Htek

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

159

przeczytanych postów

4002

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta intuicyjna , dbając o niski bf

Uprawiane sporty SW , kiedyś kulturystyka

Ostatnia aktywność 03.11.2013 (18:00)

Data rejestracji 10.03.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Kreta , proszę o podpowiedź o mnie króciutko staż na siłowni około 5 lat teraz tylko i wyłącznie sztuki walki oprócz treningów robie także treningi siłowo wytrzymałościowe i biegam . nie jestem ostatnio w temacie kreatyn proszę podpowiedzieć mi co jest teraz fajnego na rynku ,	11	2013-06-11 19:22
Baza klubów Sztuk Walki	Siłownia Pure -boks wie ktoś może czy boks na silowniach "pure" jest cos warty czy to tylko taka schadzka zeby pomachać rękami pod okiem jakiegoś zielonego gościa ? dziękuje za odpowiedzi	3	2012-09-29 22:22
Trening dla zaawansowanych	Proszę o ewentualne poprawki w planie . staż jakoś 4 lata , wiek 21 lat , cel- masa stała kontuzja kręgosłupa l4/s1 stąd w planie nie znajdą się mc , przysiad ( w tym planie nie uwzględniam nóg ),oraz wyciskanie na barki na wolnym ciężarze. poniedziałek plecy: -podciąganie	5	2011-02-10 22:55
Odżywki i suplementy	Proszę o jakiś pomysł zjedzone suple 3x xpand 2x crester biogenix storm + shock, nox pump dorian , green magnitude + white flood , white blood . aktualnie nie brałem żadnej formy kreatyny 6 miesięcy i zastanawiam się nad tym co kupić chcę tylko jakiś stak bez boostera	3	2011-02-01 23:28
Zdrowie i Uroda	Pearly miał ktoś kontakt z komputerem cyklu pearly ? pytanie oczywiście do kobiet	1	2011-01-26 10:49
Sztuki Walki	Pytanko o JuJitsu witam , mam 21 lat z siłownią styczność 5 lat ale mniejsza w nią chce jak narazię zrezygnować z siłowni i myślę o nabraniu trochę koordynacji i kondycji. niedaleko mojego miejsca zamieszkania otworzono sekcję jujitsu i to moje pytanie , czy z	5	2010-12-25 17:32
Targowisko	Dorian Nox Pump sprzedam doriana nox pump tego orginalnego którego wycofali bo za mocny był . mam 15 saszetek jest 6 miesiecy po terminie ważności ( bo już go nie produkują) kopie nieziemsko , sprzedaje bo za mocny dla mnie robie teraz dość lajtowe fbw. pół	20	2010-08-06 15:48
Zdrowie i Uroda	szybkie pytanie ! rozcięty kciuk po wewnętrznej stronie dłoni , drugi tydzień storm+shock więc ćwiczyć trzeba sa jakieś może plastry ściskające albo coś takiego żeby się nie rozeszło na treningu ?	1	2010-07-25 11:32
Odżywki i suplementy	Boster po terminie. szybkie pytanko dorian nox pump 6 miesięcy po terminie ważności. można brać czy raczej dać sobie spokój ? trochę mi go szkoda bo mam 30 saszetek	6	2010-07-11 20:08
Odżywki i suplementy	szybkie pytanko ;) zostało mi troche green magnitude z poprzedniego cyklu więc będę go brał po treningu , i pytanko jaki stak wrzucić do tego ? brałem już 5x xpand 2x crester bx, shock therapy, gm , white flood ,white blood :) czekam na propozycje z góry	7	2010-07-06 14:09
Trening dla zaawansowanych	Potrzebna rada . pociąłem sobie dłoń i jakieś 3-4 tygodnie nie mogę ćwiczyć. macie jakies sposoby na zminimalizowanie spadków , dieta jest ciągle . jeszcze dodatkowo musialem przerwać cykl, czwarty tydzień na green magnitude + wf . proszę o jakieś rady , bo ciężko	1	2010-05-31 12:50
Zdrowie i Uroda	Szybkie pytanie . jest jakiś średni czas po którym chora osoba ( jakieś przeziębienie z gorączką , ból gardła jakiś virus) już nie zaraża. czyli teraz po ludzku . ile musi minąć mniej więcej czasu od zarażenia do momentu w którym chory nie może już zarazić drugiej	2	2010-03-29 18:36
Trening dla zaawansowanych	mądre głowy o kapturach ;] mam uszkodzony kręgosłup l5/s1 czyli jego pionowe obciążenie odpada. i teraz pytanie , jakie macie pomysły na rozbudowę kapturów bez szrugsów bo ja cos niemam pomysłów a odstają w mojej sylwetce.	6	2010-03-04 15:16
Trening dla zaawansowanych	jak by tu zbuować uda ? z utrudnieniami a więc tak , jestem dość ograniczony co do treningu przez kontuzję kręgosłupa ( wypuklina l5/s1) , nie jestem początkujący wiedza i trochę doświadczenia jest . przechodząc do konkretów kombinuję jak zwiększyć masę ud za pomocą ćwiczeń które mogę	8	2009-12-23 23:44
Targowisko	Obciążenie okolice Lubina każda ilość. 2.5 zł za kg	38	2009-08-29 16:31
Targowisko	książki z CHemi potrzebne na studia wszystkie książki z chemi potrzebne na studia , tanio . zainteresowani pisać tytuły	0	2009-10-27 16:33
Targowisko	Sprzedam [ Xbox 360 premium 60gb] stan idealny pad . okablowanie , gra naturo, gwarancja wszystko w stanie idealnym !1	4	2009-09-17 00:04
Targowisko	Sprzedam Vitalmax gainer 2 tanio ! 7.5 kg vitalmax 2 gainer czyli 10-cio kilogramowe wiaderko bez jednego worka (każdy worek ma 2.5 kg) smaki vanilia czekolada i banan data przydatności :01.02.2011	11	2009-08-28 14:53
Targowisko	Garnitur męski tanio ! trzyczęściowy firmy recman, modny krój, mało używany , stan bardzo dobry. rozmiar 176 cm, obwód klatki 100cm, materiał-elana 100%, podszewka stylon-100%. kolor czarny z odcieniem ciemno-popielatym. cena 170 zł	0	2009-07-08 12:25
Trening dla początkujących	pomoc w ułozeniu niecodziennego planu :) witam potrzebuje małej pomocy w ułożeniu planu muszę zaznaczyć ze mam już staż na siłowni jakieś 1,5 roku ale po przez wypuklinę kręgosłupa l5/s1 (ostatni krąg lędźwiowy) wszystko obróciło się o 180 stopni po 9 miesięcznej przerwie odwiedzeniu	14	2009-03-10 20:17
Trening dla początkujących	Pytanko . o baryyy :) witam , mam wypuklinę kręgosłupa l5/s1 a co za tym idzie nie mogę go obciążać .. może ktoś z własnych doświadczeń zna fajne ćwiczenia na barki nie obciążając zbytnio kręgosłupa , chodzi mi głównie o przednie aktony. z góry dzieki .	5	2009-05-25 17:11
Targowisko	Garnitur Męski tanio trzyczęściowy firmy recman, modny krój, mało używany , stan bardzo dobry. rozmiar 176 cm, obwód klatki 100cm, materiał-elana 100%, podszewka stylon-100%. kolor czarny z odcieniem ciemno-popielatym. cena 170 zł	2	2009-04-03 12:54
Targowisko	Vinyle /techno/acid techno/hard techno/schranz... http://ekkotechnika.eu/vinyls/	0	2009-03-27 11:12

