gdy

ale nawaliłem literowek a co do pytania to tak oczywiscie jeżeli chodzi o dynamike to tylko gdy robie rzezbe, -inometryczne 'klasyczne' np. gdy gdzies jade i nie moge "normalnie" cwiczyć lub w okresie regenacyjnym -a te ktore pisalem-po kazdym praktycznie cw-robie zawsze-i sa to juz bardziej wyszukane-moje metody przedewszyskim [...]

[...] w organiźmie ,a im większą pulką białek dysponuje organizm , tym większy poziom wytrenowania. Antykataboliki znajdują zastosowanie przedewszystkim w tych sytuacjach gdy katabolizm bialek szczegolnie przybiera na sile.Z tego powodu, stosowane są najcześciej po przebudzeniu i przed snem , dla hamowania katabolizmu nocnego , oraz przed i po [...]

Mi osobiscie bardziej podobaja sie obrazy/zdjęcia półnagich kobiet niż zupelnie nagich. Odrobinka tajemnicy pozwala pracować wyobraźni. To jak z prezentem-super jest mieć go w ręce, ale nie da sie zastąpić uczucia, gdy jeszcze nie wiemy co to jest i gdy rozwijamy papier w który go zapakowano...

kuba - gdy byłem chłopcem i młodzieńcem to biegałem ciągle. Na zaprawie porannej w wojsku też biegałem z przyjemnością. Jednak gdy przyszło biec w oprzyrządowaniu z bronią marszobieg na 3km to po pewnej części trasy wycofałem się (nie było obowiązku ukończenia). W czasie przygotowań (wcześniejszych) do zawodów kulturystycznych biegałem podobnie [...]

kabo - z całą pewnością nie tylko ryż i kurak. Formę zrobisz gdy: jesz odpowiednią ilość białka, tłuszczy i węglowodanów :-) . Gdy jest za dużo to nie ma formy! Czekolada to węglowodany, tłuszcz i białko. Od kilku lat jem głównie owoce sezonowe z własnego sadu (drzewa i krzewy posadzone 12 lat temu, różnie owocują każdego roku :-) ), sporadycznie [...]

MaGor - nie tylko z nimi nie trafisz (ruskimi). Chód potrafi nieźle zmęczyć - zwłaszcza gdy chce się iść z maksymalną prędkością. Bieg męczy jednak bardziej (zwłaszcza gdy mało się biega). Dzisiaj na trasie było trochę interwałów 200m/100m oraz 100/100. Zmieściłem się poniżej 60 minut. Dalej głównym źródłem białka jest twaróg półtłusty.

[...] na których "siłacze" tłumnie sprawdzają, co akurat dzieje się na ich tablicy na FB (???). do treningu siłowego pozostaje niewiele miejsca, w którym w godzinach, gdy najczęściej trenuję kłębią się dzikie tłumy amatorów atletycznej sylwetki - temperatura w szatni: gdy trenowałem na rajskiej sprawa była prosta: przyjeżdżałem na siłkę w [...]

[...] to jest bardzo dobry pomysł i każdy powinien tak ćwiczyć , aby dostosowywać plan treningowy do siebie co do zostawiania 1-2 powtórzeń zapasu to przychodzi z doświadczeniem gdy robisz martwy ciąg i czujesz że kolejnego nie dźwigniesz ,ale sprawa tutaj jest bardziej skomplikoana to ma być nawyk trenwania z zapasem 1 powtórzenia abyś ćwiczył [...]

Z przedziałem tętna 06-07 makymalnego pomieszałeś, jest to tętno dla ćwiczeń aerobowych. W treningu siłowym nie utrzymasz tetna w takich granicach przez cały okres czasu gdyż ma on inna specyfikę. Ale to dobny szczegół gdyż wszyscy wiem, że chodzi o generalnie podwyższne tępo ćwiczeń i startowanie z kolejną serią lub superserią gdy tętno jeszcze [...]

trzeba byłoby się zastanowić od czego była to Profesor. Nie chcę na na wyrost tutaj podważać czyjekolwiek wypowiedzi, ale mnie u mnie na uczelni irytuje, gdy np technolog żywności wchodzi w buty dietetyka i zaczyna wypowiadać się na temat konsekwencji zdrowotnych spożywania jakiegoś rodzaju tłuszczu, tudzież gdy np żywieniowiec zaczyna omawiać [...]

