gdy

[...] btw biarąc pod uwagę jako tako "start" masy ? Zawsze spotykałem się z opinią że przy hc tłuscze 1g na kg około i wiadomo bd dużo węgli a na hf mało węgli (w moim przypadku gdy waże ~80kg raczej bym nie przekraczał 150g). A widzę że Ty lecisz duzo tłuszczu, i nie aż tak mało węgli. Myślisz że 2,5g białka, 2,5g tłuszczy i z 2g ww będzie git ? czy [...]

[...] btw biarąc pod uwagę jako tako "start" masy ? Zawsze spotykałem się z opinią że przy hc tłuscze 1g na kg około i wiadomo bd dużo węgli a na hf mało węgli (w moim przypadku gdy waże ~80kg raczej bym nie przekraczał 150g). A widzę że Ty lecisz duzo tłuszczu, i nie aż tak mało węgli. Myślisz że 2,5g białka, 2,5g tłuszczy i z 2g ww będzie git ? czy [...]

[...] myślą cuś w stylu ''ale profesjonalnie i nowocześnie wygląda z pewnością świetnie zamienia tłuszcz w mięśnie!'' wiem bo podobne teksty mój znajomek mówił (i nie tylko on...) gdy powiedziałem mu że opieram się na wolnych ciężarach. Zresztą jestem zdania że maszyny są dla dwóch rodzajów ćwiczących - dla ludzi na tyle zawansowanych że za pomocą [...]

Należy dźwigać wg. mnie duże ciężary i to podstawa, duże względem swoich sił. Pamiętam sytuacje gdy na moją małą mordownie przyszli ludzie z sieciówki (była przez jakiś czas zamknięta) i nigdy nie zapomnę faceta ok.90kg wagi który dźwigał ciężary mniejsze niż ja przy moje dość skromnej wadze (wtedy około 75kg). A czemu? Nie dlatego że był słabszy, [...]

Antek ładnie ładnie idzie reduckja :) mam pytanko, dzis po tricepsach czulem spory ból gdy próbowałem wyprostować ręce nad łokciem normalka przy duzym obciążeniu ?

lepiej zadbać o regenerację, kiedy kcal mało, a nie wstawać na siłę i kręcić cardio z przymusu, praktycznie w tej porze, gdy masz swoje nocne szczyty hormonalne. Nie dość, że sama redukcja to jest przeprawa dla psychiki to jeszcze dodatkowo katujesz głowę tym cardio tak wcześnie z rana - produkujesz więcej kortyzolu, bo to się wiąże ze wzmożonym [...]

[...] - każdy to zna, opisywać nie trzeba. Unoszenie przodem - to też. Unoszenie bokiem we wsparciu głową o modlitewnik - o wiele bardziej komfortowo się robi to ćwiczenie, gdy czoło jest oparte o poduszkę modlitewnika, jest dużo stabilniej i lepiej się czuje te tylne aktony. Odwodzenie ramion w pochyleniu - proste ćwiczenie, pochylamy się i [...]

Mam pytanie.Gdy wcześniej szamałeś po treningu tłuste mięso,jakie były Twoje odczucia ? Jaki był wpływ na gospodarkę hormonalną ? Sam bym przeczytał,ale nie mogę znaleźć tematu w którym to opisywałeś.Wielkie dzięki za odpowiedź.

[...] 7km/h. Nie dam wypiski nawet bo zaraz musze znow uciekac, miniremont w kuchni rozregulowal mi na dziś diete totalnie, istniała obawa, ze jedzenie w lodowce sie zepsuje, gdy ja wylacze na kilka h, wiec zaczalem jesc dzemy, powidła - to co bylo pootwierane. jaj juz dzis nie zjem i owsianych, w zasadzie nic juz nie zjem. Jutro w pracy zaczne [...]

niewykluczone, że to przez to też. To samolubny sport, trzeba tu się skupić na sobie maxymalnie, ale w jakim sporcie nie trzeba? najgorzej jest wtedy, gdy ta druga strona guzik o tym wie i guzik to rozumie.