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Szybkie pytania bez logowania	Jaki styl walki na początek?	2013-07-14 06:25
Sztuki Walki	Przyjmowanie ciosów	2013-07-13 01:22
Sztuki Walki	Dziennik Treningowy [Geng]	2013-07-01 17:37
Odżywki i suplementy	Kreta , proszę o podpowiedź	2013-06-12 19:06
Odżywki i suplementy	Kreta , proszę o podpowiedź	2013-06-12 01:01
Sztuki Walki	Bieganie na czczo?	2013-05-08 01:15
Sztuki Walki	Bieganie na czczo?	2013-05-08 01:07
Scena MMA i K-1	Przejście z siłowni na MMA	2013-03-25 17:09
Sztuki Walki	Jak zasnąć po sparingach?	2013-02-28 18:50
Odżywianie i Odchudzanie	Z czego steki?????	2012-10-25 17:22
Odżywki i suplementy	bcaa+s.a.w+ beta alinina	2012-10-24 10:32
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Pytania do Karola Małeckiego	2012-10-22 15:50
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Pytania do Karola Małeckiego	2012-10-22 15:44
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Konrad K droga na MP do lat 18	2012-10-22 10:28
Po siłowni, o siłowni	Praca, szkoła, siłownia	2012-10-15 21:46
Baza klubów Sztuk Walki	Siłownia Pure -boks	2012-09-30 11:32
Olimp	Olimp - Creatine Xplode	2011-05-12 11:30
Trening dla początkujących	Radek, około roku ćwiczeń	2011-04-29 18:46
Odżywki i suplementy	Marichuana, papierosy, alkohol.	2011-04-23 15:50
Galeria Zdjęć	Plecy do oceny!	2011-04-18 13:55
Kuchnia SFD	Steki Rib-eye i New York	2011-04-12 22:30
Odżywki i suplementy	CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH	2011-03-30 13:08
Olimp	Olimp - Creatine Xplode	2011-03-29 19:11
Odżywki i suplementy	CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH	2011-03-29 11:08
Odżywki i suplementy	CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH	2011-03-28 19:12
Odżywki i suplementy	CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH	2011-03-28 14:50
Odżywki i suplementy	2 puchy X-pand +bcaa	2011-03-26 10:55
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Arnold Amateur 2011	2011-03-04 12:02
Trening dla zaawansowanych	Proszę o ewentualne poprawki w planie .	2011-02-16 14:13
Trening dla zaawansowanych	Proszę o ewentualne poprawki w planie .	2011-02-13 15:40