[...] Wyniki badania wykazały, że matki, które karmiły piersią, miały o dziewięć procent niższe ryzyko chorób serca i o osiem procent niższe ryzyko udaru niż kobiety, które nigdy nie karmiły piersią. Co najmniej 18 procent kobiet karmiących piersią przez dwa lata miało mniejsze ryzyko chorób serca, podczas gdy ryzyko udaru było o 17 procent niższe [...]
Kolana są stawem, który jest narażony na wysokie przeciążenia. Nie tylko trening siłowy, ale i życie codzienne sprawia, że ich praca jest ciągła, a sam staw wymaga uwagi w utrzymaniu jego kondycji i sprawności. Pamiętać musimy, że sama struktura stawu, jej poszczególne składowe chrząstek to jedno, a utrzymanie mięśni w obrębie całej kończyny [...]
Stymulacja tkanki mięśniowej jest procesem, który powinien występować w odpowiednich od siebie odstępach czasowych, które z kolei powinny być dobrane tak, aby wstrzelić się w zjawisko superkompensacji. Grupa grupie nie równa Przyglądając się temu, co serwuje nam nauka, większość trenujących osób powinna trenować większe grupy mięśniowe 2-3 razy w [...]
Niejednokrotnie spotykam się z osobami, które twierdzą, iż mimo znacznych restrykcji kalorycznych nie tracą na wadze. Zazwyczaj osoby takie doszukują się u siebie problemów zdrowotnych lub zrzucają wszystko na geny. Prawda jest jednak taka, że prawdopodobnie najzwyczajniej w świecie jedzą za dużo. Brak wytrwałości Oczekujesz efektów natychmiast. [...]
[...] Choopan zwany również “Perskim Wilkiem” jest irańskim zawodowym kulturystą i sensacją fitnessu. Rozpoczął karierę zawodową w branży kulturystycznej w 2016 roku, gdy wygrał Diamond Cup IFBB w Dubaju, zdobywając tym samym kartę PRO. Zaledwie dwa dni później wziął udział w swoim pierwszym konkursie zawodowym zajmując drugie miejsce za [...]
[...] i wykonaj 12 powtórzeń Podsumowanie Wykonanie powyższego schematu w sposób właściwy, powinno dać nam odczucia podobne do tych, jakie byśmy mieli po zderzeniu z autobusem lub gdy pod niego wpadamy. Pisząc bardziej precyzyjnie, nie powinniście mieć ochoty na kolejny wyczyn tego typu, a myśl, by zrobić coś dodatkowo na klatę, szybko powinna zniknąć [...]
[...] kulturystykę i inne dyscypliny sportowe. Uważa, że konopie pomagają się zrelaksować i zregenerować. Według Doriana jest wielu profesjonalnych kulturystów, którzy w czasach, gdy rywalizował w Mr. Olympia palili marihuanę. On również. Tylko nikt nie przyznaje się do tego, ponieważ nie jest to mile widziane między innymi przez sponsorów. Na [...]
[...] rąbka tajemnicy odnośnie aktualnej formy. Widzimy, że jego nogi i plecy wyglądają naprawdę dobrze. Na pewno powinien jeszcze popracować nad brzuchem. Za każdym razem, gdy Big Ramy wchodzi na scenę wzbudza ogromne emocje. Nigdy nie ma pewności, czego można się po nim spodziewać i czy trafi z formą. Jak będzie teraz? Jesteśmy bardzo ciekawi, [...]
Do realizacji głównego zalecenia diety mającej za zadanie zredukować tkankę tłuszczową można podejść na wiele sposobów. Kilka podpowiedzi dotyczące dokładnego liczenia staraj się zachowywać podobny poziom spożycia kalorii każdego dnia kontroluj codziennie postępy swojej diety - waga/lustro/pomiary o odpowiednim spożyciu białka i treningu siłowym [...]
[...] zmniejszenie szybkości magazynowania glikogenu w mięśniach. Stało się tak, nawet mimo wyraźnie podniesionego stężenia glukozy i insuliny. Prawdopodobnie dzieje się tak, gdyż w pierwszym okresie powysiłkowym organizm chłonie węglowodany, jak gąbka, nawet bez pośrednictwa insuliny. Jest to najlepszy okres na podawanie węglowodanów, białka [...]
