SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wielkie Tricepsy

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 10793

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 133 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3047
cze , mam pytanie czy ktos zna jakies dobre ćwiczenia na powiększenie masy tricepsów ,ewentualnie jakieś wskazówki co do ćwiczeń ,(nie mam do dyspozycji wyciągu)za pomoc z góry dziękuje

"Niech moc będzie z Wami"

"Niech moc będzie z Wami"

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 299 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5335
Tu masz opisane cwiczenia na tricepsa http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#triceps

https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/31.gif[/img]SFD RULEZZZZZZZZSFD RULEZZZZZZZZSFD RULEZZZZZZZZ[img]../../buziaki/31.gif" alt="" />

SFD RULEZZZZZZZZ

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 51 Napisanych postów 5468 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 30197
http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=56486&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

Jsem chcipak vim to a stydim se ale polepsim se:: výąka 178 cm; váha 82 kg; věk 23 let;
obvod: ruky 40cm; pas 86cm; stehno 64cm; hrudník 115cm;
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 133 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3047
Dzięki _bohun_ zobaczymy co dadzą mi te ćwiczenia , dałbym ci soga ale nie wiem jak niestety :) mam to zrobić

"Niech moc będzie z Wami"
1

"Niech moc będzie z Wami"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 2638 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 17754
klikasz w prawym dolnym rogu wypowiedzi, u bohuna np. "znawca w dziale"

d.j666
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 114 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4472
Ja ćwiczą tricepsy robiłem tak:
-francuskie gryfem leżąc- progresja 12,10,8,6
-prostowanie na wyciągu - progresja 10,8,6
-francuskie hantelkami jednorącz -3x10-8

Ten program na tricepsy dał mi naprawdę dużo na ich masę, spróbuj a zobaczysz czy też będziesz miał fajne efekty

Sam wiesz jak jest

Sam wiesz jak jest

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 133 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3047
Dzięki d.j666 wszyscy dostajecie odemnie soga za to ,Kuba Boyz dzięki wypróbuje na pewno powiedz mi tylko co to jest ta progresja bo ja nie wiem o co chodzi za bardzo

"Niech moc będzie z Wami"

"Niech moc będzie z Wami"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 199 Napisanych postów 31902 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94077
progresja to zwiększanie cieżary wraz ze zmniejszaniem liczby powtórzeń...
np jak uginasz przedramię za sztangą (biceps) do najpierw machasz 15 x 22kg potem 12 x 24 kg ,10x 27 kg, 6x z 32kg ..kapujesz ??

Dzięky Ci Boże za rykoszet
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 2638 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 17754
dodam jesz ze:
mase to np. 12 10 8 6
i tak
12 ruchow robisz takim ciezarem aby miec jeszcze sile na 1-2 powtorzenia zapasowe
10, 8, 6 robisz tak zeby ostatnie powtorzenie było ostatnim które masz sile wykonac poprawnie technicznie, czyli to robisz na maksa

Pit Bull Gangland
..::: d.j666 :::..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 133 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3047
dzieki ****master , tak robie na biceps właśnie , poradzcie mi co zrobić żeby urosła klata bo zażynam ja i za cholerę nie mogę masy zrobić , słuszałem że najlepsze sa izolowane ćwiczenia więc , robie teraz rozpiętkij , 4 serie a tak wyglądaja(1x12 ,2x12,3x8,3x8) czy to dobry plan??? na masę oczywiście

"Niech moc będzie z Wami"

"Niech moc będzie z Wami"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 199 Napisanych postów 31902 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94077
klata...
*wycisk plaska 4-5 serii (progresja)
*wycisk skos (w górę) 4 serie 12-10 powt (pamiętaj o max. rozciagnienciu klaty)
*rozpiętki (zalezy co chcesz bardziej .. ja robie w skos w górę na górna klae ) 4 serie 8-10 powt
*przenoszenie sztabgielki w poprzek ławki 3 serie 8-10 powt. (dobrze rozciagaj zębate)

Dzięky Ci Boże za rykoszet
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

KILKA RAD DLA POCZĄTKUJĄCYCH

Następny temat

NA ROZSTĘPY!!!!!!

aerofull