Tania dieta na masę.

Czyli dieta przynosi efekty, pamiętaj żeby dzienne zapotrzebowanie zwiększyć o ok 300-500 kcal korzystając ze zdrowych źródeł węgli białek i tłuszczy. Ja codziennie wypijam takiego szejka z twarogu i mleka (ewentualnie wody) dodaje banana i jakieś otręby albo gotowany ryż. Dobra sprawa i doskonałe źródło białka :)

Więc na NAPRAWDĘ BARDZO trudną sytuację finansową nie jest aż tak źle z tą dietą?

Witam, dziś się zważyłem i byłem w szoku. Tydzień temu ważyłem 73,3 a dziś 72,5... A w tym tygodniu trzymałem bardziej dietę i przykładałem się do treningów. Czym mógł być spowodowany taki spadek jeżeli w poprzednim tygodniu przytyłem 1 kg a w tym go straciłem?

ubytkiem wody:) Napisz kiedy się ważyłeś(pora dnia) ta sama waga?

No właśnie to chyba nie w tym rzecz. Bo tydzień temu ważyłem się po lekkim śniadaniu i porannej toalecie, lecz dopiero po treningu. Podczas treningu wypiłem ~0,75l wody ale trening zrobiłem intensywny więc pewnie większość wypociłem. Dziś dla ciekawości zważyłem się przed i po treningu. Przed ważyłem dokładnie tyle samo co po treningu chociaż wypiłem też 0,75l wody.

Waga ta sama ( dokładna waga elektroniczna na siłowni )

Dosyć dziwne, ale nie panikował bym, jeżeli jesteś ektomorfikiem zużywasz bardzo dużo energii na codzienne czynności. Spokojnie, w tym tygodniu trzymaj się diety i zaobserwuj swoją wagę. Robienie masy jest pracochłonne i potrzebujesz dużo czasu, a polega głównie na obserwowaniu swojego ciała, więc cierpliwości ;)

Zmieniony przez - StaLION4242 w dniu 2014-02-15 23:34:34

Czyli dalej stosować dietę i nie rezygnować z niej? Całe 2 tygodnie co stosuje dietę chodziłem do pracy po 10h i może na to szła cała energia.

Widzisz czyli dużo się wyjaśnia, jeżeli to była praca fizyczna to masz odpowiedź ;) Pamiętam kiedyś radę mojego kolegi gdy zapytałem o co chodzi w robieniu masy, odpowiedział: masz dużo jeść, robić serie po 6-12 powtórzeń i jak najmniej ruszać.

Niestety z pracy nie zrezygnuje ale teraz będę chodził tydzień do szkoły i tydzień do pracy więc przez 2 tygodnie w miesiącu nie będę się zbytnio przemęczał.