SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kręgosłup

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 994

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 22 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 178
Witam. Mam 18 lat i od 6 miesięcy ćwiczę na siłowni. Ok. miesiąc temu podczas wykonywania ćwiczenia "Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim" poczułem silny ból w dolnej części kręgosłupa (w części lędźwiowej). Następnego dnia obudziłem się z silnym bólem w tym samym miejscu. Od tamtej pory podczas przysiadów ze sztangą, wiosłowania sztangą w opadzie i skłonów tułowia czuję ból i nie mogę wykonywać tych ćwiczeń. Boli również kiedy za mocno się wyprostuję i podczas chodzenia w pełni wyprostowanej pozycji. Kiedy robię krążenia bioder to czuję jakby strzelanie w kościach i jest to nawet wyraźnie słyszalne. Proszę o poradę czy przestać ćwiczyć a może tylko nie wykonywać niektórych ćwiczeń lub zgłosić się do lekarza?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 72

Wzrost: 180

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wolne ciężary, atlas wielostanowiskowy

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 63608
niezwlocznie do lekaza i upomnij sie o skierowanie na RTG
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6456 Napisanych postów 62221 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 776901
miałeś wyprostowane nogi podczas wykonywania ćwiczenia podczas którego nastąpił ból?

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 22 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 178
Tak ale wtedy nie wiedziałem, że tak nie można.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 22 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 178
Czy ból może przejść po jakimś czasie sam? Może pomoże smarowanie jakimiś preparatami.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 159 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4002
może ale na to nie licz.. witaj w świecie ciągnących się kontuzji ;] nie no nie straszę cie ale musisz iść do dobrego lekarza , zrobić RTG jak nie będą mogli sprecyzować to rezonans komputerowy (poczekasz na niego parę miesięcy )
pozdrawiam i zdrówka życzę
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 115 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 953
Sam miałem taki masakryczny ból, po jednym treningu gdy robiłem dużo ćwiczeń obciążających plecy na treningu nic mnie nie boało, ale na drugi dzień było, fatalnie, nie mogłem biegać bo ból był tak ostry, ale wszysko przeszło mi na wakacjach bo akurat to zdrzyło się 2 dni przed wyjazdem i mi przeszło i teraz jest już wszystko ok
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6456 Napisanych postów 62221 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 776901
jeśli nie nabawiłeś się kontuzji powinno przejść po kilku dniach odpoczynku bez ćwiczeń jeśli natomiast nie przejdzie koniecznie udaj się do lekarza

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 156 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1243
Też kiedyś miałem bóle w dolnej części pleców, gdy wróciłem do treningów po przerwie. Słaba rozgrzewka, rozciąganie, co też miało efekty w poprawności wykonywanych ćwiczeń... musiałem odpuścić 2-3 treningi na plecy. Teraz dobrze się rozgrzewam, dbam o prawidłową postawę podczas ćwiczeń i kontuzje mnie omijają. Z plecami nie ma żartów!

masZIPomyśl

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

dobry plan?

Następny temat

Plan treningowy - Prośba o ocene

Wiecej