Cześć, mam pewne pytania dotyczące witamin . Gdy patrzę na ilość jednostek witamin to przekraczają one nawet 1000% czy jest to zdrowe ? Czy ma tak być bo ileś procent się nie przyswaja ? Czy w wieku 15 lat mogę brać witaminy? Mam takie obawy bo mój brat brał witaminy i przewitaminizował mega organizm biorąc dawkę wskazaną na opakowaniu. A myślę o [...]
[...] trzonów w normie. Kręgosłup szyjny-Lordoza zniesiona. Krążki m-kręgowe typowej wysokości. Pojedyncze zaostrzenia przednich krawędzi trzonów. Zrobiłem to prześwietlenie, gdyż mam częste bóle w okolicach karku/szyi od jakiegoś miesiąca? Generalnie nie wiem czy to ma jakiś związek, ale leczę również zapalenie barków już od 8 miesięcy. Wiem, że [...]
[...] meczu że tak powiem dostałem mocnego kopa w piszczel. Oczywiście miałem ochraniacze ale jak widać nie pomogły ; /. Na zdj widnieje czerwona kreska w tym właśnie miejscu gdy kopie piłkę,biegam, bardzo mnie boli rwie i szczypie dodam że miejsce te przy wykonywaniu tamtejszych czynności czerwienieje. Po prostu mam taką kreskę czerwoną jak na [...]
[...] 2 następne już odpowiednie z treningiem i dieta moje pytanie dotyczy bicepsa dlaczego już nie czuje tego uczucia palenia mięśnia jak rok temu właśnie mnie to zastanowiło a gdy to było i trening był dobry to zawsze były przyrosty dodając do tego Doms które zawsze uwielbiałem i często były po dobrym treningu teraz niestety nie mogę zrobić nic [...]
Temat może trochę nie precyzyjnie określa o co mi chodzi - więc szybko wyjaśniam. Ostatnio spotkałem 'znajomego', który pracuje w jakimś tam "Vitamin-Shopie" , który gdy rozmawialiśmy o rodzajach treningu - powiedział, że ćwiczy wszystko na jednym treningu. - Jak zdążasz ze wszystkim w jeden trening ?! - Ćwiczę po jednym ćwiczeniu na każdą grupę. [...]
Witam chciałbym zapytac czy to problem pachwin czy moze jeszcze ścięgna niesą porozciagane, chodzi o to ze gdy sie rozciągam to mało co mi brakuje do szpagatu i kope bardzo wysoko i mocno a po czasie np: 30min juz niemoge podnieść tak wysoko nogi. Czy jak robie prawie szpagat to mam w nim siedzieć jak najdłuzej ? czy to pomoze? wiem ze kopnięcia [...]
Chłopaki u mnie jest taki problem, że mając lat 19 ćwicząc rok przy wadze 72 kg wyciskam 80 dyszek i nic wiecej nie wiem jak rozbujać klatę, dodam, że trenowałem w taki sposób że robiłem: 5 serii progresja 12x10x8x6 na poziomej 4 serie na skośnej tak samo progresja. Rezultat że stałem w miejscu nic nie szło. Po prostu byłem zmęczony po [...]
[...] siły po prostu, czuje się jakby wypalony. Czy wy mieliście kiedyś podobnie? motywuje sie różnymi rzeczami i nic... Wysypiam sie i odzywiam dobrze a nie wiem czemu tak mam, gdy biore hantle to nie mam sily po prostu ich podnosic. A nieraz mam takie dni ze mam mega powera... I czy te przerwy kiklu dniowe bez treningu to dobry pomysl czy starać [...]
[...] mięsięcy nieregularnie ale od 09.01.07 znów zaczołem ćwiczyć regularnie - robie co 2 dni 200 brzuszków i 20 popek.Niestety nadwyczajnych efektów nie widać... Na początku gdy robiłem 200 brzuszków to czułem że mnie mięśnie bolą , ale teraz juz tego nie czuje i wydaje mi sie że jak nie czuje tego że mnie bolą to znaczy ze zrobiłem za mało [...]
Zawsze gdy zaczynają się wakacje mój problem powraca i kończy się wraz z nimi a raczej z upałami bo ciepło działa na mnie tragicznie nie mam siły jestem zmęczony co teoretycznie powinno pomagać zasypiać ale w praktyce ... kładę się o 12 i lezę do 2 a jak zasnę po godzinie to mogę świętować. Biorę regularnie witaminy minerały, ostatni posiłek [...]
