gdy

jak suszy pij wiecej nie widze roznicy w pragnieniu gdy polkne 1-2g czy 8g kreatyny nie wkrecasz sobie za duzo?

Takie rzeczy to tylko w erze... albo gdy zaczynasz przygodę z siłownia.

To zależy. Ja nie próbowałem póki co żadnych odżywek. Jakiś czas temu obliczyłem zapotrzebowanie i dopiero gdy dość znacznie je podbiłem to ( może niedbale podliczyłem), ruszyłem z wagą. Proponuję na początek skupić się na dostarczaniu składników z żarcia, jak bd zastój to wtedy coś pomyśleć. Sam możliwe, że jakieś bcaa zakupię po obwodach, na [...]

Ok dzięki postaram się zwiększyć gramature. A co do stosowania diety to codziennie nawet gdy mam dzień nie treningowy albo basen?

[...] U mnie, usredniajac - parteru jest tyle samo co stojki mniej wiecej 20% calosci. Oprocz tego 40% zwarcie i 20% noz... Oczywiscie nie jest to jeden trening a procentowka z calosci. Jeden trening jest poswiecony waskiemu tematowi zazwyczaj. Zdarzaja sie jednak okresy gdy parter jest np. caly tydzien, wiec z tymi uogolnieniami to bym byl ostrozny...

gdy najszersze są w rozciągnięciu ( ręce proste ) to siedze prosto , podczas ruchu pozytywngeo troche odchylam się do tyłu , a potem powracam Krzychu spróbuje na kolanach to robić , tak że kołowrotek będe miał pod dupą , tylko nie wiem czy wtedy nie będzie za krótka linka ( tzn. czy do końca wyprostuje łapy i ciężar będzie dalej w powietrzu ) [...]

[...] mocnym ani bardzo słabym , takim po środku siły zaczyna lecieć mi krew . Aktualnie mam 15 lat przy niedawnych uderzeniach krew leciała mi słabiej w przeciwieństwie do czasów gdy miałem około 13 lat , wtedy krew lała się strumieniem . Czy mielibyście jakieś rady na tą krew ? Ponieważ przy jakiś zawodach krew z nosa to nie jest coś dobrego . [...]

[...] (wiosłowanie) - 4 serie stopniowo zwiększając ciężar i zmniejszając powtórzenia Przedramiona ile ćwiczyłem to to nic nie dawało. Taką mam urodę, że moje przedramiona są szerokości jak u dziewczynki, gdy cała reszta jest szeroka. Brzuch to samo - pod pozostałościami po otyłości było czuć mocno napięte mięśnie, ale nie było ich ani trochę widać.

bigger a co te co w topicu to sa zle??carn..1000 i carnitargin gold plus?? pozatym taniowa l-karnitynka wisniowa to ja w sporotwym sklepie mozna kupic??:) "Wszystko można osiągnąć ,gdy się tego bardzo chce"

a -karnityna forte 500 plus jest spzredawana tez w ampulkach czy tabletkach?? "Wszystko można osiągnąć ,gdy się tego bardzo chce"

okej dziekuje bardzo moge sie odwidzieczyc sogami "Wszystko można osiągnąć ,gdy się tego bardzo chce"

a ha i jescze jedno co sadzicie na tgemat"chitostan"-u?? czy warto polacyzc go np.z carnitargin ?? "Wszystko można osiągnąć ,gdy się tego bardzo chce"

ale mi namieszlaiscie w glowce ojezu juz niewiem etraz co mam kupic:(kurdęę hehe "Wszystko można osiągnąć ,gdy się tego bardzo chce"

Bigger, robię wrzutkę na Ciebie bo gdy myslę o kims kto mówi że nie ma nic wspólnego z żadną firmą a tylko jedną reklamuje to od razu Ty mi przychodzisz do głowy, a po drugie właśnie w tym poście zachowałeś się modelowo w ten sposób o którym mówię i zamiast odpowiedzieć na zadane pytanie zacząłeś zachwalać [...]

[...] licza sie kalorie, a nie jakies schematy 2g 5g. bialka jedynie mozesz przestrzegac i spozywac do 2g na kilogram. niektorzy nie przeczytali ze zrozumiemiem, napisalem ze gdy cie nie stac na kurczaki i makarony, to laduj w siebie to co ma matka w lodowce zeby sie zapchac, systematycznie co 3 godziny. jak zacznie sadlo na brzuchu rosnac to [...]

Jak najbardziej tego typu podstawowy zestaw suplementów będzie dobrym rozwiązaniem. Gainera można pić po treningu. Szczególnie w sytuacji gdy nie zjada w miarę szybko posiłku w domu. Kompleks witamin i składników mineralnych, omega 3, czy napój izotoniczny w trakcie meczów, czy sparingów również będą przydatne. [...]

Jak najbardziej tego typu podstawowy zestaw suplementów będzie dobrym rozwiązaniem. Gainera można pić po treningu. Szczególnie w sytuacji gdy nie zjada w miarę szybko posiłku w domu. Kompleks witamin i składników mineralnych, omega 3, czy napój izotoniczny w trakcie meczów, czy sparingów również będą przydatne. [...]

[...] w jakich przypadkach i kiedy jest sens je stosować. Jako produkty będące źródłem węglowodanów o wysokim stopniu przetworzenia, sprawdzają się po aktywności fizycznej, gdy nie mamy możliwości zjedzenia posiłku lub ochoty na niego. W ciągu dnia raczej u osób z bardzo szybkim metabolizmem, które jedząc pod korek nie są w stanie wyrobić limitu [...]

Możesz, ale nie stosuj jej w ćwiczeniach izolowanych/uzupełniających. Ciężar dokładaj, kiedy zachodzi taka potrzeba,czyli w przypadku gdy robisz danym obciążeniem technicznie wszystkie powtórzenia.

A ja robie przerwy miedzy sieriami 1min15 sek koles mi tak polecił- duzo juz cwiczy i wyczytała tak w czasopsmach kulturystycznych- flaxy i takie inne, chodzi oczywiscie gdy dokładam ciezar, a jak ciezar jest stały to 1 przerwa 45 sekund, a druga 30 sekund!! a miedzy cwiczeniami od 2- do 3 minut!!!