Ja kiedyś - a było to już 10 lat temu - obiecałem właścicielowi K**, że nigdy więcej tam nic nie napiszę. Słowa dotrzymuję skrupulatnie. Nie lubię jak mi się kasuje całe wypowiedzi - szczególnie gdy mam 100% racji w czymś.

[...] że mam coraz mniej sił i nogi coraz słabsze to każdy kolejny sprint przez całą prostą jest coraz dłuższy i mimo spadku intensywności biegu, wydłuża się jego czas. Do tego gdy wiem, że nie będę już w stanie wykonać 2 mocnych sprintów, to na koniec biegnę tak długo, jak tylko pozwala mi mój organizm i podejrzewam, że na ostatnich metrach sprintu [...]

[...] się zgadzało patrząc na kulturystów schodzących ze sceny. Niektórzy łapią nawet 12kg w 1 dzień! Nie ma wątpliwości co do tego, że diety wysokowęglowodanowe powstały wtedy, gdy do gry wkroczyła insulina, to ona wszystko popsuła, ale z drugiej strony nie jesteś w stanie wejść z miejsca od razu w tłuszcze, minie jakiś okres czasu nim organizm uzna [...]

No właśnie miałem na myśli sytuację gdy ktoś ma już niziutki bf, a jednak ten bebzon jest wypchany (patrz - ja %-) ), i czy wejście na vlcd na powiedzmy ostatnie 2 tygodnie redu by coś dało - tj. spalenie tego tłuszczu otrzewnego, jeśli to faktycznie on jest odpowiedzialny za tą ciążę. Z drugiej jednak strony jaki to ma sens, skoro i tak za chwilę [...]

No właśnie miałem na myśli sytuację gdy ktoś ma już niziutki bf, a jednak ten bebzon jest wypchany (patrz - ja %-) ), i czy wejście na vlcd na powiedzmy ostatnie 2 tygodnie redu by coś dało - tj. spalenie tego tłuszczu otrzewnego, jeśli to faktycznie on jest odpowiedzialny za tą ciążę. Z drugiej jednak strony jaki to ma sens, skoro i tak za chwilę [...]

[...] liczyć kaloryki, serio. Nie ważę też niczego. Co do posiłków, to przygotowuje sobie konkretną górę żarcia i mrożę. Potem tylko wyciągam i odmrażam sobie, wersja na szybko, gdy nie ma czasu - polecam. Co do treningów: w pracy odbywały się treningi, kiedy już nie mam sił iść, to właśnie wtedy idę do kibla na 3 minuty i robię tabatę w ciuchach [...]

Jak już gadamy o jajkach,to gdy ja wyrzuciłem z diety to testosteron spadł na poziom dziadka,więc uważajcie co robicie xD

Gdy boli to rośnie, powtarzaj tak radośnie 8-) Dobra nie spamuję, żeby ludzie mogli się do zdjęć dokopać %-)

[...] receptory w sutkach na estrogeny. Możesz mieć we krwi pełno estrogenów, ale gino ci nie wyskoczy bo receptory nie przyjmą informacji o obecności estrogenów. Oczywiście gdy odstawisz nolve, receptory znowu będę reagować na estradiol który pozostaje po cyklu w dużej ilości. ATD jak każde AI, ogranicza ilość estro w organizmie(ale też jak [...]

Mięsko, najlepiej pasuje karkóweczka, ale ja dałem kuraka, ponieważ zostało mi ponad 1kg Cebula Cukrowa Cebula Czerwona Czosnek Imbir Garam Masala Curry Kolendra Pieprz Ziołowy Natka Pietruszki Olej Rzepakowy Olej Sezamowy Ocet do Sushi Sos sojowy jasny Sos Rybny Włoszczyzna(proponuję zakupić mrożonkę Hortexu paski) Ananas Kapary Papryczki [...]