[...] to samo co w wtorek muj plan jest troche dziwny choci tu o barki poniewaz wszystki plany proponuja rzeby ć w jednym dniu tylną cześć a w innym przednią cw barki w innym dniu popnieważ gdy cw razem z klatka bicepsami tricepsami i plecami nie miałem na nie siły i nie mogłe sie skupić choć trening barków nie był ostatni ocencie mój plan pilnie
[...] Dopiero zaczynam przygode z treningami i potrzebuje jakis konkretny plan dla mnie (diete juz mam) Byłby ktos tak mily i napisał mi taki plan, probowalem zrobic go sam, ale gdy spytałem na innym forum o to czy jest ok zostalem leko wysmiany co mnie zniechecilo Mam do wykorzystania: hantle+ciężar, sztanga(na razie bez ciezaru ale dokupie za pare [...]
W poniedzałek miałem trening wszystko okej, we wtorek rano poczułem że coś jest nie tak z moim łokciem. Boli głownie przy pełnym wyproście ręki i gdy ręka jest wyprostowana unoszeniu dłoni do góry. Od wczoraj smaruję 4x dzienie ketospray forte i ibum żel . Miejsce które zaznaczyłem jest zaczerwienione i trochę spuchło. Ból czuje tylko w tym miescu [...]
Nie wiem czy dobry dział ale jestem w potrzebie. Od 4 dni choruje na bakteryjne zapalenie gardła co niemal całkowicie uniemożliwia jedzenie... Gdy ból podczas przełykania jest mniejszy oraz obrzęk dziąseł to uda mi sie zjeść jogurt z połową bułki bo więcej jest dla mnie nieosiągalne ze względu na koszmarny ból. W ciągu 4 dni zjadłem mniej niż 1 [...]
Kiedy jestem nierozgrzany, to podczas opuszczania sztangi na prostej lawce, wystepuje lekkie przeskakiwanie w prawym barku. Jest to bezbolesne i gdy juz wrzuce wiekszy ciezar ustepuje. Bylem u ortopedy i ten stwierdzil, ze wszystko jest ok, ze kazdemu cos gdzies przeskakuje. U mnie wystepuje to praktycznie jeszcze w innych stawach (nadgarstek, [...]
Witam serdecznie, moj wiek 26 lat, staz na silowni ok. 2 lat. od dziecka czynnie uprawiane rozne sporty, gdy bylem w wieku okolo 1 roku, lekarze stwierdzili u mnie astme oskrzelowa, od dziecka jestem codzien na lekach, ale do rzeczy interesuje mnie ich wplyw na organizm a strikte na osobe cwiczaca, dieta jest, doswiadczenie tez juz poniekad, ale [...]
Mam problem, gdy zacząłem ćwiczyć skupiłem się głównie na bicepsach chciałem osiągnąć szybki efekt małym kosztem (ale to obróciło się przeciwko mnie) ćwicząc hantlami unoszenie przedramion nie prostowałem ręki do końca przez to na dzień dzisiejszy mam "jakby skrócone mięśnie czy coś podobnego" (nie mogę wyprostować całkowicie ręki w łokciu) jest [...]
[...] jest bardzo dobrą ceną tylko pytanie czy to oby napewo jest izolat? :) Scitec jest moim najsmaczniejszym białkiem, a C6 ma bardzo dobry, ciekawy skład. Stąd moję wątpliwośći które wybrać. Dodam, że z prochu uzupełniam odrazu porcję potreningową oraz rano gdy dodaję do owsianki jako zamiennik placka owsianego co jakiś czas.Które byście wybrali?
[...] aldosteronu oraz ubytku potasu z miesni, ok wiadomo ze trzeba pioc tez duzo wody ale co z ta sola?? czy lepiej jesc jej malo czy duo? aby np nie zatrzymywac wody pod skora gdy zaldosteron skoczy? bo niby wszedzie pisza ze malo soli ale tam w muscle i flexie pisalo ze to bzdura ze wlanie aby wyglada i czuc sie dobrze trzeba jesc duzo soli, jakei [...]
[...] budowania masy. od 1,5 miesiąca trzymam kurczowo miskę, ale poszło mi śmieszne 2 kilo... Waga aktualna to 83kg przy 185 cm. Rozmawialem dzisiaj z trenerem personalnym a ten gdy usłyszał ile jem to za głowę sie zlapal i powiedział ze jem za duzo. Dlatego przychodzę tutaj z prośba o poradę :). A wiec codziennie dostarczam 4000kcal, 230g bialka, [...]
