gdy

[...] chyba lepiej, trzy w pasie zapinam się na tą samą dziurkę, ale jednak dużo łatwiej, a zdarzy się i zalapac na jedną mniej bez zaciskania się 5minut. Czyli ten tydzień gdy się napocilem i trochę narobiłem zadziałał jakby jak takie krótkie zejście z kcal (którego nie zrobiłem), zrzuciłem nadmiar wody i przeczyscilem flaki. Trening [...]

[...] bo co ma nie schodzić, no ale d****izm w czystej postaci. Teraz na pewno będzie to przebiegało jak powinno na podstawie obserwacji i takie spontaniczne ruchy jak +200ww gdy waga ucieknie za mocno będą się zdarzały. Tak czy siak sylwetka jakoś tam się wyostrzyła, to w sumie oczywiste, pierwsze tygodnie po masie zawsze ta różnica będzie [...]

[...] to wytłumaczyć ale nudzę się hehe. Także od dzisiaj redukcja, tylko, że powolna spokojna, ale jednak redukcja. Będzie to coś na kształt tego, co robiłem za "pierwszej fali", gdy trzeba było sobie radzić w domu. Makro obrane, sztywno, konkretnie. Pole do luzu zostawiam na niedzielę, to będzie taki dzień dla rodziny. Już sobie ustaliliśmy, że [...]

Siemka Bartek, jeżeli chodzi o sól to jakiej ilosci się trzymasz - jaka ilość Twoim zdaniem jest optymalna przy piciu tych 5-6.5 litrów wody dziennie? Ja ogólnie nigdy nie liczyłem soli, bo miałem ten nawyk, tak samo jak z wodą - chodził człowiek jak w zegarku, nie miałem jakiejś dowolności, dni, że ja wstaje rano i np nie wiem co zjeść za pół [...]

[...] anaboliczne. Góra wygląda spoko, tu też trafiło się wyjątkowo dobre światło, nogi jak na mnie mało suche jeszcze, brzuch w lesie, ale to standard. Jedyny moment w życiu, gdy on fajnie się pokazywał to był niedoszły prep. Ale taki już urok, jednemu brzuch ciężko wyłazi, drugi do końca na czwórce ma dwie głowy zamiast czterech [...]

[...] trochę się uśmialiśmy, trochę pogadaliśmy życiowo, parę historii przerobiliśmy, o wychowaniu dzieci też było trochę. Co mnie na pewno ruszyło, z perspektywy trenerskiej, to gdy Marek tak od siebie powiedział co mu daje trenowanie, cały ten sport. Bo na nas często się patrzy stereotypowo, że duży to tepy, a bądź jeszcze łysy, miej łańcuszek na [...]

[...] Przemysława Salety, Dawida Kosteckiego i Andrzeja Wawrzyka. Wszystko co powiedziałem jest prawdą, z która sami zainteresowani nie są sobie w stanie poradzić. Kostecki nigdy nie wałczył z naprawdę dobrym zawodnikiem, a gdy dwa razy spotkał się ze średniakami, to raz przegrał przez nokaut, a raz niezasłużenie wygrał. Wawrzyk to zawodnik [...]

[...] mocno zagłębiłem się w temat, bo ciągle słyszę, że nie jedzenie mięsa uratuje ziemie (Nawet Tadeusz Sowiński o tym pisze, przez co przestałem go śledzić i słuchać). Niestety gdy zagłębimy się w temat i sprawdzimy jaki wpływ ma dieta wegańska na planetę vs dieta wszystko-jedzących. Niestety, ale wegańska wyjaławia naszą planetę gorzej. I wbrew [...]

gdy Ci smutno, gdy Ci źle, sto przysiadów machnij se! ® chyba sobie to powieszę przed kompem i na lodowce a wiecie, ze ja mc robiłam tylko ze sztangielkami gdy ćwiczyłam trening obli

[...] Pomysł gen. Sławomira Petelickiego. twórcy i pierwszego dowódcy GROM-u. który chciał utworzyć taki oddział, jest godzien pochwały. Ale jako zbyt odważny został utrącony, gdy specjednostka z MSWiA została przeniesiona do MON. Dziewczyny z GROM-u przeszły cier¬nistą drogę. Także z powodu kolegów z podod¬działów szturmowych. [...]

