[...] problemy ze stawami. MC, przysiad, wiosłowanie, wyciskanie na barki, uginanie ramion w staniu, wyciskanie w leżeniu - to wszystko są ćwiczenia, które prowadzą do kontuzji... gdy się je źle robi. A prawidłowej techniki nie można się nauczyć, nie wykonując ćwiczenia - zgodzisz się? P.S. Zaperza mnie trochę podejście, że prawdziwy facet jak ma jaja [...]
ale ja chcialem cos dla siebie podpasowane Chciałem zapytać co gdy robie przysiady i strzela mi w kolanie prawie za kazdym przysiadem?mogły jeszcze kosci mi do konca sie rozwinac?
Sam miałem taki masakryczny ból, po jednym treningu gdy robiłem dużo ćwiczeń obciążających plecy na treningu nic mnie nie boało, ale na drugi dzień było, fatalnie, nie mogłem biegać bo ból był tak ostry, ale wszysko przeszło mi na wakacjach bo akurat to zdrzyło się 2 dni przed wyjazdem i mi przeszło i teraz jest już wszystko ok
Też kiedyś miałem bóle w dolnej części pleców, gdy wróciłem do treningów po przerwie. Słaba rozgrzewka, rozciąganie, co też miało efekty w poprawności wykonywanych ćwiczeń... musiałem odpuścić 2-3 treningi na plecy. Teraz dobrze się rozgrzewam, dbam o prawidłową postawę podczas ćwiczeń i kontuzje mnie omijają. Z plecami nie ma żartów!
witaj, jak najbardziej gainer pomoze gdy mamy zamiar uzupelnic nim diete, jednak stosowanie go 3 razy dziennie nie do konca jest pomyslem dobrym. Tym bardziej, ze wazysz bardzo malo i uzupelnienie brakow w diecie, nie powinno stanowic az tak duzego odseta z odzywki
[...] rok i wyjmowała bardzo często. Fakt, że raz miałam taką sytuację, że wyjęłam parwie na cały dzień(była u fryzjerki i później zapomniałam nałożyc). Wtedy miała troche rpoblemów bo krew troszkę leciała i brew napuchła ale to tylko jednorazowo. Teraz gdy wyciągam jeden od razu wkładam drugi i jest git. ;) Jak najbardziej polem kolczyki w brwi ;)
Prawdopodobnie to afty,jak Krzykacz napisal. Co do aft to wysteouja one rzadziej u palaczy.Przypuszcza sie,ze moga one wystepowac gdy brakuje nam witaminy B12,cynku,zelaza,w wyniku nadmiernego stresu,urazu,uczulenia pokarmowego (te Twoje ostre chipsy z Tesco ). Smarowac aphtinem lub sacholem,Dentosept A,hemibursztynian hydrokortyzonu w [...]
[...] Gdyby to było takie proste... chciałbym stanąć na podium jakiegoś poważniejszego turnieju tenisowego pół-profesjonalnego, ale lata świetności technicznej mam już za sobą, a gdy ostatnim razem próbowałem ( z dość przyzwoitymi sukcesami ), to kiepsko było ze mną - ja zdycham na ławce z braku kondycji między setami, a 18-latek świeżo po klubie [...]
[...] dieta nie musi byc perfekcyjna, bo wiem, ze i tak nie dam rady z powodu trybu zycia. Dlatego z gory wiem, ze wyliczenie kalori nie zda sie na duzo po wakacjach i odpoczynku gdy nie bedzie wystarczajaco czasu na to wszystko. Chce wiedziec, czy mam jesc 3000 kalori i najwyzej obserwowac jak zachowuje sie organizm, czyli czy oponka rosnie i [...]
Chce wiedziec, czy mam jesc 3000 kalori i najwyzej obserwowac jak zachowuje sie organizm no tak, tylko w takim razie- gdy nie obliczasz - bedziesz wiedzial kiedy jest te trzy tysiące... mowisz, że redukowaleś- i szkoa byłoby to zmarnowac; dlatego proponuje trochu zwiekszyć w stosunku do redukcji, 300-500 na sam początek i obserwowac, w razie braku [...]
