gdy

Maksymalny przyrost mięśni może wystąpić tylko wtedy, gdy organizm ma dosyć wypoczynku i snu. Potrzebne jest minimum osiem godzin dobrego spokojnego snu w nocy. Ponieważ organizm człowieka odnosi korzyści z regularności, dobrze jest chodzić spać o tej samej godzinie wieczorem, gdyż organizm przyzwyczaja się do tej samej pory wypoczynku. Rezultatem [...]

rób pomki na wszelkie sposoby pomki to za***iste cwiczenie zeby rozwinac klatke kiedys chodziłem na karate i robiłem tam mnustwo pompek teraz gdy zaczełem chodzic na siłke widac tego efekty polecam tez rozciaganie

[...] byłby dostęp do siłowni, jeśli nie jest to możliwe to pompki, brzuszki, przysiady, drążek, możesz wejść w atlas ćwiczeń - dział domatora 4. żeby spalić to aero, tak ok 25 min na początek, marszobiegi, rower itp. Spalacz - nie moja sprawa, ale ja bym stosował, gdy już mi nic nie chciało zejść... Zmieniony przez - buff3 w dniu 2011-08-06 21:13:36

[...] / 1000 kcal dziennie ;D A ja bym Ci zaproponowal taki sposob : dzien zaczynasz od czegos zweglowodowanego( fajny wyraz ;D) a potem stoponiowo zmniejszasz ilosc kalorii az gdy przychodzi wieczor jesz powiedzmy jakies bialko typu serek wiejski. W odchudzaniu sie pamietaj zeby jesc czesto ale w bardzo malych ilosciach to daje twojemu zoladkowi [...]

[...] nie lubię chodzić że tak powiem "na przeżarciu" bo to powoduje u mnie dyskomfort i ciężko się funkcjonuje z pełnym żołądkiem więc po prostu jak na razie jem wtedy gdy tylko poczuje głód i jem dopuki nie poczuje że już nie jestem głodny, na śniadanie np. jem tak z 200/300ml mleka + musli tak z 40/50g. No a co do słodyczy, jak nie byłem [...]

[...] w domu mało ruchu i przytyłem 1 kg i teraz od 2 tyg po chorobie waga stoi lub są niewielkie zmiany. PS. teraz idzie wiosna to myślałem żeby kupić jakieś spalacze żeby pomogły zrzucić do wagi 90kg, gdy zrobi się ciepło to aktywność wspomogą rolki i żeby d wakacji jednak waga wskazała te 80. Zmieniony przez - Mafioz623 w dniu 2010-03-14 16:58:59

No to jak mam podbic kcal gdy wegle 200g, ciagle jem minimum 230-240g wegli , to co mam jeść 100g tluszczy i 250g bialka? =2700kcal Jakie jeszcze polecacie tluszcze? i ile w koncu ich trzymac? jezeli chodzi o gramy?/kgmc Generalnie nie wiem jak to mozliwe ale pod koniec dnia po kapieli i ochlodzeniu organizmu forma wydaje sie spoko, bark widac, [...]

1) ja kopie z gardą, ale widziałem, jak niektórzy w walkach, gdy są dalej i ręka nie ma prawa go siegnąć kopią z wymachem 2) mnie uczyli podwójnej, to stosuję podwójną, ale dokładnie j/w jak jest duży dystans można się trochę rozluźnić, jak dochodzi do skrócenia dystansu to raczej staram się obalać, bo pewniej czuje się w parterze 3) my na [...]

Niebardzo. O ile mi wiadomo to nawet po wprowadzeniu treningu przekrojowego Royce, będąc nadal jednostylowcem, świetnie sobie radził. A warto zwrócić uwagę, na to, że nie jest zbyt duży i masywny. Zawodnicy TKD natomiast... hmmm... nie bardzo sobie radzili gdy walczyli jednostylowcy, tym bardziej kiepsko sobie radzą teraz (czytaj: nie radzą).

[...] na pół każdy na Sali miał metr kwadratowy do własnej dyspozycji , trening siłą rzeczy był taki aby ja najwięcej osób zrezygnowało . Z tej grupy po roku zostało szesnastu w tym dwie dziewczyny .Śmieszy mnie gdy , ktoś wyśmiewa Shotokan , chciałbym zobaczyć jak Ci którzy obecnie plują na ten styl dali by sobie wtedy radę . Pozdrawiam !!! Crude_B

[...] TKD moge wsadzic sobie za rajtuzy. ale jesli mowisz ulica jako otwarte starcie na piesci i trepy , czy jako "zapasnik" ktory czuje sie jak rybka w wodzie jedynie gdy sprowadzi przeciwnika do parteru ,to nadal mnie nie przekonales do tego ze to czego sie nauczylem ,czy naucze sie ,cwiczac tkd nie jest skuteczne przeciwko koleszkom z [...]

