gdy

mogę pomóc gdy temat o suple będzie się ocierał

Człowieku zabierz się za masę, gdy Twoje ręce i cała góra się powiększy będzie to dużo lepiej wyglądać nawet jakbys miał trochę większy brzuch niż bycie takim drewnem... Ja po pół roku siłki zrzuciłem z 86 na 74 kg ( wzrost jak Twój) a siła wzrosła dużo, teraz planuję czystą masę do 90 kg i nie będę się martwił że troszkę tłuszczyku na brzuchu [...]

Widzisz czyli dużo się wyjaśnia, jeżeli to była praca fizyczna to masz odpowiedź ;) Pamiętam kiedyś radę mojego kolegi gdy zapytałem o co chodzi w robieniu masy, odpowiedział: masz dużo jeść, robić serie po 6-12 powtórzeń i jak najmniej ruszać.

[...] w auchan litr za 1,80zł jest malina pomarańcza i cytryna, kakao możesz eż stosować np. to słodzone erytrytolem https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Fitquick_Cocoa_Zero-opis40344.html a gdy chęć na słodkie możesz też poratwać się alternatywnymi lub samemu coś przyrządzić na słodziku https://www.sfd.pl/sklep/S%C5%82odycze_dietetyczne-k122.html

Twarogu sobie lepiej zjedz.. :) Poza tym zupa chińska jak dla mnie, od pewnego czasu, gdy wydoroślałem ( oczywiście bez żadnych aluzji że Ty jesteś gówniarzem ) to coś podobnego do vegety.. ;p

Mało czego ? :D Czy normalne jest iż gdy wyciskam na ławce ciężary to ręka po zgięciu w 90 stopniach nagle przestaje mi pracowac ? Nagle czuję taki bezwład jakby zaraz sztanga miała mi spaśc na klatę i automatycznie wyciskam dalej z barku :( Nie mogę się z tym przełamać... czy powinienem zmienić technikę czy ciężar ? Tak po 5tym powtórzeniu juz [...]

Uważam, że BCAA rzeczywiście przy sporym bf jest zbędna, jak najbardziej można się wspierać, gdy bf będzie zdecydowanie niższy. Jesli chodzi o katabolizm to się po prostu go nie bój ;-) I nie zaprzątaj głowy, jeśli nie jesteś zawodowcem. Amatorom to na prawdę nie grozi. Polecam ten artykuł [...]

Z jakiego labu leciał tesc w momencie gdy jechales 750week??Bm

Ja gdy wybieram sie na rower to podstawa - DOBRE SNIADANIE. Zlozne z weglowodanow zlozonych Np. Makaron,ryz,kasz + nie duza ilosc bialka. Podczas jazdy polecam banany,lub np. jablko,albo wafle ryzowe. Pije wode,albo napoj izotoniczny. Np. isostar (Pamietaj o odpowiednich proporcjach prosze-woda,bo inaczej napoj ten nie spelnia swojej funkcji we [...]

z tego co ja wyczytalem to low carb jest gdy masz ok 1g na kgmc ew. mozna carb cycling ulozyc ale jak dla mnie to dieta dla zaawansowanych

Ostatnio w dziale odżywianie był art jak radzić sobie gdy nie ma za dużo kasy na dietę, myślę, że może Ci pomóc, bo jak pisałem na razie bieda i nie chodzi tu, że jesz biednie, a o ogólne walory dietetyczne.

[...] tygodniu cyklu na omnadrenie 250 e4d planuje przedłużyć cykl do 15-18 tygodnia, prolaktyna i estradiol zbita do widełek, HCg jeszcze nie podawałem- trener zalecił żebym po ewentualnym 12 tygodniu - gdy bede schodzil z cyklu zapodac 15k z racji tego, że nie schodzę póki co z cyklu doradźcie proszę w jakich ilościach zacząć brać teraz HCG? dzięki!

Wrzuce wiecej informacji gdy bede mial troche wolnego czasu wieczorem

Tzn. będziemy widzieć Cię przez tydzień zakrytego i gdy ją zdejmiesz to zaskoczeni będziemy zmianami.

[...] Mam jeszcze pytanie dotyczace ilosci powtorzen w serii??? Ilosc powtorzen w przedziale 8-12 zawsze poprawnie technicznie , z lekkim zapsem sily na 1-2 powtorzenia. Nigdy nie wykonuj oszukanych czy narzuconych powtorzen ale dobieraj optymalny ciezar ktorym mozesz wykonywac wszystko poprawnie techniczie dla danej liczby potorzen. P.S. Czy [...]

dmae jest dosc kontrowersyjne... 250mg prawie nie czuje... natomiast gdy wzialem maxymalną zalecaną dawke... to doslownie przezylem koszmar.. stan lękowy jak z horroru... jakies chore poddenerwowanie... Alfa GPC - aktualnie stosuję - rewelacja... nic wiecej do dodania... ciekawym produktem jast bacopa monieri, wystepujaca np. w cerebro... ale wg [...]

Tzn. będziemy widzieć Cię przez tydzień zakrytego i gdy ją zdejmiesz to zaskoczeni będziemy zmianami. W tydzień to za dużo już nie poprawię. Tym bardziej, że chyba naciągam wody bo rano poszedłem na rynek i jak wracałem to łydki i ręce mi spompowało a kupiłem tylko parę drobiazgów, które ważyły 2 kg.

Tzn. będziemy widzieć Cię przez tydzień zakrytego i gdy ją zdejmiesz to zaskoczeni będziemy zmianami. W tydzień to za dużo już nie poprawię. Tym bardziej, że chyba naciągam wody bo rano poszedłem na rynek i jak wracałem to łydki i ręce mi spompowało a kupiłem tylko parę drobiazgów, które ważyły 2 kg. Niektórzy to maja w genach, tylko 2kg dźwignie [...]

Chłopaki a skąd wiecie jakie wyniki na sucho byście robili , gdybyście nie brali? Przyrosty nawet na super cyklu są w jakiś sposób ograniczone, poza tym im większy progres w krótszym czasie robimy, tym bardziej zamykamy sobie drogę do dalszych postępów na sucho, nie wspominając już o kontuzjach, które co chwilę wpadają przy gwałtownych [...]

OK, nie chciałem sie czepiać. Co do pobrudzenia, to słyszałem, że to echo dawnych czasów, gdy nie było kolorowych pasów, wiec stopień zaawansoweania poznawano po stopniu zabrudzenia , ale wycieranie sie czarnego pasa to zupełnie inna historia. Co zas do tematu zasadniczego, to uważam za winny tego stanu rzeczy splot przyczyn, które wymieniłem na [...]