gdy

[...] pustej tarczy , jest strata czasu. Gdy nie masz celu , umysl nie moze ulec podekscytowaniu i nie moze calkowicie zaangazowac sie w wysilek. Trening staje sie polowiczny i nigdy nie bedzie w stanie wytezyc sie na tyle ile potrzeba by osiagnoc sukces. Trzeba byc psychicznie gotowym do podejscia pod ciezka sztange i nie obawiac sie , ze zostanie [...]

Dobry, hm czy dobry to sie okaze gdy go ukonczysz. Jakies zamienne ogolnie to zciaganie drazka z prozdu w chwycie szerokim to jest cwiczenie zamienne do drazka. Wolne ciezary? sa to hantle, sztangi maja one swoje zalety i wade ale zazwyczaj glownie sie je stosuje na masse. Wiec jesli jest zamienne cwiczenie to bym polecal. To moje zdanie nie [...]

Weź mnie nie strasz... : / zapotrzebowanie 2300kcal jestem na -1100kcal gdy uda mi się osiągnąć swój cel i bede stopniowo podwyzszal po 100kcal tyg to waga nie wroci ? :D

boje sie jesc o 2 w nocy gdy mam nocki w pracy stąd jem tylko jogurta z jakims owocem

[...] Co do tłuszczu to faktycznie mam go dość sporo, ale głównie na brzuchu i trochę w nogach, bo np biceps nie jest zbytnio otłuszczony i to samo z klatką... Dlatego, że nigdy nie ćwiczyłem mięśni brzucha, tzn ćwiczyłem ale kiedyś i bardzo rzadko... nogi też zaniedbywałem, ale później się za nie wziałem i do dzisiaj pracuje nad nimi, [...]

[...] na ulicy(z wielu powodów jak chodzby braku takich "szczegółów" jak kopnięcia czy uderzenia bądz tez metod walki z kilkoma przeciwnikami,nie mowiąc o GRYZIENIU-gdyby je wprowadzono walki w turniejach vale-tudo powróciły by raz na zawsze do starego dobrego DYSTANSU i wymiany ciosow).Podobnie bjj jest nawet ciekawym zapaśniczym [...]

Pierwsza opcja z 2 tygodniami przerwy jest OK, szczególnie między ciężkimi cyklami, które przygotowują nas bezpośrednio pod zawody(głównie 3-1powt). Druga opcja to trening cykliczny, w którym zacyznamy np od 6powt i 6 serii z czasem zmniejszając objętość treningową a zwiększając intensywność(ucinamy stopniowo serie i powt na korzyść obciążenia). [...]

Nic nie czuję narazie , no może oprócz tego że.. nie miałem wgl popędu od czasu gdy skończyłem ten krzywy odblok. Jutro będzie 10k jednostek to nie powiem bo trochę mi się chce no wiecie. Ciężko powiedzieć jestem zniszczony tym estrogenem 3 miesiące chodziłem na zbitym do podłogi wszystko mnie napierd.. ścięgna stawy masakra jest . Zależy mi żeby [...]

[...] tyle ze jadlem sporo bialka, z paczke ryzu i nieco migdalow + oliwa), nabralem troche masy miesniowej, ale i wtedy chyba jedyny okres, kiedy zauwazalnie chudlem! Zawsze chudlem dopiero, gdy jadlem ekstremalnie malo. Sprobowac jeszcze obciac, czy zresetowac jakos cialo? Z 2 strony ten cykl zaczalem z dosc wysokiej jak na mnie podazy kalorii.

Tak i to o wiele. Split jednopartyjny stosuje się, gdy chcesz skupić się na poprawie danego mięśnia, który odstaje od innych.

j.w ciezko jest sie przed tym uchronic wszystko wyglada fajnie na treningach gdy noz jest gumowy i wiesz ze nic ci nie zrobi w praktyce wyglada to inaczej i wedlug mnie najlepsza opcja to wyrwac dzide

[...] zmierzył się z Ryanem Baderem (27-6 MMA, 5-1 BMMA) w głównym pojedynku wieczoru piątkowej gali Bellator 244. Bader był niepokonany w swoich ostatnich ośmiu walkach, podczas gdy Nemkov mał serię sześciu zwycięstw wchodząc do tej walki. U bukmacherów ta walka była bardzo konkurencyjna, ale Bader był faworytem dzięki swojej pozycji podwójnego [...]

...gdy będe Prosił o jakies Konkrety co do Odżywek... aby jakieś Fajne Combo Stworzyć to Ciebie Zawołam.. Na Pewno =) ...lecz nie o to Prosiłem...

[...] jest takie konieczne. To, że jesz zdrowo nie znaczy, że dobrze. Ćwiczysz, biegasz, jesteś aktywny i co myślisz, że przez to zniknie problem trądziku ? Nie ! Zatykasz pory, gdy sie pocisz i cały syf nie ma drogi ujśca i robią Ci sie bolące guzy pod skóą, dlatego właśnie mądrzy profesorowie wymyślili takie rzeczy jak żele, kremy, peelingi, toniki [...]

W swoich "zmaganiach" z trądzikiem bylem leczony przez 3 dermatologów ,z których ostatni jest najbardziej wyedukowany i właśnie on zalecił mi leczenie izotretynoina, która okazała się ostatnia deska ratunku.Przez ostanie 3 lata dermatolodzy wciskali mi rozne maście,zele ,ktore suma przyblizala cene obecej kuracji izotekiem.Gdy [...]

[...] jest taka predyspozycja do odkladania sie tluszczu na brzuchu. To czego nie spaliłeś, zgromadziło się na brzuchu, który przyjął forme 'spiżarni', z której organizm pobierze energie ( w postaci tluszczu ) gdy nie dostarczysz mu welowodanow przy duzym wysiłku tlenowym. Oczywiścię mogę się mylić, ale wydaje mi się że to jest tak jak powiedzialem.

tak jak napisałem, istotne jest rozróżnienie jeżeli chodzi o efekt doraźny stosowania kofeiny a długofalowy. W temacie zdrowia i szeroko pojętej kulturystyki jest wiele poglądów, nie wszystkie są pewne. Jeżeli coś przeczytasz najlepiej postaraj się to zrozumieć i dociec dlaczego tak się dzieje. Gdy ktoś będzie miał inny pogląd będziesz mógł [...]

[...] 4s to 55kg 5s 50 60kg tak? i tak w kazdym cwiczeniu i zwiekszac ciezar co tydzien juz jest ok? Czy tak to ty napisales w jednym temacie tylko MC zwiekszac na treningu a gdy bd poprawie technicznie wykonywal co trening do kazdego cwiczenia dokladac pare kg? Zmieniony przez - blach_man w dniu 2012-02-29 10:00:39 Zmieniony przez - blach_man w [...]

Paawo, czy Ty masz kłopoty z poruszaniem się, bieganiem? Sorry, ale czegoś nie jestem świadom? Co do słuchu uodporniłem się, najgorzej, gdy cała trójka zaczyna ujadać w zamkniętym pomieszczeniu np. na gong z domofonu. https://www.youtube.com/watch?v=UwAfoEOTF-I

uhm... bylem w piątek na zakupach, gdy chciałem kupić spodnie, zobaczyłem ze mam duże problemy ze znalezieniem odpowiednio dużych nogawek... więc się pytam, jak mogę zmniejszyć obwód ud.... odkąd zacząłem ćwiczyć uda(rok temu) to przybyło mi 15cm w udzie... powinienem je przestać ćwiczyć, czy jakiś specjalne ćw robić żeby je zmniejszyć?