wojtekrbk

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

156

przeczytanych postów

1243

napisanych postów

Imię Wojtek

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 18.02.2015 (08:07)

Data rejestracji 13.06.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Klatka, trening. witam. za 2 tyg. kończę trening siłowy. następnym planem jaki chcę zastosować to plan na masę (~6 tygodni). w dotychczasowym planie, jak i w poprzednim miałem rozpiski procentowe. nie jestem teraz w temacie jak zwiększać ciężary w treningu klatki	4	2011-03-01 12:45
Trening dla początkujących	Przerwa wakacyjna witam, za 2 dni wylatuje do pracy i na wakacje na około 3 tyg. prawdopodobnie nie będę miał dostępu do siłowni i zastanawiam się, czy na ten czas znaleźć jakiejś rozpiski z pompkami itd. (warunki domowe), czy może odpoczynek się przyda. co	1	2010-07-02 16:42
Odżywianie i Odchudzanie	Przebiegnij 30 minut ostatnio zdarza mi się często czytać posty ludzi, którzy chcą poprawić swoją kondycje biegową, gdyż przy ich obecnej formie są w stanie przebiec 500 m, po czym łapią powietrze rękawami. przedstawię tu pewien program, dzięki któremu te osoby po 4ech	5	2010-03-03 15:14
Zdrowie i Uroda	Ból w mostku witam. wczoraj miałem trening na klate a dzisiaj czuje w niej ból, dokładnie mostek na wysokości trochę wyższej jak sutki. objawia się najbardziej gdy nabieram powietrza i wypycham barki do przodu. narazie smaruje to miejsce maścią, ale zobaczę	8	2010-02-17 13:47
Trening dla początkujących	Plecy witam, trenuje już jakieś 10 miesięcy, zmieniam plan co 6-8 tygodni. jak to z nowym cyklem zmieniają się nieco ćwiczenia, częstotliwość itd. jednak trening na plecy mam niezmiennie. wiosłowanie sztangą (podchwyt), wiosłowanie hantlą, szrugsy, martwy	2	2010-01-08 22:05
Trening dla początkujących	Trening - siła witam, trenuje już jakiś czas, obierając treningi na masę, której nabieram dosyć opornie. napewno duży pływ ma na to brak porządnej diety. właśnie skończyłem cykl z priorytetem na klatkę (choć słyszałem opinie, że jestem na to zbyt zielony). ogólnie	2	2010-01-10 01:22
Odżywki i suplementy	Kreatyna witam. ćwiczę na siłowni od kwietnia tego roku, z pominięciem lipca, czyli już 9 miesięcy. mam 19 lat, mam 182 cm i ważę 75 kg. obecnie nie mam żadnej diety, ale trzymam się pewnych zasad żywieniowych, ale wiem na czym polega jej układanie i jej	2	2009-12-26 14:35
Trening dla początkujących	Wyciskanie witam chciałem zapytać o wykonywanie powtórzeń na klate. robię 12,10,8,6. o ile powinno się zwiększać ciężar przed kolejnymi powtórzeniami? jest na to jakaś reguła? przy okazji... wydaje mi się, że przy wyciskaniu osłabia mnie triceps przez co	4	2009-12-14 16:27
Odżywki i suplementy	Dobór kreatyny. witam, chciałem prosić kompetentnych w temacie o pomoc. mam za sobą około 6 miesięcy stażu treningowego. od przyszłego tygodnia zaczynam trening z nowym planem (ten poświęcam na regenerację)i mam zamiar sięgnąć po kreatynę. czytałem już o niej	8	2009-10-14 12:33
Trening dla początkujących	Plan na masę do ceny co myślicie o tym planie na masę> poniedziałek - klatka piersiowa górna część, barki klatka piersiowa górna część: 1. wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę - 3x10, lub po 8 2. wyciskanie hantli na ławeczce skośnej głową w	6	2009-10-19 07:07
Trening dla zaawansowanych	Bicepsy witam, chciałbym prosić o pomoc obytych w temacie. chodzi mi ułożenie dnia/dni treningowego pod biceps i triceps. pozostałe partię ćwiczę splitem 1 raz w tygodniu na masę z nienajgorszym efektem. jedynie z ramion nie jestem do końca zadowolony,	14	2009-10-05 16:20
Trening dla początkujących	Ramiona witam, chciałbym prosić o pomoc obytych w temacie. chodzi mi ułożenie dnia/dni treningowego pod biceps i triceps. pozostałe partię ćwiczę splitem 1 raz w tygodniu na masę z nienajgorszym efektem. jedynie z ramion nie jestem do końca zadowolony,	1	2009-10-05 16:23

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Klatka, trening.	2011-03-01 23:03
Trening dla początkujących	A6W-Warto?	2011-01-09 21:54
Trening dla początkujących	A6W-Warto?	2011-01-08 11:20
Piłka Nożna	Przygotowanie do ligi	2010-07-30 11:01
Trening dla zaawansowanych	JAKIE SA CWICZENIA IZOLOWANE???	2010-06-11 08:26
Trening dla zaawansowanych	jelsi robie amse czy moge biegac zaraz po treningu?	2010-06-11 08:20
Trening dla początkujących	wyciskanie na ławeczce płasko^^	2010-05-25 17:54
Trening dla początkujących	Trening na siłe do oceny	2010-05-25 10:28
Trening dla początkujących	Ocena planu na mase a JEST co oceniać!!!	2010-04-07 10:18
Trening dla początkujących	co do interwalow ? ;)	2010-04-06 23:05
Trening dla początkujących	Trening	2010-04-06 22:58
Trening dla początkujących	wyciskanie worka z cementem?	2010-04-06 22:52
Trening dla początkujących	Rozpietki hantlami? Czy może na ławce.	2010-04-06 15:56
Trening dla początkujących	Co zrobić z udami?	2010-04-05 13:33
Trening dla początkujących	zwiększyć siłe na bicepsa	2010-04-05 13:30
Trening dla początkujących	TRENING NA MASE DO OCENY	2010-04-05 13:25
Trening dla początkujących	zwiększyć siłe na bicepsa	2010-04-05 13:06
Trening dla początkujących	Trening dla 15latka	2010-04-04 23:46
Trening dla początkujących	trening bicepsu	2010-04-04 10:02
Trening dla początkujących	Biceps problem	2010-04-03 20:56
Trening dla początkujących	Co ile dni biegać?	2010-04-03 15:14
Trening dla początkujących	Przerwy między seriami na brzuch	2010-03-20 14:29
Trening dla początkujących	Ila minut?	2010-03-20 14:27
Trening dla początkujących	pomoc w ułożeniu treningu na siłę!	2010-03-18 21:37
Trening dla początkujących	Pomoc trening na klate	2010-03-09 19:32
Zdrowie i Uroda	Ból pleców.	2010-03-09 09:21
Zdrowie i Uroda	Dwugłowy?	2010-03-06 13:14
Zdrowie i Uroda	Dwugłowy?	2010-03-06 12:01
Zdrowie i Uroda	Nos - problem z oddechem	2010-03-06 11:54
Trening dla początkujących	Lewa ręka woda?	2010-03-06 11:47