gdy

[...] do ponad połowy uda, więc planuję robić jakieś treningi domatora z hantlami, coś tam wymyślę, aby tej nogi nie ruszać. Jednak potrzebuję pomocy dietą, ile jeść?? waga 85kg, 22 lata, 185cm. Dotychczas jadłem 2600kcal, do tego split i bieganie ~20min 4km, teraz gdy tego nie ma planuję może zjechać ~200kcal, wyrzucić wszystkie ww i przejść na keto?

[...] leki przeciwbolowe i przeciwzapalne. Wiem ze z dnia na dzien nie przestanie bolec. Po calym dniu jak siedze i sie oszczedzam wieczorami jest spokoj. Problem zaczyna sie gdy w nocy zaczynam sie krecic i wtedy boli jak cholera (spie najwyzej do 5rano.) Zna ktos jakies ulozenie ciala w ktorym okolice tego miesnia odpoczywaja?? Lekarz [...]

[...] w kazdej serii zwiekszam ciezar, przerwy miedzy seriami 2-3 min. MÓJ PROBLEM JEST NASTĘPUJĄCY: najpierw robie wyciskanie zza karku i wszystko jest ok, problem sie pojawia gdy przechodze do drugiego cwiczenia, po wyciskanu hantli czuje skurcze na barkach, jakby mi je rozrywalo, musze przerwy wydluzyc do ok. 5 min., inaczej nie dam rady zrobic [...]

[...] czy mam szukać innego cwiczenia czy robić te trzy powtórzenia w serii. Jak miałem drążek w innym mieszkaniu, to w ciągu 10 dni z dwóch podciągnięc doszedłem do 10-12. Ale gdy nie mam drążka w domu, a chodzę na siłkę, to raczej cięzko jest się mi robić jedną "serię" co pół godziny. 1. Mam więc męczyć raz w tygodniu te 4x4 podciągnięcia? 2. Czy [...]

Wpadłem na pomysł, aby do 6 treningu w każdym mini cyklu (wtedy, gdy robimy 15, 10 i 5 powtórzeń maksymalnym ciężarem)dorzucić trochę do maksymalnego ciężaru, bo podczas 5 poprzednich treningów zwiększyła się siła i powinniśmy dać rade zrobić te xx powtórzeń z takim ciężarem. W praktyce to będzie wyglądać tak: Jeżeli w 10 powtórzeniach bierzemy [...]

[...] na płaskiej ławce klatę za pomocą hantli. Ostatnio wskoczyłem na pułap 25 kg na rękę. i co ciekawe, zakwasów nie miałem, ale zaczęła mnie boleć ręka w okolicach łokcia. gdy napinam rękę na "napiąć" bicepsa, nic nie boli, ale wystarczy że przekręcę nadgarstek do "młotka" i pojawia się ból. nie jest jakiś wyjątkowo mocny ale jest. i teraz [...]

[...] , chcialbym zaczac robic zezbe wiem ze to najtrudniejszy okres budowania zezby , wiec tak niemam zabardzo pojecia jak robic zezbe , i jaka diete to bedzie moj pierwszy raz gdy zaczne.budowac zezbe , glownie chodzi mi o to ''jak jesc , ile kalori przy treningach na.mase ,jaka dieta, i jak cwiczyc /czestotliwosc/ od kad zaczelem cwiczyc to [...]

[...] poprawiłem technikę ćwiczeń. Teraz akurat mam ciężki okres, bo na studiach jestem w trakcie sesji, nie ćwiczę na siłowni z powodu braku czasu a jem w sumie równie dużo gdy trenowałem. Trochę mi się to odłożyło na brzuchu :D pasuje zgubić ten smalec zanim znów zajmę się budowaniem mięśni. Pytanie: Jakie sprawdzone suplementy polecacie na [...]

[...] Mam pewne obawy o ginekomastie, po okresie dojrzewania, jeden sutek mam nieco inny, znajduje sie ciut nizej i troche oklapniety jest, czasami jest nieco wiekszy, natomiast gdy sie skurcza sutki to sa identycznej wielkosci, jedynie nie sa symetrycznie ulozone dlatego wazne jest dla mnie, czy meta dodana do tescia moze znacznie zwiekszyc ryzyko [...]

[...] siłowni około 4 lata temu korzystałem z kreatyny+ dieta, niestety pojawiły sie bardzo spore rozstępy na plecach które mam do dzisiaj. Pytanie zatem brzmi czy w tym momencie gdy ćwiczę i stosuje się do diety mógłbym dorzucić kreatyne do tego ? Czy lepiej sobie odpuścić ? Aktualnie ćwiczę od 1,5 miesiąca, wcześniej miałem półroczną przerwe. [...]