Rynkowski zgadzam sie z toba we wszystkim ale wtedy gdy masz osobe srednio lub zaawansowana....ktora bedzie mogla bezproblemu podniesc 12 razy sztange wazaca 70% swoich mozliwosci bo wtedy jego miesnie sa juz na tyle mocne by sprostowac temu wyzwaniu dlatego optymalne wedlug mnie jest 8 powtorzen z ciezarem 60% mozliwosci a jak to bedzie za duzo [...]
Zaczynam odczowac mostek, gdy wezme bardzo gleboki wdech o przepony, przy nacisku boli. Najlepsze jest to ze sytuacja powtorzyla sie po raz drugi... kiedys "na zarty" kumpel trafil mnie gola reka centralnie w mostek, uraz byl podobny, tylko bardziej bolalo. Przeszlo calkowicie po 3-5 tyg, teraz juz dokladnie nie pamietam. Zmieniony przez [...]
Sory ze odswiezam ale intryguje mnie jeszcze jedna sprawa. Mianowicie zauwazylem ze temperatura podnosi mi sie wtedy gdy jestem najedzony (po posilku) czy jest mozliwe ze wtedy moj metabolizm az tak przysppiesza ze termometr wskazuje 37,2 kreski i spala wszystko to co pochlonolem?
delikatnie mozesz podciac o pozniej budowanie miesa na spokojnie:-) zazwyczaj gdy rozpoczynam dzialania z nowymi podopiecznymi to 90% kwalifikuje sie na mini cut-a, ma on na celu nie tylko zredukowac poziom otluszczenia w ciele, ale i poprawic parametry fizjologiczne organizmu, ukierunkowac go bardziej w kierunku checi budowania nowych miesni, a [...]
Jesteś młody, za młody na takie ćwiczenia. Chcesz mieć zużyty kręgosłup w wieku 30 lat? Odpuść sobie przysiady i MC. Owszem , to są najlepsze ćwiczenia. Ale jak zależy Ci na zdrowiu - wróć do tych ćwiczeń za 5 lat (gdy przestaniesz rosnąć). pzdr
[...] ktoś mi pisał że każdy organizm jest zmęczony saa i będę musiał kiedyś odpocząć , bardzo dziwne bo ostatnie przemęczenie jakie pamiętam występowało ponad trzy lata temu gdy byłem w trakcie przerwy od saa AUTORZE tematu ty tam jeszcze jesteś ??? Bo ten temat trochę się rozleciał. Ja już skończyłem nie BANUJCIE będę grzeczny Zmieniony przez - [...]
Lepiej wziąć na początek mono gdyż: 1. jest najtańsze 2. Za pierwszym razem z pewnością da optymalne efekty. Z czasem gdy mono nie będzie już wystarczające, wejdą w grę stacki.
Danutha, a mam małe pytanie czy takie dawkowanie jak na pudełku od TSE będzie dobre gdy będę go brał z Therm Line II?? z góry wielkie dzięki za odpowiedz, pozdrawiam
Ułożyłem FBW, mam nadzieje, że dobry. Proszę o poprawienie gdy zobaczycie błędy. Trening A: Klatka: -wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 4x 10 Triceps: -Wyciskanie “FRANCUSKIE” jednorącz sztangielki w siadzie 4x 10 Nogi: -przysiady ze sztangą na barkach 4x 12 -przysiady ze sztangą z tyłu za plecami 4x 12 Plecy: [...]
Myślę, że szybko się zniechęcisz do ćwiczeń, ponieważ twój plan jest zbyt napięty organizm nie ma czasu na regenerację, a pamiętaj o jednej bardzo ważnej rzeczy mięśnie rosną gdy odpoczywają!, tak więc treningi siłowe daj na przemian 1 dzień treningu 1 dzień przerwy a co do reszty czyli interwałów i brzucha to na upartego może być, ale pamiętaj [...]