[...] to z jakiego ziarna pochodzi (Robusta czy Arabika), a dokładnie w przypadku mieszanki jaki jest stosunek odpowiednich ziaren do siebie. Arabika zawiera 16% olejków podczas gdy Robusta tylko 10%, Robusta natomiast zawiera do 4% kofeiny podczas gdy w pierwszym ziarnie wartość maksymalna sięga 1,4%. Robusta zawiera również o 3,5% więcej kwasu [...]

dzięki, a jak to się ma do uzupełniania glikogenu po treningu...z tym faktem że gdy robię trening i akurat nie robię aerobów to powinienem wypić to od razu po, a gdy powiedzmy mam trening + aeroby to odczekać? myślałem że powinno się jeść od razu po treningu+aerobach lub samym treningu w celu odzyskania glikogenu...pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

[...] Usman powiedział, że czuje, iż obecna sytuacja Covingtona jest wynikiem jego złych decyzji: „Powinieneś wiedzieć, jak to szło do tej pory. Czy to pierwszy raz, gdy ktoś coś komuś obiecał i nie doszło do tego? Nie, to nie pierwszy raz. Nie możesz sobie usiąść z założonymi rękoma i powiedzieć: „wiesz co, mogę to dostać, kiedy tylko [...]

[...] wiele lepsza niż ja, to po prostu wywiera presję na samego siebie, ponieważ zobacz, co musisz teraz zrobić. Przed tą walką nie mów czegoś, czemu nie będziesz mógł sprostać, gdy nie będzie ona szła po twojej myśli. Widzę wiele sposobów na pokonanie Jona. Nie rozumiem tego, gdy ludzie widzą w nim niepokonanego super bohatera. Nie rozumiem tego, po [...]

[...] dzisiaj też istnieje, tak zwane kuai-jiao (tam także stosuje się uderzenia i kopnięcia). I tam założenie też są właściwie takie, jak w większości chińskich sztuk walki, gdy miały one większe zastosowanie praktyczne. Jeszcze w latach 40. typowa tzw. walka realna to były starcia grupowe, na ulicy, na twardej, często nierównej powierzchni [...]

[...] został skazany na rok więzienia w zawieszeniu i karę 500 euro grzywny. Jechał przez miasto Nancy pod wpływem alkoholu i bez prawa jazdy. Policjanci byli zaskoczeni, gdy okazało się, że zatrzymany przez nich kierowca jest niewidomy. Badanie alkomatem wykazało u dziennikarza poziom alkoholu dwa razy wyższy niż dopuszczalny. "Naprawdę [...]

wiadomo, nawet nie zauwazysz a zrobisz forme jaka chcesz :-) Ja tak w sumie teraz sie nad tym zastanowilem, bo samemu nie zauwaza sie jakiejs strasznej przemiany, dopiero gdy popatrzysz na stare zdjecia albo gdy ktos kogo nie widziales dlugo Ci mowi ze sie rozrosłes %-)

[...] spotkania w Boxie, na wspólnym oglądaniu CrossFit Games ( CF-owe Mistrzostwa Świata ) i grillowaniu. Trening indywidualny co prawda ma swoje zalety ale dopiero wtedy gdy dana osoba posiada jakiś konkretny staż - jak to się mówi „wie z czym się Crossfit je”. Wtedy indywidualna sesja pozwala na poprawę i zniwelowanie słabych punktów czy [...]

[...] potrzebnymi do wchłaniania wapnia. Jeżeli chodzi o produkty mleczne fermentowane (jogurt naturalne, kefiry, twarogi, zsiadłe mleko, a nawet sery żółte) są one polecane, gdyż bakterie zawarte w tych produktach wykonały "robotę" za nasz układ trawienny i produkty te jeszcze przed spożyciem zostały nadtrawione. Ponadto produkty te [...]

Mam pytanie jaki trening będzie najlepszy, gdy moim celem jest odchudzanie połączone ze wzrostem masy mięśniowej, podczas gdy trening będzie 3x w tyg - pn, śr, pt, oraz 3x w tyg godzina HIIT na basenie?