co do interwalow ? ;)

Witam , tak probowalem rozne interwaly sobie robic , i przypomnialo mi sie cos z mt, a mianowicie , po polsku to chyba jest bieg bokserski , wydajemy szybkie proste i spowrotem do gardy , i do tego biegniemy w miejscu , moge tego uzywac jako interwaly ? jest bardzo meczace ale jak dzis sprobowalem 5min to sie zemnie jak ze swini lalo , 30 sek wolno, 30 sek max speed . Pytam bo nie widzialem takich interwalow nigdzie , wiec ? ;) z gory thx , sogi poleca.

Skoro jest to wyczerpujacy "interwał" to czemu nie . Sprobuj 30 sek. wolno 10 sek. szybko i powtórz 5 razy. Na poczatek wystarczy, chyba ze masz za******* kondycje. Z biegiem czasu zwiekszaj intensywnosc.
Pzdr.

Zmieniony przez - hendii w dniu 2010-04-06 18:39:11

kondycja powoli zanikla odkad przestalem trenowac mt , a 30 na 30 to zle jest ? latwiej sie czas odmieza , dzis wlasnie poszlo po 5 serji 30s speed 30 wolno , i bylo dobrze mam zamiar co 2 treningi dodawac seryjke. Dawno sie tak nie zmachalem jak dzis ^^sog

Skoro intensywnosc nie jest dla Ciebie zbyt wysoka to mozesz 30/30 Thx za s0ga - moj pierwszy ^^

hehe spoko , jest wysoka ale i o to chodzi nie No pain, no gain , pzdr

Chcesz dobry interwał to proponuje iść na bieżnie, przebiegnij 100,200,300,400,400,300,200,100, po 30 sekund przerwy pomiędzy dystansami. Intensywność wynosi 100% swojego tempa. I tak 2 serie. Chyba, że się czujesz mocny na 4 :P

niemam biezni^^ mam wlasna silke dos uboga a do mojego cwiczenia wsumie nic niepotrzeba.