-nie ćwiczone tylne aktony barków -mozliwe, ze masz kregosłup 'wypukło-wklęsły' - jednak fotki często przekłamują. Kręgoslup wypuklo-wklęsły - czyli taki, gdy ma się jednoczesnie tendencje do garbienia (lub poprostu garba) i jednoczesnie dolny odcinek kręgoslupa 'ucieka' w strone brzucha. Patrząc BOKIEM (tak jak stoisz na focie) robi się z tego [...]
[...] metę. Choć fajnie patrzeć jak kolejna prostopadła dociera do adresata, a ten strzela sam na sam. :D (gorzej jak nie trafia xd) Co prawda przyśpieszenie też się przydaje gdy mija się rywali, co czasem mi wychodziło i wychodzenie sam na sam, ale jednak nie jest to najważniejsze przy czym wzrost też nie jest tak bardzo ważny, ponieważ grasz za [...]
[...] Obiad Kasza gryczana + piers z kurczaka + oliwa + duza porcja warzyw + ew. owoc Zamiast piersi z kurczaka może być tłusta ryba z pieczywem pełnoziarnistym. Dobrze tylko gdy spożywasz tłustą rybę także pamiętaj o warzywach. Podwieczorek makaron z mlekiem, twaróg, rodzynki,orzechy Przydała by sie jajecznica z małą ilością masła razowiec i [...]
1. jezeli chcesz konieczni jesc metke to bierz ja na poczatku cyklu, a od polowy odstaw 2. zadaniem metki jest dac kopa i podniesc apetyt wtedy gdy inne koksy jeszcze slabo dzialaja 3. pod koniec cyklu rosnie ci juz od niej samo sadlo i zoladek dostaje po dupie 4. bezsensowny pomysl z ta metka na koncu
Przyczyną tego może być zbyt duża ilość błonnika w stosunku do zbyt małej ilości przyjmowanej wody. Tak wlasnie dzieje sie przeważnie, gdy zmianiamy dietę i wystepuje nagly wzrost ilosci przyjmowanego blonnika, dochodzą tez wzdecia. Pij więcej wody, napisz ile blonnika wyszlo Ci w diecie.
dzieki za opd i wlascie cos zrobie w tym kierunku a ssa odloze na okres powakacyjny gdy troche sie zrzuci nie jestem sezonowcem i mam zamiar cwiczyc cale lato i mysle ze wtedy bedzie najlepszy okres na zrzucenie paru kilo :) dzieki za porady
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Są wyjątki od reguł jak zawsze w życiu dlatego też jeśli idzie o białko też są pewne wyjątki, które usprawiedliwiają spożycie powyżej 2,75g na kg LBM, są to przypadki gdy sportowcy zażywają sterydy anaboliczne, organizm wtedy jest w stanie super turbo, potrzebuje dowozu dodatkowych kcal w tym i białka aby podołać wzmożonej syntezie białek [...]
[...] kręcisz. No ale to Twoje zdrowie. Jak nie jesteś pewny diagnozy, to idź się badaj dalej. Rozumiem, że pomimo niedowładów, lekarz zakończył leczenie?! Ja tak kiedyś miałem, gdy jeszcze nie prostowałem i nie zginałem kolana. Lekarz oznajmił, że "mam szczęście, bo inni mają jeszcze gorzej". Szukaj innego specjalisty. Najpierw zrób rękę, później [...]