[...] reczne(jak mowil iraa:"lokcie, niskie kopy w nabial, w kolano, sa podciecia, palce w oczy itp. itd.", ja bym dodal uderzenia w szyje i ZASLONY),zreszta czesto gdy fighter TKD wychodzi z jakim obrotem ,zostaje zgaszony przez innego TKD bezposrednim ,prostym kopnieciem , obroty sluza przede wszyskim do nadania sily i skrocenia [...]

ok zgadzam sie ze gdy sprowadzisz TKD na ziemie , sztuka ta nie uczy nas ja sobie radzic(juz mowilem ze w tym sensie jest ograniczona). ale co powiesz o zapasach czy innych sztukach ktore jednak bazuja sie na bliskim kontakcie . Sa jednak malo zapobiegawcze jesli mowimy o dystansie czy pol-dystansie, wtedy jednak TKD ma wiecej do pokazania, tzn [...]

Mysle,ze TKD moze byc malo skuteczne w wypadku poczatkujacych,bo zle wykonane kopniecie moze miec skutek odwrotny do zamierzonego,natomiast gdy juz potrafisz dobrze kopac to TKD staje sie skuteczne Jestem ubogi we SOGi,wiec klikij w prawy dolny rog moj drogi

[...] ze w taekwon-do są tylko kopnięcia To po co uczymy śie na treningu samoobrony, lowkicków itp?? By być wszechstronnym!!! a poza tym taekwon-do zostało stworzone przez Choia (gdy siedział w japonskim wiezieniu) na bazie karate, z dodatkami starokoreanskich sztuk walki np Tae-kyon. Szanujmy kazda sztuke walki , bo wszystkie wywodzą się od jednego [...]

Mogę zrobić badanie na mojej wyspie tylko wtedy gdy umówię się najpierw do lekarza i on da skierowanie…a ze testosteron nielegalny jest to trochę się boje bo nie mam pojęcia o konsekwencjach ewentualnych…wiecie coś o tym i o Niemczech ? .Myśle już ze może odblok po tych 3,5msc zrobić bez badań biorę 0,33 arimidexu co 2 dni teraz i tyle bym brał [...]

[...] i było lepiej. Mam też poćwiczyć przedramiona np. w zwisie na drążku. Pomimo progresu ciężaru i ćwiczenia do załamania dolegliwości na II dzień są śladowe. Gdzie te czasy gdy po pierwszych treningach nie mogłem chodzić ;-) Nie wiem czy jest sens codziennie podawać dietę. Trzymam się zaleceń z planu treningowego. Jak zacznę ją komponować ją sam [...]

Czwartkowy trening wg nowego schematu. Dla ćwiczeń dwuręcznych podany ciężar obu sztangielek. Podkreślone ciężary gdy przesadziłem - rozjeżdżała mi się technika w ostatnich powtórzeniach. 1. Orbitrek 10 min. 2. Wiosłowanie sztangą podchwytem 15-12-10-8 ------ 30-40-50-60kg 3. Podciąganie szerokim chwytem do klatki piersiowej 12-10-10 - wyszło [...]

Niedzielny trening wg nowego schematu. Dla ćwiczeń dwuręcznych podany ciężar obu sztangielek. Podkreślone ciężary gdy przesadziłem i musiałem skrócić serię. Na zielono progresja ciężaru. 1. Orbitrek 10 min. 2. Przysiady ze sztangą na karku 15-12-10-8 ----- 27-32-42-52kg 3. Wykroki ze sztangielkami 15-12-11 ----- 25-30-35kg 4. Prostowanie podudzi [...]

[...] redukcji to mało. Lubię sobie coś policzyć ;-) SOG Wtorkowy trening. Klata, biceps, brzuch. Dla ćwiczeń dwuręcznych podany ciężar obu sztangielek. Podkreślone ciężary gdy przesadziłem. Przy 3. ból prawego barku - ujawniła się kontuzja sprzed paru lat, uszkodzenie więzozrostu barkowo-obojczykowego. 5. niewygodna. 10 trudna ale daje czadu [...]