[...] Hafthor nie przyjął wyzwania ze strachu przed przegraną. Eddie napisał, że jest gotów w takim razie w przypadku przegranej zapłacić 200 000 $ na cele charytatywne, podczas gdy kwota Hafthora pozostaje taka sama. „Cóż, minął już ponad tydzień, a on mnie zignorował, a słyszałem od wspólnego przyjaciela, że nie chce się zgodzić, bo boi się [...]
Diety wegańskie należą do jednych z najtrudniejszych do skomponowania i urozmaicenia z racji ograniczeń związanych z eliminacją produktów pochodzenia zwierzęcego. Wśród wegan często występują przy źle zbilansowanym jadłospisie niedobory żelaza. Warto również suplementować witaminę B12. Dieta wegańska 1700 kcal. Diety redukcyjne oparte o deficyt [...]
[...] przyszłych mam pozostaje aktywna. Jeśli ćwiczysz, to się pocisz, a to kolejny powód, by zawsze mieć pod ręką butelkę z wodą Kiedy jestem odwodniona? Odwodnienie ma miejsce, gdy tracisz więcej płynów, niż przyjmujesz. Twoje ciało zasygnalizuje, że nie ma wystarczającej ilości wody, aby normalnie funkcjonować. Oto oznaki, na które powinnaś zwrócić [...]
[...] decydują się na oczyszczanie sokami, często mówią, że robią to, żeby schudnąć. To prawda, że możesz szybko stracić kilka kilogramów, ponieważ spożywasz mniej kalorii, ale gdy powrócisz do standardowej diety, prawdopodobnie odzyskasz utraconą wagę. Post sokowy nie jest zrównoważonym rozwiązaniem w zakresie kontroli wagi. Kiedy drastycznie [...]
[...] ale nie może w pełni przywrócić mocy wyjściowej, takiej, która występuje w warunkach po regeneracji glikogenu. Nie da się oszukać fizjologii. Regeneracja glikogenu, gdy nie dostarcza się węglowodanów, może zająć nawet kilka dni. W warunkach wysokiej dostępności np. skrobi, glukozy, fruktozy, sacharozy, maltodekstryn, resynteza glikogenu [...]
[...] najbardziej ulubionych treningów. Zazwyczaj osoby młode rozpoczynają swoją przygodę z siłownią od poprawy umięśnienia klatki piersiowej i ramion. Nie ma w tym nic dziwnego, gdyż to właśnie dobra klata i rozbudowane ramiona nadają sylwetce atletycznego wyglądu. Z czasem pojawiają się jednak wątpliwości czy trening klatki piersiowej powinniśmy [...]
[...] zdrowotnych, czy na jakąś specjalną okazję, to z pewnością zastanawiał się, ile czasu mu to zajmie? To normalne — chcemy wiedzieć, kiedy osiągniemy dany efekt. To tak samo, gdy składamy zamówienie na kuchnię na wymiar — chcemy znać termin wykonania. Niestety w przypadku odchudzania nie da się tego tak zaprogramować, przewidzieć i ustalić czasu [...]
[...] się jednak, że urządzenie to może wysuszać skórę i oczy. Skutkiem tego bywa swędzenie i podrażnienie oczu, a także niewyraźne widzenie. Spanie na brzuchu Spanie na brzuchu, gdy twarz leży przyciśnięta do poduszki, może powodować stan FES, czyli zespół wiotkiej powieki. W przypadłości tej górna powieka traci elastyczność, co może wpływać na [...]
[...] dźwięk trudność w mówieniu uczucie osłabienia lub drętwienia po jednej stronie twarzy, lub kończyny Rodzaje migreny Istnieje kilka rodzajów migreny, w tym: Migrena z aurą – gdy tuż przed rozpoczęciem migreny pojawiają się określone znaki ostrzegawcze, takie jak migające światła. Migrena bez aury – najczęstszy typ, w którym migrena występuje bez [...]
[...] się nie podda i wróci silniejszy w odpowiednim czasie. Pogratulował też nowemu Mr. Olympia. W wywiadzie dla portalu FitnessVolt powiedział, że poprawi mankamenty sylwetki, gdy tylko dowie się, co poszło nie tak. Główny sędzia IFBB Steve Weinberger uważa, że nogi, plecy i kondycja Ramy'ego to główne czynniki jego porażki. Dodał, że Egipcjanin [...]