[...] krwi z powodu swojego małego rozmiaru . 2) wiele jest opisów jak wbijać, gdzie wbijać i wykonywać aspirację ale nigdzie nie znalazłem co należy DOKŁADNIE zrobić z chwilą gdy zaciągniemy krew . 3) jeśli iniekcja będzie wykonana jednak do naczynia krwionośnego, jakich reakcji można się spodziewać ? tu i tam napisane jest, że pojawia się [...]

Mam podbite oko i nie wiem co zrobić aby jak najszybciej zeszła opuchlizna. jest do tego stopnia spuchnięte że nie mogę go otworzyć, jakby tego było mało gdy jakoś je otworzyłam za pomocą palców okazało się dziwnie czerwone z boku. Może ktoś wie dlaczego ma taki kolor? jeśli ktoś wie co mogę zrobić żeby opuchlizna szybciej zeszła to błagam [...]

[...] bilansem kalorycznym mięsnie nie będą w stanie się odbudować i będę je tracił. Czy tak rzeczywiście jest ? Jeśli tak to skoro mięsnie nóg mamy za duże w stosunku do reszty to czy mogę je w ten sposób zredukować ? Czy tak samo sytuacja ma się gdy chce się wspomagać clenem ? Dzięki za odpowiedź. Zmieniony przez - qweert w dniu 2012-06-30 13:31:44

[...] przy każdym ruchu. Co ciekawe bolało przy przy chodzeniu ale juz np. przy siadaniu przysiadach itp. już mnie albo wcale. Przez 3 dni była poprawa ale do dzisiaj czuje ból gdy np. trzymam noge zgiętą przez dłuższ czas a potem ją wyprostuje. Bojesce bólu to wewnętrzna strona lewego kolana mniej wiecej w miejscu więzadła pobocznego piszczelowego. [...]

[...] tacy ludzie którzy znają się na rzeczy, to może doradzą coś w moim przypadku. Czy moglibyście napisać lub odesłać do odpowiedniego tematu, jak to jest z tymi odżywkami, gdy np. biorę taką odżywkę na masę, to rosną mięśnie, czy zbędny tłuszcz też i czy razem z taką odżywką trzeba mieć porządną dietę na masę? Zmieniony przez - running321 w [...]

Siema! Czesto wychodze gdzies poza dom na 4-5 godzin i w tym czasie nic nie jem ani nic nie pije:/ Zalezy mi na masie i chcialbym wiedziec co wy robicie w takim przypadku gdy wychdozicie na tak dlugi czas. Czy dobrym wyjsciem jest zjedzenie ok.100gr twarogu przed wyjsciem?? ponoc wolno sie wchlania nawet do 8 godz. Co Wy robicie w takim przypadku? [...]

[...] ale sie odznaczaja.. Cwicze na silowni 2-3 razy w tyogdniu ( 3 razy przewaznie w 98% ) raz w tygodniu karate ( czasem ide do roboty ) i teraz od niedawna kickboxning (chociaz bede teraz cwiczyl w domu) . Czy gdy wybiore diete Low Carb to pozbede sie tego tluszczyku? czy stanowcza jest dieta redukcyjna? Dziekuje Z Gory Za Odpowiedzi Pozdrawiam

[...] mi kość śródstopia wazylem wtedy około 80kg. Długi czas z nogą w gipsie i kilku miesięczna przerwa od piłki spowodowała +15kg na wadze(odzywiałem się tak samo jak wtedy gdy miałem 5 treningow w tygodniu i nie tyłem choćbym nie wiem ile zjadł, z perspektywy czasu rozumiem że to był moj największy blad) Z tego co czytałem,sporotowcu powinno [...]

[...] wygląd jakiś czas temu próbowałem się prostować kilka dni pod rząd aż dopadł mnie upierdliwy ból w okolicy łopatki piekący rwący dyskomfort który przechodził tylko gdy sie połozyłem i zaprzestałem tego typu praktyk z obawy na ból co było raczej błedem zakupiłem stabilizator nosze aktualnie 3 godziny dziennie wedlug zaleceń producenta z [...]

[...] 3 serie - biceps - PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3 serie - plecy - Martwy ciag 3 serie - plecy - WSPIECIA NA PALCE W STANIU 3 serie - lydki - PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 3 serie - uda czy jest to dobry trening, moge nim cwiczyc teraz gdy rozpoczynam cykl kreatynowy czy mam go zmienic??? Z gory dziekuje za pomoc, pozdrawiam :).