gdy

Ja się wtrącę do rozmowy. Rzeczywiście np.u mnie po całkowitym odstawieniu węglowodanów wystapiło osłabienie. A nawet całkowite ich niejedzenie nie jest dobre dla organizmu. Dla tego węgle jem rano w owsiance, po treningu pieczywo chrupkie. Czasem kaszę gryczaną.I nie ciagnie mnie do słodyczy. Gdy jadłam więcej węgli to i słodkości chciało mi się [...]

Myaja podziwiam Twój upór, mam nadzieję że starasz się pilnować dietę, wiem że ciężko jest ale gdy już osiągniesz sukces, będziesz wiedziała że cały ten wysiłek opłacił się z nawiązką.

A jak takie białko się uzywa i czy nie spowoduje tycia? Pracuję czasem na dniówki, spędzam cały dzień w pracy i wtedy mam chętki na węgle, a tamogłabym spozyć takie białeczko, albo na nocy , gdy złapie mnie wieczorny głód.

[...] tylko. W Nitroprogenie masz na przykład frakcje białkowe, które wchłaniają się dłużej (+4h) czyli białko dobre zarówno do wypicia przed snem jak i w ciągu dnia gdy nie mamy dostępu do jedzenia przez dłuższy okres czasu. Białko=białko, odżywki białkowe różnią się tylko frakcjami głównie, czyli tym jak szybko się wchłaniają. To tak [...]

to jest sprawa indywidualna. Ja na początku też tak miałem i jechałem z paskami osobno trenując przedramię, gdy je wzmocniłem zrezygnowałem z pasków i jadę bez nich ale juz nie ćwicząc oddzielnie przedramion bo moim zdaniem zbyt wiele pracują by je jeszcze dodatkowo męczyć :P

[...] będzie nam sprawiało problem (czyli jak największe z którym zrobimy 15 powtorzen poprawnych technicznie) 5. Pomiędzy ćwiczeniami odpoczywamy max 30 sekund i tylko wtedy gdy ćwiczenia wymagają przejścia do innego miejsca, przełożenia ciężarów, etc. Jeśli to nie konieczne, nie odpoczywamy w ogóle. 6. Odstępy czasowe miedzy obwodami (całym [...]

[...] Jednak jak będę mogla pozwolić sobie na siłownie chętnie tu zostane na dlużej i będę dzielić się moimi dokonaniami :) na razie jeśli jest w ogóle taka możliwość chciałabym gdy mam jakiś problem czasem tu napisać i prosić o rade. Tak jak właśnie teraz. Zastosowałam się do wytycznych jakie tu otrzymałam czyli staram się układam miske 1800 kcal, [...]

[...] stosujesz wszytsko co napisano 2. tu nie ma znaczenia kiedy robisz aero 3. ile dziala na ciebie 4. liczysz caly ruch to jest wielkosc startowa 5. dodane tluszcze najlepiej gdy pochodza ze zrowych zrodel, staraj sie utrzymywac prawidlowybilans kwasow tluszczowych Nie rozumiem tylko dlaczego bierzesz sie za CKD skoro nie masz podstaw dietowania, [...]

ja mysle,ze najlepiej z mikrofalowki korzystac w sytuacjach,gdy naprawde musisz. Jak za to wiesz,ze bedziesz mial czas to ugotuj normalnie Lepiej dmuchac na zimne

[...] wypowiedzi, chodzi mi o to,że warzywa są na razie dodatkiem do posiłków 100 gram pomidora to ok 3 g węgli, 100g brokuł to ok 4g węgli więc tak naprawdę śladowe ilości. Później gdy będę obniżał węglowodany z ryżu prawdopodobnie zwiększę ilość warzyw a co za tym idzie pewnie będę je wliczał. Co byś zmienił w treningu? P.S zrobiłeś fajną przemianę

blisko 1.5 g. testa i problem z libido, gdy jeszcze deka nie zdążyła się rozkręcić?

[...] 10 rund zmierzy się z Nagym Aguilerą (17-6, 12 KO). 35-letni „Góral” okazał się nieco lżejszy od swojego rywala z Dominikany. Polak wniósł na wagę 100,9 kg, podczas gdy jego 25-letni oponent 102,5 kg. bokser.org Adamek miał przymasować ostro a tu taka w sumie miła niespodzianka. Adamek go zajedzie!!! Nie wiem jak u was ale u mnie emocje [...]

[...] na myśli w poście powyżej. Rzecz w tym, że wydaje mi się iż jest to system przygotowany w szczególności dla przetrwania w kryzysowych sytuacjach na niesławnej ulicy, podczas gdy ja pod ulicę raczej ćwiczyć nie zamierzam. Raczej żyję w stosunkowo bezpiecznym otoczeniu, po nocach się nie szwendam w podejrzanych miejscach, a o filozofii unikania [...]

Ja postaram się zrobić w dni, kiedy nie chodzę na siłkę,troche sie przestraszylem tego zwrotu jak to to teraz ciagle chodzisz?oO Ostatnim razem tak sie zdziwilem gdy kolega po pol roku cwiczen mi powiedziel ty wiesz co sie dowiedzialem? mozna plan podzielic na miesnie Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-07-30 18:49:00

[...] trzy razy w tyg. Czyli przez te resztę dni (4 dni pomiędzy dniami treningowymi) będę robił skakankę i brzuszki. IMO brzmi to rozsądnie, bo robić tego samego dnia aeroby, gdy się zrobiło ciężki trening, mija się z celem. Zresztą wydaje mi się, że u każdego brzuch robi się inaczej... to tak samo jak z ćwiczeniami na inne partie - robiłem [...]

Pięknie piszesz! Oby chciało Ci się wstawać :-) Dorabiasz do emerytury czy tak jak ja dysponujesz wolnym czasem tak jak chcesz (tzn. gdy żona pozwoli :-) )?

kerad - dzięki za filmik. Poszedłbym na łatwiznę i nagrywał telefonem takie pojedyncze serie (nagrywam kamerą gdy robię składankę ujęć). Jednak pokazałeś, że masz jaja! KRATA NA LATO będzie w Twoim zasięgu!

Kerad-Im więcej i im dokładniej wykonasz cele dzienne tym odpoczynek będzie przyjemniejszy i dłuższy. A jak się wykona cele na pale to odpoczynek nie będzie już taki przyjemny i nie będzie tej satysfakcji. Podczas tej pandemii można bardzo odczuć tą kwestię gdy siedzimy dużo w domu i nie jesteśmy tacy zalatani na codzień

Jeszcze pytanie o to niemielenie - co to przeszkadza ? Wygodniej byloby mi zmielic te gorskie skoro sa bardziej twarde niz owsiane - ale chce uniknac niespodzianek (np niespodzianka spotkala mnie gdy dowiedzialem sie ze blyskawiczne maja IG85 a jadlem po 150g dziennie)

Proszę o odpowiedz, ból w ogole nie przechodzi, wczoraj byłem tez na taekwondo i mam wrażenie, ze dzis jest gorzej. Schodzenia po schodach graniczy z niemożliwością, a zdarzają sie momenty gdy nogi sie pode mna uginają