Isotrexin jezeli dobrze mowie to ten zel z atybiotykiem...nie polecam stosowac i chodzic na solar...moga wystapic biale plamki pozniej na twarzy...sam stosuje ten zel jedynie w dniach nie chodzac na solarium,a gdy sie zbliza opalanie to przyrywam kuracje tym srodkiem...
jakie kontuzje ? skrzywienia kości, bóle, później możesz być krzywy. Jeżeli już ćwiczysz w tym wieku to małe ciężary, bardzo małe, żadnych ćwiczeń na stojąco (przysiady ze sztangą np.) bo nie urośniesz, mysle tez ze musisz cwiczyc kazda partie miesni, zeby sie prawidlowo rozwijac, ja zaczalem cwiczyc gdy mialem 14 lat. i na poczatek trening ACT.
przecież to jest b. czytelne. robisz z coraz to wekszym cieżarem ale taką samą ilość powt. więc kiedyś dochodzisz do stanu gdy wykonać zdołasz owe 5 i nic wiecej- wtedy albo jesteś zadowolony z ciężaru do którego doszedłeś i sprawdzasz wynik rekordowy- w jednym powt. albo jestaś niezadowolony, robisz przerwe, zmniejszasz ponownie cieżar i znowu [...]
Stabilne to się okaże ale gdy wyszukiwałem w googlach inverted rows znajduję tylko http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=dvkIaarnf0g i nie widzę za bardzo wyjaśnienia jak zastąpić wda krzesła zamiast drażka :)
[...] bylo ostatnio.Vidal ktory po pijaku rozwalił swoje Ferrari po cala tą komiczna sytuacje z Neymarem (swoja droga ciekawe jak brazole dadza sobie bez Niego rade,zwlaszcza gdy okaze sie,w koncowym rezultacie ze wylapie 2 mecze zawieszenia a nie 1.CONMEBOL caly czas moze zmienic swoja decyzje,co do ilosci meczow) CBF say that the assistant [...]
Niestety, tak jak pisze Morepower- podciąganie. Drążek. Może nie jest to najlepsze ćwiczenie na plecy, ale... jedno z lepszych i dobrze gdy jest wykonywane. 3 wiosła? Hmm, tak jak piszesz- może na dłuższą metę to średni pomysł, ale na jakiś czas powinno być ok. Najwyżej jak kupi/ zrobi/ dostanie się do drążka to ułoży plan z przeważaniem [...]
błonnik jest potrzebny, gdy ktoś bazuje na węglach na low-carb błonnik jest zbędny, ale wiadomo, jak się je warzywa to trochę zawsze ich będzie, ale to wychodzą nieduże ilości, które w niczym nie szkodzą odnoście błonnika to polecam przeczytać to - Myth No. 3 - Fiber is Healthy and Required in the Diet http://www.biblelife.org/myths.htm
Moim zdaniem omnadren to nie dopracowany lek w formie testosteronu. W jednej dawce znajduję się 250mg gdy podasz sobie iniekcyjnie to na następny dzień masz sporo powyżej normy i tu jest tak że zazwyczaj do trzech dni jest super samopoczucie a po 3-4 dniach przestajesz odczuwać euforię. Testosteron zaczyna spadać pomimo najdłuższego estru który [...]
[...] sztangielki, albo sztangę z klatki, albo spróbuj lekką sztangą wyciskania zza karku pamiętając, żeby nie opuszczać sztangi za nisko - tak, żeby nie schodziła poniżej uszu gdy patrzysz w lustro i wtedy sprawdzisz, czy nie wywołuje bólu w stawach barkowych. 2. Tak, to to ćwiczenie 3. Na początek OK, zgłoś się za 3 miesiące i zdaj relację o [...]
izo przymule więc jeszcze testa odstawiać? Nie ma mowy %-) BTW mnie najbardziej wywaliło gdy kilka lat temu zszedłem z bomby. Więcej tego błędu nie popełnię %-)
Human nie chodzi tu o brak wiedzy tylko o pewne doswiadczenie z tym zwiazane. Na moim przykladzie. Gdy po treningu bede przyjmowal duze ilosci weglowodanow o wysokim IG to zaczynam zarastac tluszczem jak swinka. O oknie anabolicznym juz nieraz dyskutowalismy. Po treningu organizm musi uzupelnic braki, okno w zylach jest o wiele wieksze i mozemy [...]
Gospodarka hormonalna do Pumy
