Tricepsy

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

mukskornik

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 90 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 5076

Jak ćwiczycie tricepsy? Lepiej mniej cwiczen i duzo serii czy kilka cwiczen po kilka serii?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6921 Napisanych postów 63312 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787679

Wszystko zależy jaki cykl masa siła rzeźba.
Generalnie zamykam tricepsy w 9-12 serii więcej im nie trzeba bo ćwicze je z klatką i są jako mięsnie współćwiczone więc jest git.nie ma sensu mocniej ich katować kiedy z regóły po 9 seriach mają dość
pozdro

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

ilna

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1437 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 34582

https://www.sfd.pl/Tricepsy_przez_duże_T-by_Czawaj-t272913.html
przyjemnej lektory lol

"yyyyyyyyy poprosze 4 pudelka ryzu, takiego no wie pani na mase bo ja na silowni cwicze..."

...

mukskornik

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 90 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 5076

lektury....lol

...

ediee

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1264 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 37668

9-12 serii niezle dam im w dupe, ale jak robiłem kiedys splita i lączyłem je z klata to 6-7 serii i miały dośc

...

soltys88

Ekspert

Szacuny 123 Napisanych postów 11601 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 70678

i miales racje! przy klacie wiecej serii bedzie je palic

Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam

...

Mazuro13

Znawca

Szacuny 41 Napisanych postów 2566 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 10268

Wszystko zależy od twojej genetyki i rodzaju treningu. Musisz znaleźć trening tricepsów odpowiadający twojemu organizmowi. Nie jest to łatwe i wymaga sporo czasu i cierpliwości, ale się opłaca. http://www.kulturystyka.pl/atlas/

...

Vizzzard

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 671 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 6953

a ja tam wole robic duzo seri bez odrazu treningu na cały gwizdek.

robie je z klatka ale na same tricepsy mam ok 20 serii

najpierw lekkie cwiczenie, potem bardzo ciezkie (tu sa wymuszenia asekuracja etc) i na koniec znowu lekkie na dobitke

lepiej jak jest wiecej

This is your life and it's ending one minute at a time

...

Slayer of

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 619 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 17306

Ja zdecydowanie trenuje triceps z klata 3cwiczenia po 3 serie,powt 12-6
-Pompki na poreczach
-wyciskanie w waskim chwycie
-francuskie lezac

ewentualnie z bicepsem co jakis czas,
naprzemiennie 1seria bicepsa, 1 seria tricepsa

-uginanie ,stojac, na prostym gryfie,nastepnie wyciskanie francuskie stojac x4serie
-uginanie stojac ,na kracie(mlotkowy),nastepnie wyciag gorny stojac x4serie
-czasem na koniec modlitewnik /pompki w podporze tylem x2serie

...