wojtekrbk

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

156

przeczytanych postów

1243

napisanych postów

Imię Wojtek

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 18.02.2015 (08:07)

Data rejestracji 13.06.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Klatka, trening. witam. za 2 tyg. kończę trening siłowy. następnym planem jaki chcę zastosować to plan na masę (~6 tygodni). w dotychczasowym planie, jak i w poprzednim miałem rozpiski procentowe. nie jestem teraz w temacie jak zwiększać ciężary w treningu klatki	4	2011-03-01 12:45
Trening dla początkujących	Przerwa wakacyjna witam, za 2 dni wylatuje do pracy i na wakacje na około 3 tyg. prawdopodobnie nie będę miał dostępu do siłowni i zastanawiam się, czy na ten czas znaleźć jakiejś rozpiski z pompkami itd. (warunki domowe), czy może odpoczynek się przyda. co	1	2010-07-02 16:42
Odżywianie i Odchudzanie	Przebiegnij 30 minut ostatnio zdarza mi się często czytać posty ludzi, którzy chcą poprawić swoją kondycje biegową, gdyż przy ich obecnej formie są w stanie przebiec 500 m, po czym łapią powietrze rękawami. przedstawię tu pewien program, dzięki któremu te osoby po 4ech	5	2010-03-03 15:14
Zdrowie i Uroda	Ból w mostku witam. wczoraj miałem trening na klate a dzisiaj czuje w niej ból, dokładnie mostek na wysokości trochę wyższej jak sutki. objawia się najbardziej gdy nabieram powietrza i wypycham barki do przodu. narazie smaruje to miejsce maścią, ale zobaczę	8	2010-02-17 13:47
Trening dla początkujących	Plecy witam, trenuje już jakieś 10 miesięcy, zmieniam plan co 6-8 tygodni. jak to z nowym cyklem zmieniają się nieco ćwiczenia, częstotliwość itd. jednak trening na plecy mam niezmiennie. wiosłowanie sztangą (podchwyt), wiosłowanie hantlą, szrugsy, martwy	2	2010-01-08 22:05
Trening dla początkujących	Trening - siła witam, trenuje już jakiś czas, obierając treningi na masę, której nabieram dosyć opornie. napewno duży pływ ma na to brak porządnej diety. właśnie skończyłem cykl z priorytetem na klatkę (choć słyszałem opinie, że jestem na to zbyt zielony). ogólnie	2	2010-01-10 01:22
Odżywki i suplementy	Kreatyna witam. ćwiczę na siłowni od kwietnia tego roku, z pominięciem lipca, czyli już 9 miesięcy. mam 19 lat, mam 182 cm i ważę 75 kg. obecnie nie mam żadnej diety, ale trzymam się pewnych zasad żywieniowych, ale wiem na czym polega jej układanie i jej	2	2009-12-26 14:35
Trening dla początkujących	Wyciskanie witam chciałem zapytać o wykonywanie powtórzeń na klate. robię 12,10,8,6. o ile powinno się zwiększać ciężar przed kolejnymi powtórzeniami? jest na to jakaś reguła? przy okazji... wydaje mi się, że przy wyciskaniu osłabia mnie triceps przez co	4	2009-12-14 16:27
Odżywki i suplementy	Dobór kreatyny. witam, chciałem prosić kompetentnych w temacie o pomoc. mam za sobą około 6 miesięcy stażu treningowego. od przyszłego tygodnia zaczynam trening z nowym planem (ten poświęcam na regenerację)i mam zamiar sięgnąć po kreatynę. czytałem już o niej	8	2009-10-14 12:33
Trening dla początkujących	Plan na masę do ceny co myślicie o tym planie na masę> poniedziałek - klatka piersiowa górna część, barki klatka piersiowa górna część: 1. wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę - 3x10, lub po 8 2. wyciskanie hantli na ławeczce skośnej głową w	6	2009-10-19 07:07
Trening dla zaawansowanych	Bicepsy witam, chciałbym prosić o pomoc obytych w temacie. chodzi mi ułożenie dnia/dni treningowego pod biceps i triceps. pozostałe partię ćwiczę splitem 1 raz w tygodniu na masę z nienajgorszym efektem. jedynie z ramion nie jestem do końca zadowolony,	14	2009-10-05 16:20
Trening dla początkujących	Ramiona witam, chciałbym prosić o pomoc obytych w temacie. chodzi mi ułożenie dnia/dni treningowego pod biceps i triceps. pozostałe partię ćwiczę splitem 1 raz w tygodniu na masę z nienajgorszym efektem. jedynie z ramion nie jestem do końca zadowolony,	1	2009-10-05 16:23

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Klatka, trening.	2011-03-01 23:03
Trening dla początkujących	A6W-Warto?	2011-01-09 21:54
Trening dla początkujących	A6W-Warto?	2011-01-08 11:20
Piłka Nożna	Przygotowanie do ligi	2010-07-30 11:01
Trening dla zaawansowanych	JAKIE SA CWICZENIA IZOLOWANE???	2010-06-11 08:26
Trening dla zaawansowanych	jelsi robie amse czy moge biegac zaraz po treningu?	2010-06-11 08:20
Trening dla początkujących	wyciskanie na ławeczce płasko^^	2010-05-25 17:54
Trening dla początkujących	Trening na siłe do oceny	2010-05-25 10:28
Trening dla początkujących	Ocena planu na mase a JEST co oceniać!!!	2010-04-07 10:18
Trening dla początkujących	co do interwalow ? ;)	2010-04-06 23:05
Trening dla początkujących	Trening	2010-04-06 22:58
Trening dla początkujących	wyciskanie worka z cementem?	2010-04-06 22:52
Trening dla początkujących	Rozpietki hantlami? Czy może na ławce.	2010-04-06 15:56
Trening dla początkujących	Co zrobić z udami?	2010-04-05 13:33
Trening dla początkujących	zwiększyć siłe na bicepsa	2010-04-05 13:30
Trening dla początkujących	TRENING NA MASE DO OCENY	2010-04-05 13:25
Trening dla początkujących	zwiększyć siłe na bicepsa	2010-04-05 13:06
Trening dla początkujących	Trening dla 15latka	2010-04-04 23:46
Trening dla początkujących	trening bicepsu	2010-04-04 10:02
Trening dla początkujących	Biceps problem	2010-04-03 20:56
Trening dla początkujących	Co ile dni biegać?	2010-04-03 15:14
Trening dla początkujących	Przerwy między seriami na brzuch	2010-03-20 14:29
Trening dla początkujących	Ila minut?	2010-03-20 14:27
Trening dla początkujących	pomoc w ułożeniu treningu na siłę!	2010-03-18 21:37
Trening dla początkujących	Pomoc trening na klate	2010-03-09 19:32
Zdrowie i Uroda	Ból pleców.	2010-03-09 09:21
Zdrowie i Uroda	Dwugłowy?	2010-03-06 13:14
Zdrowie i Uroda	Dwugłowy?	2010-03-06 12:01
Zdrowie i Uroda	Nos - problem z oddechem	2010-03-06 11:54
Trening dla początkujących	Lewa ręka woda?	2010-03-06 11:47