[...] i wypełnianie ich wnętrza nowymi miofibrylami. Synteza nowych białek wymaga aktywacji odpowiednich genów znajdujących się w jądrze komórkowym włókna mięśniowego, a gdy zapotrzebowanie na nowe miofibryle-wzrasta, niezbędne są dodatkowe jądra, aby wzmocnić zdolności produkcyjne komórek mięśniowych. Dochodzące z mięśni bodźce chemiczne [...]

[...] mięśni podczas rozwoju embrionalnego i w dorosłym życiu. Działa ona jak hamulec, który limituje normalny wzrost mięśni, i jednocześnie jak czynnik stymulujący ich zanik, gdy zapotrzebowanie na pracę mięśni spada. Doświadczenia na genetycznie zmodyfikowanych myszach wskazują, że brak miostatyny powoduje znaczne powiększenie się mięśni zarówno [...]

[...] i wydychanego powietrza. Jeśli poszkodowany oddycha prawidłowo,to układamy go w pozycji bocznej ustalonej. do resuscytacji przystępujemy,jeśli wyczuliśmy mniej niż 2 oddechy,gdyż nieprawidłowy oddech też jest wskazaniem do RKO f) wzywamy pomoc,a raczej zlecamy to osobie przysposobionej do pomocy i upewniamy się,czy pomoc ta została wezwana g) [...]

[...] nie powinna miec wplywu na nas - nie zmieniamy mocy podawanej na korbe. Dotyczy to treningu dlugich przejazdow i pozniej jazdy indywidualnej na dlugich trasach. Wyjatki - gdy jedziesz w grupie i nie chcesz zostac w tyle, gdy trenujesz interwaly, trenujesz sprinty i sile na podjazdach. Pomiar mocy jest najlepszym narzedziem treningowym dla [...]

[...] zrobic wypisu ponieważ miałem kilka spraw do załatwienia. Filmiki zrobiłem ale nie niestety tylko 1 chciał sie zgrać, mam zbyt niskie transfery co mnie zaskakuje bo nigdy nigdy nigdy nie miałem transferu 6kb/sek!! tragedia!! Next time porobie filmiki telefonem to szybciej sie zgraja z tym, że troszke słabsza bedzie jakość ale to nic, [...]

[...] do lektury. Bramkarze: Tomasz Wietecha - kapitan Stali. Przez pierwszą część rundy zawodził. Zaczęto się zastanawiać co się stało z popularnym "Balonem". Jednak, gdy do drużyny przyszedł Władysław Łach, Wietecha odżył. Ku uciesze kibiców bramkarz Stali znów stał się bardzo pewnym punktem drużyny. Chociaż zdarzają mu się wpadki, to [...]

[...] z rodziny maja niewiarygodnie zgrabne nogi.... Kobiety niby tez, ale juz nie tak "niewiarygodnie" i niestety maja tendencje do tycia w tych nogach wlasnie. Podczas gdy moja Mamusia tyje na brzuszku. No, moze jedynie biust mam po Mamnie ------------------------- TEXT TYGODNIA: mam 16 lat i tylko 164cm wzrostu co proponujecie z diete na [...]

[...] Powiedział: - Kochanie byłaś przy mnie przez te wszystkie złe czasy. Gdy wylano mnie z pracy, byłaś przy mnie. Gdy padła mi firma, tez byłaś przy mnie. Stałaś przy moim boku gdy mnie postrzelili. Gdy straciliśmy dom, nie opuściłaś mnie. I teraz też, gdy o mało nie zszedłem z tego świata cały czas byłaś przy moim łóżku. Wiesz co kochanie? - Co [...]

[...] z obciążeniem przy którym możesz wykonać około 30 powt., następnie progres co trening natomiast wracając do progresji wewnątrz serii to naturalnie możesz jej nie wykonywać gdy ciężar dla określonej grupy jest niski, np. przy mniejszych grupach takich jak triceps, biceps czy barki, jednak gdy dojdziesz z biegiem czasu do obciążeń większych to [...]

[...] zjawiła się prawdziwa śmietanka rycerstwa, bractwa najlepsze z najlepszych, zaprawieni w bojach wojownicy ze wszystkich stron świata. Widok zapierał dech w piersiach, gdy powoli ustawiali się na placu boju. Byli tam rycerze Zakonu Magna Kreta, a wśród nich zastępy Orotanów, Estrów oraz najlepiej wyposażonych Chelatów. Część z nich miała [...]