mnie blizej dolu brzucha i jest to zwykly ból , ktory czasem promieniuje na wyzsze czesci tulowia np kolo serca , a najczesciej boli gdy cos zjem ale nie zawsze.

a moze zeby bylo szybciej to dodawac pojedyncze posilki i potem gdy sie dowiemy w ktorym tkwi problem to jego skladniki pojedynczo odejmowac az przestanie bolec i sie dowiemy.

dokładnie. Nie chciałbym być na miejscu Nelsona gdy Carwin zaciągnie go pod siatkę %-)

Carwin mówił gdy jeszcze był w trakcie rehabilitacji po operacji, że ma coś do udowodnienia i że nei skończył w sumie każdy tak gada, ale zobaczymy :-D

[...] hiitu to wiem wlasnie;p ale z hiitu skorzystam chyba w czasie redukcji. Sniadanie wszamane. Dzis siłowy ciekawy jestem jak pojdzie. Troche nogi odczuwam po wczorajszych aerobach. Przy tej diecie mam za***iste sampoczucie duzo lepsze niz wczesniej gdy w******lalem byle co potem zly na siebie. Zmieniony przez - hetman91 w dniu 2010-01-08 07:51:35

[...] już ich być w naszym posiłku .Pisałem o oliwie i orzechach bo to najlepszy sposób na uzupełnienie kaloryczności w dziennym zapotrzebowaniu (1gr. tłuszczy = 9kcal podczas gdy 1gr. ww lub białka tylko 4 kcal) Co do tego szejka z białkiem to bede mogl go brac tylko w ciagu "dnia" jako uzupelnienie czy potreningowo tez? Samo białko [...]